FARES: 一天拉3次竟也是便秘? 這種便秘癥狀,被很多人忽視了!2
一天拉3次竟也是便秘? 這種便秘癥狀,被很多人忽視了!2
7 Jan 2022 at 05:07pm
生活起居調整是最簡單有效的防治便秘的方法,大家不要錯過。
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可有效預防和緩解大便乾燥問題。
比如芹菜、韭菜、油菜、菠菜、紅薯等。
盡量避免辣椒、胡椒、芥末、孜然等辛辣、刺激性食物,也不要亂用補品。03
喝優酪乳
通過喝優酪乳可以補充腸道益生菌,從而調節腸道功能,促進腸道蠕動。
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保持規律、健康的鍛煉習慣可增強胃腸功能,提高機體免疫力。
05
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不要忽視便意,最好每天在固定的時間段排便。也要注意控制排便時間,在2~5分鐘內,最多不超過10分鐘把大便排完。
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