v7v2: 秋冬養陰,如何養?

秋冬養陰,如何養?


7 Jan 2022 at 01:48am
今年的廣東不太冷,不少怕冷的人覺得這種溫度剛剛好,但其實,不冷的冬天也不好,中醫講究陰陽平衡,夏天不熱陽氣不足,冬天不冷陰氣不足,陰陽失衡人體就會生病。

所謂“冬不藏精,春病必溫”,冬天,陰津和陽氣封藏的好,一開春就可以緩慢釋放精氣神,接下來的生髮會比較得力,相反,如果沒有做好這個養生要點,春天陽氣生髮,積蓄一冬的鬱熱,也開始蠢蠢欲動。



01 秋冬養陰

秋冬季節是陰氣收藏的季節,往年的廣東總是陰冷寒濕,而今年卻有點反常,不少人都覺得燥熱上火,陰虛體質的人群尤其難熬,陰虛體質的人有什麼症狀特點呢?主要表現為經常感覺身體、臉上發熱,皮膚乾燥,手腳心發熱,眼睛乾澀,口乾咽燥,偏好冷飲和冷食,容易失眠,大便乾結,小便短赤,舌紅少苔,脈細數。

那怎麼辦?當然是加強養陰。

陰虛體質少吃麻辣火鍋。對於虛寒人群,大冷天吃麻辣火鍋,吃的熱乎乎的,感覺很舒服。但是麻辣火鍋卻不適合陰虛體質的人,養陰首先要忌辛辣,因為辛辣能動火傷陰。



陰虛體質冬天宜補腎陰。因為腎陰是元陰所在,為陰之根本。陰虛人群可多吃些黑色的食物,有養陰補腎之功,能伏藏相火,使之歸根。比如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳、烏骨雞、海參等等,因為色黑入腎。還可多以湯、羹、煲的形式烹飪食材,也可適當添加西洋參、沙參、枸杞子、女貞子、墨旱蓮、熟地、山藥、桑椹子、山茱萸等中藥做成藥膳。粥也具有極高的滋養功效,米類可選擇小米、大米、糯米等。



02 顧護陽氣

“陰陽互根互用”,中醫認為陰陽雙方相互依存、相互化生、相互為用,所以養陰的同時也要扶陽,還需要適當加一些補充陽氣的食材或者藥材,並且需要注意以下幾點。

暖頭:要注意頭部保暖,因為頭部是人體的神經中樞所在,並且頭為諸陽之會,所有的陽經都上達於頭部。如果外出怕涼可戴上帽子,並避免頂風行走。另外,睡覺時注意稍微關上門窗,避免頭部被冷風吹到,但是不建議蒙頭睡覺。



暖腳:“嚴寒從腳起”,腳部保暖對於暖身防病意義重大。腳部保暖除了穿厚實的鞋襪,還可以採用艾葉、生薑、花椒、當歸等中藥材放於鍋中,煮成水,每天倒入溫水中泡腳使用。泡腳後用5分鐘揉搓足心湧泉穴,能有很好的驅寒的作用。

暖腹:肺、心臟、脾胃等重要器官處於胸腹部,萬一受寒,即易引發相應器官的疾病。對於女性來說,腹部受寒還可能影響到生育健康,發生痛經、不孕等情況。腹部保暖可以減少因寒冷造成的腹痛腹瀉等疾病。此外,膝關節保暖也很重要,不宜為了追求美觀而過多暴露膝關節。



03 藥膳推薦

民諺有“三九補一冬,來年無病痛”之說,說明冬季進補的重要性,推荐一道西洋參山藥水鴨湯。

‖ 食療方推薦

西洋參山藥水鴨湯

材料:山藥30克,西洋參10克,生薑3片,水鴨半只。(2人份)

做法:先將水鴨切件焯水,然後將藥材洗淨,一同放入瓦煲內,加入清水適量,用中火到慢火煲湯。湯成後,食鹽調味即可。

功效:健脾益胃,滋陰強身。

適合人群:陰虛瘦弱者,常見面色萎日本藤素評價日本藤素台灣藥局日本藤素美國黑金壯陽藥春藥日本騰素日本藤素哪裡買日本藤素真假辨別日本藤素副作用日本藤素效果正品日本藤素日本藤素心得日本藤素案例日本藤素價格

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