v7v2: 寫給失眠的人:穿襪子睡覺,或許能讓你更快睡著,提高睡眠質量

寫給失眠的人:穿襪子睡覺,或許能讓你更快睡著,提高睡眠質量


29 Nov 2021 at 06:17pm
由於現在的生活條件變好了,越來越多的人,承受著較大的生活壓力。但壓力會影響我們的情緒,隨之我們的睡眠狀態就會受到影響。此時的我們,就會出現晚上睡不著,就算睡著了也很容易醒來的情況,這也就是我們常說的失眠。今天康康的這篇文章,寫給常常失眠的人,並介紹一種助眠的方法——穿襪子睡覺。





寫給失眠的人:穿襪子睡覺,或能讓你更快睡著,提高睡眠質量!

《生理人類學期刊》受試者是6名20歲左右的男性,通過一周的時間觀察,研究人員發現,穿著襪子的人,要比不穿襪子的人,更快睡著。並且持續的睡覺時間,大約多了30分鐘左右,睡著後醒來的次數也變少了。由此可見,穿襪子睡覺,對於我們的睡眠質量,可以起到一定的提升作用。

研究人員表示,睡覺的時候穿襪子,其實就是足部溫度的差別。如果足部溫度較低,可能需要花很長的時間睡覺,睡著之後還有可能頻繁醒來,早上醒來的時間也會偏早。但是如果能夠

穿襪子睡覺,的確有助於提高睡眠質量,但不是每個人都適合

穿襪子睡覺,對於部分人群來說,的確可以起到提高足部溫度的效果。不過導致這一現象的原因,主要是這類人群,在穿著了襪子之後,可能會而腳汗會將襪子浸濕,那麼就會出現





並且如果在睡覺的時候,穿著的襪子比較緊,那麼就會使而足部得不到充足的血液供應後,自然就會影響局部的溫度,從而出現下降的現象。末梢循環較差的人

如果不適合穿襪助眠的人,不妨採用下列助眠方法

1、在睡覺之前,放下一切電子產品

現在電子設備越來越普及,對於大多數人來說,可能在睡覺之前,都會想著玩一會手機再睡。但事實上,這種方法並不能起到助眠的效果,手機屏幕所散發的光線,屬於是藍光。而在而褪黑素的含量,與我們的睡眠質量之間,存在著較大的關係。

除此之外,很多人睡前玩手機,主要是想要刷一會短視頻。但是其內容,會讓我們非常感興趣,一旦堅持看一會,即使出現了睏意,也會完全消失,因此大家想要快速入眠,不妨在睡覺前一個半小時,就將手中的電子產品放下。





2、每日進行合理的鍛煉

現在的人們,基本每天都不願意運動,每天唯一的運動量,就是從公司到家的距離。人體若是長期缺乏運動量,可能會導致但是如果可以在白天,並且如果能堅持進行晨練,那麼在入睡之後,

提醒:失眠的人,最好避免服用安眠藥

可能很多人想到失眠,就會想到服用安眠藥,的確服用藥物的方法,能夠使我們更快入眠。但是需要提醒大家,安眠藥的問世,給諸多失眠患者,帶來了好眠的希望。

但是建議輕度失眠的患者,最好避免服用這種藥物,如果實在受不了了,用藥最錯誤的方法,其實就是不遵醫囑,因為會增加藥物副作用的風險。





失眠的問題,其實是很常見的,但今天康康給大家介紹的方法——穿襪子睡覺,的確可以起到一定的助眠效果。但是並不是每個人都適合,如果不適合的人,可以試試康康推薦的其他方法。

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