fsfdsf: 水煮蛋減肥法食譜_健康有效的減肥法2

三、減肥食譜所需食材

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1、蛋：破壞及建立生理記憶。 水煮蛋加一些鹽，肚子不會脹。

2、冰雞肉：屬鹼性，不冰雞肉，屬酸性，吃皮才才能將體內膽固醇分解，皮不吃膽固醇高。

3、葡萄柚：將人體由酸性改成鹼性。

4、黑咖啡：減低糖分吸收，並洗刷腸內油脂。 蕃茄：維他命。

5、生cheese：以白色為主增加鈣，白cheese油量少。

6、沙拉：吃越多越好，多種維生素和纖維。

7、吐司：薄片為兩片，厚片為一片，不加

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葡萄乾。

8、水果：只能吃：奇異果、芭樂、酸葡萄、青蘋果。 不能吃：紅蘋果、西瓜、草莓、香蕉

9、菠菜：或深色植物，香菜，清水煮，沾醬油。

10、芹菜：高纖維。

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11、黃瓜、火腿：改味口。

12、高丽菜：去体内铅毒，铅毒大都来自化妆品，尤其是彩粧口红，若不吃高丽菜可吃洋葱。

13、鱼：白水煮鱼或蒸鱼。

14、低卡饼干：只吃咸饼

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干和小麦饼干(扩大味蕾)。红萝卜：维生素。

15、优酪乳：增加肠道有益菌，肠道有三种菌：有益菌占80﹪、有害菌占15﹪、伺机菌5﹪，一旦伺机菌超过30﹪，那麽伺机菌会转为有害菌来吃有益菌。

四、水煮蛋减肥法的注意事项及禁忌

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1、热量控制

最好在餐后的

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两个小时后才喝水。尽量按照食谱上的吃，换的食物热量也最好相等。

2、不能饿着

千萬不要讓自己餓著，也不要吃的過飽，每餐大概吃個七八分飽就行了，要是還是覺得餓，可以在餐間吃些低熱量且美味的水果零食。

3、切勿短時間減肥

不要為了減肥更加快速，而在短時間減少自己的食量，這樣雖然體重掉的更快，但恢復飲食后，身材反彈的也更快。

4、瘦后不要吃甜食、澱粉類

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成功減肥到你滿意的體型后，可以適量恢復之前的飲食，但記住調味料、澱粉質和過甜的零食等不要吃的過多，這樣體重也不會輕易反彈的。

5、身體疾病者不可嘗試

大家在利用水煮蛋減肥餐瘦身時需要注意，這個食譜並沒有什麼副作用，但最需要注意的就是每天得吃三四顆蛋左右，等於每天吞下1000毫克的膽固醇，是正常值的3倍，所以建議有心血管疾病的患者不要嘗試這種減肥方法。

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