zxcvb: 末伏養生“一味一茶一粥
末伏養生“一味一茶一粥
11 Aug 2023 at 04:40pm
8月10日-20日是2023年的末伏。末伏是立秋後的第一個庚日，是三伏天中的最後一伏，末伏一到，天氣雖然早晚涼爽，但白天仍有“秋老虎”肆虐。這個時候，更要遵循養生原則進補。
末伏養脾胃，飲食要清補
記住“一味、一茶、一粥”
■“一味”：多吃“酸味”食物
中醫認為，酸味具有收斂、固澀的作用，一般固表止汗、斂肺止咳、澀腸止瀉的食物都有酸味。
末伏期間，飲食上要多食酸味食物，少食辛辣食物；多食用平肝潤肺的食物，如百合、藕、土豆、蘿蔔、木耳、山藥、扁豆、枸杞、銀耳、豬肉、鴨、雞肉、兔肉、花生、黃鱔、鯽魚、黃魚、柚子、梨、蘋果等。德國必邦副作用屈臣氏美國卡宴正品日本藤素日本藤素官網日本藤素效果日本藤素藤素春藥日本藤素正品催情性藥日本藤素屈臣氏日本藤素日本藤素如何吸引臺灣男人臺灣屈臣氏日本藤素日本藤素藥局
■“一茶”：喝茶有健脾祛濕作用
末伏期間，天氣高溫悶熱，熱擾心神，容易出現心煩不寧、坐臥不安等表現，需要防暑降溫、健脾祛濕。喝茶是簡單有效的方法。
山楂烏龍茶
材料：生山楂60克、生烏梅40克、烏龍茶6克、冰糖適量。
製作：先把烏龍茶用80度溫水沖洗一次備用；將生山楂、生烏梅、冰糖倒入適量水中，大火煮開後再用小火熬煮5分鐘，關火後將水晾5分鐘；待水溫降至85度左右時倒入放有烏龍茶的容器中，待茶完全被沏開後即可飲用。功效：可解油膩、助消化、降血脂、擴張血管、促進血液循環。
■“一粥”：溫和養胃功效好
粥能補益陰液、生髮胃津、健脾胃、補虛損，最養人。
比如：小米南瓜粥，有健脾和胃、補中益氣、止痛之功效；山藥粥，溫和、滋補，有健脾養胃的功效，對治療胃痛有一定的作用；山楂粥，消食、健脾、和胃，適當吃點山楂，有助於健脾和胃，幫助秋補打好基礎。
末伏養脾胃，活動要適宜
記住“一靜、一動”
■“一靜”：充足的睡眠
睡眠是開胃的“補藥”，不止緩解疲勞，還可以修復胃。
在睡眠過程中，人的生理功能會慢慢恢復，無論是腦神經、消化的功能還是內分泌，都可以從這個過程裡得到休整。
如果睡眠不足，胃部的血液流量德國必邦副作用屈臣氏美國卡宴正品日本藤素日本藤素官網日本藤素效果日本藤素藤素春藥日本藤素正品催情性藥日本藤素屈臣氏日本藤素日本藤素如何吸引臺灣男人臺灣屈臣氏日本藤素日本藤素藥局
就會降低許多，血流量減少會削減胃的屏障自保能力，大大增加患胃潰瘍的風險。
但還需注意的是，睡眠過多，也容易引發胃病。
所以，要想保護好自己的胃，要保證睡眠時間，但又不能貪睡。
■“一動”：適宜的運動
1.散步
適度運動，有養胃健脾、增加胃動力、促進胃腸蠕動的作用。散步是比較好的一個方式。晚飯後半小時，養成散步的好習慣，幫助胃消化，有助胃部健康。
2.按摩小腿
坐、臥時還可從下到上按摩小腿，因為小腿上集中了不少消化系統的穴位，如脾、肝經的足三陰經在小腿內側，胃經、 膽經的足三陽經在小腿外側，能健脾的足三里在膝蓋下三寸的外側。常按摩這些穴位，也有助於健脾養胃。
按摩時不苛求手法，力度以能承受、按後覺得舒服為度，不過不要在過飽和過餓時按摩。
3.踮足功
“八段錦”其中一式動作名為“背後七顛百病消”，這個動作，也正是通過踮腳跟的方式，刺激腎經系統，誘發全身震盪，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。
胃的經絡，通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節部位。經常活動腳趾可以起到健脾養胃的作用。胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。
方法：腳尖著地，腳後跟抬起，能抬多高抬多高
末伏養脾胃，飲食要清補
記住“一味、一茶、一粥”
■“一味”：多吃“酸味”食物
中醫認為，酸味具有收斂、固澀的作用，一般固表止汗、斂肺止咳、澀腸止瀉的食物都有酸味。
末伏期間，飲食上要多食酸味食物，少食辛辣食物；多食用平肝潤肺的食物，如百合、藕、土豆、蘿蔔、木耳、山藥、扁豆、枸杞、銀耳、豬肉、鴨、雞肉、兔肉、花生、黃鱔、鯽魚、黃魚、柚子、梨、蘋果等。德國必邦副作用屈臣氏美國卡宴正品日本藤素日本藤素官網日本藤素效果日本藤素藤素春藥日本藤素正品催情性藥日本藤素屈臣氏日本藤素日本藤素如何吸引臺灣男人臺灣屈臣氏日本藤素日本藤素藥局
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山楂烏龍茶
材料：生山楂60克、生烏梅40克、烏龍茶6克、冰糖適量。
製作：先把烏龍茶用80度溫水沖洗一次備用；將生山楂、生烏梅、冰糖倒入適量水中，大火煮開後再用小火熬煮5分鐘，關火後將水晾5分鐘；待水溫降至85度左右時倒入放有烏龍茶的容器中，待茶完全被沏開後即可飲用。功效：可解油膩、助消化、降血脂、擴張血管、促進血液循環。
■“一粥”：溫和養胃功效好
粥能補益陰液、生髮胃津、健脾胃、補虛損，最養人。
比如：小米南瓜粥，有健脾和胃、補中益氣、止痛之功效；山藥粥，溫和、滋補，有健脾養胃的功效，對治療胃痛有一定的作用；山楂粥，消食、健脾、和胃，適當吃點山楂，有助於健脾和胃，幫助秋補打好基礎。
末伏養脾胃，活動要適宜
記住“一靜、一動”
■“一靜”：充足的睡眠
睡眠是開胃的“補藥”，不止緩解疲勞，還可以修復胃。
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■“一動”：適宜的運動
1.散步
適度運動，有養胃健脾、增加胃動力、促進胃腸蠕動的作用。散步是比較好的一個方式。晚飯後半小時，養成散步的好習慣，幫助胃消化，有助胃部健康。
2.按摩小腿
坐、臥時還可從下到上按摩小腿，因為小腿上集中了不少消化系統的穴位，如脾、肝經的足三陰經在小腿內側，胃經、 膽經的足三陽經在小腿外側，能健脾的足三里在膝蓋下三寸的外側。常按摩這些穴位，也有助於健脾養胃。
按摩時不苛求手法，力度以能承受、按後覺得舒服為度，不過不要在過飽和過餓時按摩。
3.踮足功
“八段錦”其中一式動作名為“背後七顛百病消”，這個動作，也正是通過踮腳跟的方式，刺激腎經系統，誘發全身震盪，柔和地按摩五臟六腑，從而起到消除百病的神奇功效。
胃的經絡，通過腳的第二趾和第三趾之間，胃經的原穴也在腳趾的關節部位。經常活動腳趾可以起到健脾養胃的作用。胃腸功能較弱的人，不妨經常鍛煉腳趾。
方法：腳尖著地，腳後跟抬起，能抬多高抬多高
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