asfsdfgdsfg: 燕麥是“害人麥”，還是營養佳品？醫生提醒：吃錯或變“催命符”

�燕麥應該算是穀物家族當中當之無愧的明星，很多人覺得燕麥營養價值高，是值得信賴的健康食品;所以更多的人將燕麥當成早餐食用。

但是在網上卻有不同的言論，不時有人指出燕麥是上垃圾食品榜的。 甚至覺得燕麥是「害人麥」，這兩種截然不同的認知讓很多人犯了難，燕麥真的如此危險嗎丘比特春藥網�春藥�媚藥�催情藥�迷藥�安眠藥�壯陽藥�春藥網�催情春藥�乖乖水�DDK�GHB�KKK3�服用迷藥�FM2��服用安眠藥�日本藤素�美國黑金�英國威馬�汗馬糖�海狗丸�FM2購買�FM2藥效多久

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燕麥的營養價值

燕麥是一款富含多種有益生物活性物質的食物，相較於其他穀物，它更優越。 燕麥蘊含豐富的蛋白質、不飽和脂肪酸、可溶性膳食纖維、維生素和礦物質等營養成分，對身體健康大有裨益。

經常吃燕麥片，能給身體帶來5個好處！每天早餐不妨吃點

1.預防便秘

燕麥被稱為天然的腸道清道夫，它含有豐富的纖維素，可以促進腸胃的蠕動，對於便秘癥狀有著很好的治療效果。 尤其是對於許多身體比較虛弱、很容易出現大便乾燥或者是便秘的老年人來說，多吃燕麥可以起到十分不錯的改善效果。

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2.控制血糖

常吃燕麥片有利於控制血糖。 因為燕麥片中所含的澱粉，相比大米和麵粉等主食會比較少，糖尿病患者如果將其當成主食食用，一定程度上可以減少澱粉的攝入量。 但須注意，燕麥片不宜一次性吃太多。

3.減肥瘦身

燕麥中膳食纖維含量很高，脂肪、熱量含量卻很低，而且飽腹感強，還對脂肪的吸收有一定的抑製作用。 這些優點都讓它成為了減肥的完美食物，深受減肥人士的喜愛。 堅持食用，對於控制體重非常有説明。

4.降低膽固醇

常吃燕麥可以降低人體膽固醇的含量，要知道它是一種粗糧，含糖量低，所以說吃燕麥就能夠減緩血糖波動。 在燕麥當中含有豐富的B族維生素和鋅元素，這些營養物質對糖和脂肪的代謝有調節作用，所以說常吃燕麥可以降低體內的膽固醇含量。

5.提高免疫力

燕麥中含有豐富的β-葡聚糖，有助於增強身體的免疫力，健壯體質，預防疾病。 這些物質可以激活巨噬細胞和白血球，從而改善白細胞，增加細胞分裂素含量，促進特殊抗體行成。 因此，多吃燕麥片可以充分改善人體的免疫系統。

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燕麥是“害人麥”，還是營養佳品？醫生提醒：吃錯或變“催命符”

既然食用燕麥存在諸多好處，那為什麼不少朋友吃了燕麥之後，不僅沒有實現控脂的效果，反而體重增加、血糖不穩了呢？

原來，這是因為市面上許多以燕麥為原材料的產品，由於加工方式不恰當，導致其營養價值大幅降低，甚至會起到反作用。 因此，以下這5種「燕麥食品」最好要少吃。

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1.添加添加劑的燕麥

超市中一些燕麥的成分中添加了糖、油和香精等食品添加劑。 這不能保證燕麥的營養和健康功能，但會危害人體健康。

如果你選擇燕麥，盡量不要選擇甜度高的燕麥，更不要說含有麥芽糊精、糖、牛奶精華、香精和其他導致血糖快速升高的成分的燕麥，最好不要吃這種燕麥。


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2.水果燕麥

水果燕麥是由燕麥片和脫水水果乾製作而成，裡面既有麥片又有水果，宣傳的方向是碳水化合物和維生素並存，營養更豐富。

這種看起來特別健康的燕麥，為了增加燕麥的酥脆口感，商家在製作的過程當中會加入一些脂肪。 雖然打著非油炸的旗號，但是它的脂肪含量和熱量依然很高。 經常食用這種燕麥，可能很難達到燕麥該有的養生效果。