zxcvb: 哪些運動提高男人性能力_可以提高男性性能力的運動3

二、男人常做運動可提升性能力

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　　1.貓姿伸展

　　首先，雙臂向前伸展，手掌觸地，然後將膝蓋以上身體向後拉坐至臀部接觸腳跟，雙腳作跪狀，雙膝貼地，臀部貼腳跟，盡量舒展手臂、膊和背部，舒展動作維持10至15秒，然後慢慢放鬆，再重複整個動作。

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　　2、曲背部掌上壓

　　姿勢近似普通掌上壓，不同的是膝蓋貼地。雙臂稍微向膊頭以外支撐地面，然後雙臂做彎曲伸直的掌上壓動作。注意維持腰部成微彎，每次動作維持10秒，然後重頭再做一次，但切記要按自己能力而為。

　　3.俯臥舒展

　　臉部向地面並將身體盡量伸直躺下，雙臂向前伸直，頭部輕微抬起，雙臂盡量向前伸展及雙腳盡量向後伸展，每次伸展動作維持10至15秒，然後慢慢放鬆。

　　4.騎馬鍛鍊勁力

　　有人認為騎馬時的精神狀態與性愛頗有共通之處。其中的駕馭、掌握、控制、支配、改變，甚至為所欲為的種種「主動性」體驗，和性生活中的過程頗為相似。事實上，騎馬可以鍛鍊男性身體的敏捷性與協調性，還可以使男性全身肌肉都得到鍛煉，尤其是腿部肌肉，使男性在性事中更有勁力。

　　5.滑水加強持久度

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　　水上運動屬於大運動量兼有氧運動。特別是滑水，有助男人在房事上加強持久度。另外，專家指出，溜冰也可能使臀部豐滿渾圓。絕大多數女性承認，最吸引他們目光的始終是男性有肉又結實的臀部。

　　6、貓步

　　原來時裝模特兒專利的“貓步”，有強腎增強性功能的

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作用。模特兒在T型台上的“貓步”，其特點是雙腳腳掌呈“1”字形走在一條線上。

　　走「貓步」的時候，除了能增強體質，緩解心理壓力外，由於姿勢上形成了一定幅度的扭胯，這對人體私密處能起到一定程度的擠壓和按摩的作用，可達到強腎增強性功能的作用。另外，扭胯不但可以使陰部肌肉保持張力，還能改善骨盆腔的血液循環，預防及減輕攝護腺炎的症狀。雖然男人走貓步樣子有點滑稽，但沒人的時候，大夥還是可以練。

　　7.漸進式延時訓練法

　　顧名思義，漸進式延時訓練法，在透過增強控制射精的能力這樣方面，來增強性功能，並能延長性生活時間。整套方法不用藥、也不動手術。這裡要特別強調專業指導師的作用，因為每個人的心理情緒是不同的，需要專業指導師對增強性功能的男性做出有針對性的專業指導。