asfsdfgdsfg: 三大血管垃圾天敵

�除了前面推薦過的韭菜、萵筍和木耳，我們的餐桌上還有很多通血管的好食材。







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洋蔥中含有多種硫化物，有助於擴張血管，降血壓、預防血栓和動脈硬化; 它也是目前唯一含有前列腺素A的植物，可以軟化血管，保持血管彈性，非常適合三高患者食用。

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洋蔥中還含有槲皮素，能減少血管中的脂質，降低血管緊張度，所以有一定清潔血管的作用。

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推薦吃法：涼拌或者炒菜。

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燕麥米






燕麥中富含可溶性膳食纖維，可以粘附腸道中的脂肪、糖類，間接説明控制血里的膽固醇、血糖，維持血液的健康。

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推薦吃法：蒸飯時放一把燕麥米，或者把某一餐主食換成燕麥米粥。

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花生






花生中煙酸的含量很高，煙酸能夠降低膽固醇和甘油三酯; 同時，花生中的單不飽和脂肪酸含量較高，可降低人體中對健康不利的低密度脂蛋白膽固醇，延緩動脈硬化。 因此花生被認為是血管中的“清道夫”，經常食用花生可以起到預防心血管疾病的作用。威樂藥局�威而鋼�犀利士�樂威壯�印度藥�增大丸�持久液�春藥�中草藥�男性壯陽�英國威馬�悍馬糖�汗馬糖�日本藤素�美國黑金�德國黑螞蟻�cenforce�印度威而鋼�乖乖水�催情藥�犀利士20mg�威而鋼口溶片�kamagra�極品海狗丸�威樂增大丸�印度卡其丸�

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推薦吃法：醋泡花生或者當做零食

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注意事項：花生雖好但是油脂含量較高，每天吃幾顆即可，不要一次性吃大量花生。