zxcvb: 用什麼方法減肥最好強效刮油減肥食物推薦

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一、5種強效刮油食物推薦

　　1.燕麥

　　燕麥含極豐富的亞麻油酸和豐富的皂苷素，可降低血清總膽固醇、三酸甘油脂和β-脂蛋白，防止動脈粥狀硬化。由於燕麥含有豐富的可溶性纖維和蛋白質，所以能給人飽足感，當然也能幫助你抑制食慾。

　　2.洋蔥

　　洋蔥含有環蒜氨酸和硫氨酸等化合物，有助於血栓的溶解。外國人特別愛吃洋蔥，他們常用洋蔥搭配高脂肪、高熱量的食物，以解油膩。

　　3.玉米

　　玉米含豐富的鈣、磷、鎂、鐵春藥用法�春藥是什麼�春藥使用方法�有效春藥�購買春藥�春藥哪裡買�春藥能給你帶來什麼�春藥用法�春藥製作�使用春藥感覺�春藥推薦�春藥原理�春藥使用案例�春藥心得�春藥效果

、硒等，及維生素A、B1、B2、B6、E和胡蘿蔔素等，也富含膳食纖維。常食玉米油，可降低膽固醇並軟化血管。煮玉米，是最簡單的做法。

　　4.山藥

　　山藥有「神仙之食」的美譽，其黏液蛋白能預防心血管系統的脂肪沉積，保持血管彈性，防止動脈硬化;減少皮下脂肪沉積，避免肥胖。

　　5.海藻

　　海藻素有「海洋蔬菜」的美譽，其低熱量、低脂肪的特點令營養師關注。藻類含有植物多醣等植物化學物質，具有抗氧化、調節免疫力、抑制腫瘤、抗感染、降低膽固醇、延緩老化等多種生理功能。海帶等褐藻含有豐富的膠體纖維，能顯著降低血清膽固醇。

二、最好的一週快速減肥方法

　　1.用粥代替米飯，熱量減半

　　在這一周裡，用粥來代替米飯，同樣是一碗的分量，粥的熱量就比米飯低得多，而且豐富的水分能讓你充分獲得飽腹感，控制食慾，預防和改善飲食過度。

　　另外，可以加入海帶、羊棲菜等海藻食材來煮粥，膳食纖維豐富，促進排毒，同時減緩人體對脂肪、糖質的吸收。

　　2.吃蔬果沙拉的時候加點海藻食材

　　雖然沙拉富含酵素和膳食纖維，但可是馬鈴薯沙拉、通心粉沙拉等加入了大量蛋黃醬，卡路里會很高。所以一般最好選擇蔬果沙拉，同時加入海藻食物，活化腸道蠕動能力，改善便秘，還能瘦腰，吃得放心又健康。

　　3.食量不足時多吃溫熱的蔬菜料理

　　在控制飲食的時候，你也許會常常覺得沒有吃飽，肚子還很餓，這時可以做些溫熱的蔬菜料理，蒸煮都OK，放點鹽、胡椒粉、醋等調味料，消除空腹感，補充維生素與礦物質，同時，暖暖的又能提高屈臣氏春藥館�春藥館�春藥�屈臣氏春藥�催情水�男性催情�男性催情專區�昏睡迷藥專區�外用催迷專區�催情媚藥專區�GB春藥系列專區�熱銷春藥推薦�催情藥�迷藥�催情噴霧�迷情噴霧�安眠春藥用法�春藥是什麼�春藥使用方法�有效春藥�購買春藥�春藥哪裡買�春藥能給你帶來什麼�春藥用法�春藥製作�使用春藥感覺�春藥推薦�春藥原理�春藥使用案例�春藥心得�春藥效果藥新陳代謝。

　　4.想吃甜食的時候，用南瓜和地瓜代替

　　蛋糕、巧克力、糖果、點心，不少人很喜歡吃甜食，特別是壓力大心情不好的時候，吃點甜食確實能緩解情緒。但甜食糖分很高，在飲食減肥中需要控制，不妨蒸煮點南瓜和地瓜，天然的糖分同樣帶給你甜甜的口感，膳食纖維更能改善便秘，促進排毒呢。

　　5.配合碳酸水進行飲食

　　用藥用或食用小蘇打調配的碳酸水，飯前或吃飯時喝慢慢喝一杯，消除空腹感，防止暴飲暴食。另外，碳酸能令血管擴張，促進血液循環，對於改善寒症，提高新陳代謝有一定的功效，同時令血液中的廢物毒素順利排出!