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減肚子最有效的方法腹部減肥最快的方法


13 May 2024 at 11:48pm


三、輕鬆幫你甩掉大肚子的方法



  1.要喝足一定量水。

  喝水不但以美容,使我們美美,而且量飲水以幫助體內新陳代謝,簡單說,就消耗卡路里也要有水參加。我從21號開始,每天抱著1.5L桶水喝,最少每天喝3瓶,還要加適量荷葉茶營養蛋白質奶昔,一天就要喝10斤水,最多喝12斤。剛開始時候不習慣,隔幾分鐘就要跑廁所,但現習慣後概半小時一次。

  所以說,很多JM們剛開始減肥時一想就硬保羅v8印度學名藥viagra德國必邦德國黑螞蟻生精片汗馬糖必利吉雙效威而鋼韓國霸龍參韓國奇力片奇力片催情噴霧迷情噴霧迷情水液體春藥瘦很多,但那多減水份,而我就沒有這方面顧忌,因我每天都喝10斤水,怎麼能減去水份呢?而且每天晚睡覺前我都還要喝很多水,才不管第二天眼睛腫不腫呢,嘿!

  2.一天一定要有一餐正常吃飯。

  剛開始減肥,因為沒有減肥教練,所以自己都盲目地減。以能吃一頓飯就一頓,就能瘦一點。其實這樣結果,餓得頭昏眼花之後去吃一頓超級餐,所有努力都全功盡棄。

  最好每天中午吃一頓正常飯菜,不限制青菜量,米飯控制一碗以內。以量吃青菜、豆腐、海帶、白煮雞肉、蒸魚等。但不要吃雞蛋、土豆,因這兩樣長期留胃中,很難消化,也容易造成大肚腩。

  3.要有規範作息規律。

  每天都固定吃飯時間睡覺時間。比如說你原來中午12點吃飯,就提早11點半吃飯,睡覺時間也都提早晚12點以前,這麼說,每天作息吃飯時間規律以後,幫助減肥成功一半。

四、小肚腩減不掉的原因有這些



  1、水果

  水果不但能為人體提供維生素和礦物質,還能美容,難道喜歡吃水果也是錯誤的嗎?其實,水果與甜食同為單純糖質,吃的多當然也會導致發胖。一個蘋果的熱量和一碗米飯的熱量大致相同,吃兩個蘋果無所謂,可是如果吃兩碗米飯就會讓愛美的女人驚聲尖叫了。所以蘋果、柳橙等水果一天以兩個為限,吃什麼都還要適量比較好。

  2、甜食

  喜歡吃香甜誘人的餅乾和巧克力幾乎是每個女人的愛好,雖然肚子飽了,但為什麼還能面不改色心不跳的屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼屈臣氏藥房屈臣氏藥房臺北店壯陽藥持久液春藥媚藥性藥增大丸犀利士威而鋼樂威壯催情藥迷藥威而鋼樂威壯日本藤素印度卡其丸美國黑金犀利士cialis德國愛神centos果凍威而鋼centos果凍威而鋼大吃起來呢?甜食當中所含的糖分,比米飯或麵包中的複合糖消化速度更快,在胃中停留的時間很短,吃過不久就會感到餓。如果長期空腹食用將導致惡性循環。再者,糖若在血液中急速地增加,便會大量產生製造脂肪的胰島素,所以人就會變胖。

  3.吃飯狼吞虎嚥

  狼吞虎嚥的快速吃飯,會在不知不覺中把胃撐大導致肥胖。人腦傳達出「吃飽」的指令,是在用餐開始後20-30分鐘,然而在大腦感到沒吃飽之前便狼吞虎嚥的話,就會造成飲食過量。還有,邊看電視邊吃飯也會不知不覺吃太多。有些人靠一天只吃一餐減輕體重,雖然一個月或許減掉幾公斤之多,但會損害身體的健康。

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