hfghfh: 為什麼一日三餐正常吃也會胖14

為什麼一日三餐正常吃也會胖14


28 Aug 2023 at 07:17pm
2、对于上班族,吃东西可以解压,振奋精神

3、减轻肠胃道负担,减少肌肉损害,促进新陈代谢,减少体脂

操作

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1、将1/3的能量放到加餐中,2/3的能量放到三顿正餐中

2、早上吃好,中午吃饱,晚上吃少,每餐都有谷物,蔬菜

3、加餐。商务10-11点,下午3-4点

选择牛奶,酸奶,咖啡,水果,小点心

吃蔬菜

1、注意吃蔬菜的量,没人每天吃1斤左右的蔬菜

2、注意蔬菜的种类,各种蔬菜都要吃



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