asfsdfgdsfg: 3.混合燕麥片

水果麥片、堅果麥片等在市場上很常見，但這些燕麥產品中的添加物通常是經過膨化的，並且為了改善口感，會添加大量糖精等人工添加劑。

這樣一來，不僅使燕麥的養分流失，無法發揮保健作用，而且其熱量、糖分以及脂肪等含量會相當高，食用后可能給身體帶來負擔。威樂藥局�威而鋼�犀利士�樂威壯�印度藥�增大丸�持久液�春藥�中草藥�男性壯陽�英國威馬�悍馬糖�汗馬糖�日本藤素�美國黑金�德國黑螞蟻�cenforce�印度威而鋼�乖乖水�催情藥�犀利士20mg�威而鋼口溶片�kamagra�極品海狗丸�威樂增大丸�印度卡其丸�

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因此，即便是在食用燕麥產品時，也應當注意選擇純凈的、無添加的產品，以充分發揮燕麥的健康優

4.燕麥沖劑

因為沖劑中含有大量的植物脂肪和反式脂肪酸，在熱水的沖泡中會使物質變得細膩粘稠，嚴重破壞其中的營養成分。

不良商家為了獲取更大的利益，會將燕麥粉替換成小麥。 其中含有大量的澱粉和小麥粉，長時間食用會增加飽腹感，但對身體產生較大的影響。

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5.即食燕麥

即食燕麥片在加工過程中會高溫加熱，先讓燕麥糊化后再通過特殊的工藝壓制成薄片，這過程會讓燕麥的升糖指數增加，食用后會讓餐后血糖大幅度上升。

燕麥被譽為「穀物之王」，但並不是所有人都能吃，5個禁忌望牢記

1.有消化系統疾病的人

燕麥中的膳食纖維很高，不利於消化，多吃會加重腸道負擔。 對於患有胃炎、胃潰瘍、十二指腸潰瘍等消化系統疾病的人來說，過量食用燕麥可能會加重病情。

2.不要長時間浸泡燕麥

有些人習慣將燕麥浸泡在水中一整夜，以便第二天早上食用。 然而，長時間浸泡會導致燕麥發酵產生的維生素B1流失，影響營養價值。

為了充分保留燕麥中的營養物質，最好選擇短時間浸泡，或者將燕麥加熱短時間以增加可溶性纖維的含量。

3.不宜過量食用

再好的粗糧，都要控制用量，燕麥片每天控制在40g就好。 若是食用過多，就會出現腹脹，或胃痙攣的現象，著實得不償失。

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4.對麩質過敏的人不要吃

燕麥中含有一定量的麩質，對於對麩質過敏的人來說，食用燕麥可能會導致過敏反應。 麩質過敏通常表現為腸道不適、皮疹、呼吸急促等癥狀。 對麩質過敏的人可以選擇無麩質燕麥或使用其他穀物代替燕麥。

5.不要和菠菜同吃

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菠菜富含維生素C、胡蘿蔔素、鈣、鐵、磷等微量元素。 吃菠菜一般需要補充鈣、鐵、維生素等營養價值。


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但如果在食物中混入燕麥，燕麥中所含的物質會阻礙鈣的吸收，燕麥的營養價值得不到充分的吸收和利用。 所以燕麥不要和菠菜一起吃。