gfdhfdh: 心臟病的癥狀有哪些 如何預防心臟病2

1、β-胡蘿蔔素。�芬蘭研究發現，β-胡蘿蔔素對心臟健康影響明顯，血液中β-胡蘿蔔素水準最低的男性，發生心力衰竭的幾率是水準最高男性的3倍。 專家表示，胡蘿蔔、南瓜、木瓜等橙色果蔬均富含β-胡蘿蔔素，心臟病患者最好換著吃。

2、魚肉。�權威專家指出，沙丁魚、金槍魚等深海魚富含歐米伽—3脂肪酸，可使心臟病風險降低1/3。 針對污染問題，專家指出，吃魚好處明顯高於可能的風險，不必因噎廢食。

3、鉀。�美國疾病預防控制中心研究發現，每天額外攝入1000毫克鉀可降低收縮壓。 紅薯、西紅柿、香蕉等富含鉀，所以心臟病患者可適當多吃一點。

4、核桃。�美國加利福

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尼亞心臟和血管疾病篩查中心專家表示，堅果中含有亞麻酸，可以對抗炎症。 另外，美國專家研究指出，每天吃一把核桃可以改善血管功能，杏仁、胡桃等也有同樣功效，所以心臟病患者的飲食可多吃。

5、肉桂。�發表在美國《營養協會雜誌》上的一項研究指出，肉桂富含類黃酮等抗氧化物質，對心臟有利。 另有研究指出，每天一勺肉桂粉，可預防糖尿病。

四、不良習慣容易誘發心臟病

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1、終日愁眉苦臉。�哈佛大學的研究人員跟蹤觀察150位健康的男性長達十年，最後發現，在這次試驗一開始態度就非常樂觀的人得心臟病的可能性比那些態度比較悲觀的人要小一半。

2、陪著別人吸煙。�如果一個人每週三次，每次暴露在別人吸煙時吐出的煙霧30分鐘，那麼他患心臟病的風險比很少被動吸煙的要高26%。

3、事業至上，忽視減壓

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。�精神壓力最大的心臟病患者，比精神壓力最小的患者死亡的可能性是要大三倍左右的。 專家介紹，每天沉思20分鐘會減少你25%以上的焦慮和抑鬱。

4、怒斥會對心臟造成巨大的衝擊。�壓抑憤怒會加大對心臟的壓力，如果發洩出來，會使心臟感到更舒適，降低心律不齊、心臟病及心絞痛的幾率。

5、霧天在戶外運動。�哪些不良習慣容易誘發心臟病？ 在空氣污染最嚴重的霧天里進行戶外鍛煉會阻斷血液中氧的供應，從而使血液更容易凝結。

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