hfghfh: 大家日常的一日三餐都吃什麼呀13

中午吃飽：別吃得太簡單，食材品種盡可能多一些

午餐主食可在米飯或者麵食（饅頭、麵條、麥片、餅、玉米麵發糕等）中選擇;

可按照均衡營養的原則從肉、禽、豆類及其製品、水產品、蔬菜中挑選幾種進行搭配，以保證午餐中維生素、礦物質和膳食纖維的攝入。

➤晚上吃少：晚餐可以清淡一點，

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減少油膩

晚飯要吃得清淡，可以適當吃些肌纖維短、好消化的瘦肉、蛋類，少吃肥肉。

另外，晚飯還要保證食物多樣性，多吃蔬菜和粗糧，可在米麵食品中多選擇富含膳食纖維的食物如糙米、全麥食物。 這樣有助於攝入更多膳食纖維，增加胃腸動

想要減肥，不吃主食就能瘦？

其實這是不正確的，碳水化合物≠糖。

我們說吃糖會變胖，其實說的是精製糖，而米飯、粥、麵條、粗糧的GI指數沒那麼高。

不吃主食也會有很多不好的後果，結果還vvk增大丸�增大丸�美國威樂�vimax增大丸�goodman增大丸�maxman增大丸�增大軟膏�增大持久軟膏�泰坦凝膠�德國噴霧�法國綠騎士�印度神油�2h2d�日本丸榮�倍耐力�印度神油�男性延時持久液��川井延時噴劑�川井持久液��可能減肥沒成功，反倒增肥了。

因為主食是身體代謝能量的直接來源，你把來源斬斷了，於是它就會分解肌肉（含有能源）的來給你補充能量。 肌肉減少會導致你的基礎代謝率急速下降，比以前更容易囤積脂肪。

其實主食的種類也有很多，學會聰明地吃主食也能瘦哦~

身邊不愛運動的女性（當然，你們都是愛運動的小可愛），可以試試這些主食（按GI由低到高排序）：

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