hfghfh: 為什麼一日三餐正常吃也會胖14
為什麼一日三餐正常吃也會胖14
28 Aug 2023 at 07:17pm
2、对于上班族,吃东西可以解压,振奋精神
3、减轻肠胃道负担,减少肌肉损害,促进新陈代谢,减少体脂
操作
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1、将1/3的能量放到加餐中,2/3的能量放到三顿正餐中
2、早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,每餐都有谷物,蔬菜
3、加餐。商务10-11点,下午3-4点
选择牛奶,酸奶,咖啡,水果,小点心
吃蔬菜
1、注意吃蔬菜的量,没人每天吃1斤左右的蔬菜
2、注意蔬菜的种类,各种蔬菜都要吃
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2、注意蔬菜的种类,各种蔬菜都要吃
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