hfghfh: 三餐不講究健康遠離你3餐該咋吃天冷了別不懂吃13

想知道更多怎么吃更健康的《饮食术》，医学博士牧田善二将会给你带来深入浅出的讲解，真正让你知道应该怎么健康的吃，帮助你越吃越瘦，越吃越长寿。期待这本《饮食术》会给你带来不一样的饮食习惯。一日三餐饮食计划，保证营养的均衡供给的。01.什么是「食物群」

说起食物的搭配，有一个很科学的方法，先根据食春藥官網�春藥�媚藥�性藥�催情藥�迷姦藥�催情水�迷魂藥�乖乖水�聽話水�春藥效果�春藥成分�春藥製作�春藥是什麼�春藥種類�如何辨別真假春藥�粉狀春藥�液態春藥�固態春藥�春藥效果�春藥類型�使用春藥�昏睡春藥物的颜色来把食物分成不同类别，然后再从每一种门类中，挑选出1-2种食材，来搭配成一顿餐食。

红群：人体的物质基础，有肉、鱼、鸡蛋、大豆、牛奶、乳制品等等，含有丰富的蛋白质，是肌肉、血液、骨骼等身体组织的组成部分；绿群：调节身体机能的功效，有蔬菜、水果、菌类等等，含有丰富的黄群：身体能量的主要来源，有谷类、面类、薯类、油、砂糖等等，富含和脂类，能够产生能量，维持生命的运转。

第二种分类方法，比第一种稍微复杂一点点，把「牛奶、乳制品和蛋类」独立列为一组，分别如下：促使、生长的牛奶、乳制品、鸡蛋；构成肌肉、血液等身体组织的肉、鱼、大豆、豆制品；调节身体机能的蔬菜、蘑菇、海藻、水果等；身体能量来源的谷类、油脂、砂糖等；

这个分类方法尤其适合生长发育期的孩子，和年老后需要补充大量钙质的老人。第三种分类方法，则更为详细，分为六类基本的食物群，同样是从每个群里选出2-3种进行自由组合，针对想要更细致管理身材的人，分别如下：

富含蛋白质，构成肌肉、血液等身体组织的食物，有乖乖水�聽話水��印度偉妹�女用viagra�春藥口香糖�春藥粉�慾望口香糖�催情奶茶�催情巧克力�神奈大噴水�火狐春藥粉�金蒼蠅催情水�卡宴催情水�美國D水�日本興奮劑�色界�肉、鱼、豆制品等；

富含钙，构成骨骼和牙齿的食物，有牛奶、海藻、乳制品等；

富含胡萝卜素和维生素的食物，保护皮肤和黏膜，有胡萝卜、南瓜等；富含维生素和矿物质，调节身体机能的食物，如水果、萝卜、白菜等；富含碳水化合物的食物，如，大米、砂糖、薯类富含油脂的食物，如油、、黄油。

這三種分類方法，無一例外，都是把食物按照顏色給分成了三大類，然後，分別從中選取1-2種食物，作為一天的飲食所需。