zxcvb: 高溫瑜珈好嗎練習高溫瑜珈要注意些什麼2

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二、練習高溫瑜珈注意這些細節

　　1.慢慢做動作

　　最正確的也是最重要的是慢慢伸展肌肉，以防止動作過猛造成的肌肉拉傷或骨折等意外事故。必須遵守「在安全的範圍內伸展」的原則。

　　2.配合呼吸做動作什麼人不能吃犀利士�犀利士20mg多久吃一次�犀利士5mg什麼時候吃最好�犀利士傷肝嗎�犀利士有治療效果嗎�犀利士每日錠怎麼吃�犀利士可以治療攝護腺肥大嗎�犀利士健保給付嗎�洗腎後可以吃犀利士嗎�犀利士有什麼功效�犀利士可以吃半顆嗎

　　呼吸是瑜珈練習中非常重要的內容，無論是高溫瑜珈的練習或是其他瑜珈的練習都非常重要。這一點大家需要知道。

　　另外練習時一定要配合我們的呼吸，盡量不要閉氣。配合呼吸的動作也是遵守了SZS的原則。

　　3.意識集中於主要部位

　　進地體位法時要將全部的注意力集中在主要鍛鍊的部位，仔細體會身體的感受，應避免意識遊離。精神集中時大量血液會流向所鍛鍊的部位，起到促進此處血液循環、清除多餘脂肪的效果。

　　4.保證練習中的禁語

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裡，除了瑜珈音樂，其他幾乎是什麼聲音都有沒有。這就是瑜珈練習中的禁語要求。我們的開懷大笑和大聲的說話都會使我們的氣息亂掉，所以盡量不要有這些動作。尤其是做一些倒立、身體反轉的體位法時，深長的氣息特別重要。這是確保身體安全達到運動的效果。

　　5.完成姿勢時保持靜止

　　體位法練習中姿勢完成後的靜止狀態，有利於練習者體會「動中靜」的安詳感。同時配合意念集中在運動部位，可以更真切的體會身體的感受及緊張感，進而提升自身的覺察力。