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學習游泳有哪些步驟學習游泳有哪些方法和技巧呀5
18 Oct 2024 at 05:41am
、新手學習游泳方法
1、蛙泳
兩臂自然向前伸直，與水面平行，身體成一直線。然後兩隻手掌心略轉向斜下方，然後身體開始水平下水，下水後兩手分開向斜下方壓水，有一種撥開的感覺，然後頭浮出水面進行換氣，換好氣頭要下水時收腿，下水時手應上下重疊放直在前方，然後瞪腿讓身體前進一會，再進行反覆的動作。瞪腿時應該腳掌與水面接觸盡可能大。
2、仰泳
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應該學會仰在水平面而不下沉，一開始手部不要做動作(可以拿個工具)，先仰著然後用腿打水花，注意頭盡量與水面保持水平而不應該有傾斜，這樣很容易下沉，腿則盡量往上伸，能伸多高就伸多高，動作不用太快，要有節奏。
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3、蝶泳
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蝶泳打水時雙手應該是同時的，其腿部動作就像海豚一樣，不過要結合腰部力量，動作要協調，剛開始練習會很累，注意要用好腰部力量，在往下划水時可以借助水的反力而躍起。
4.自由式
首先可以藉助游泳池的牆壁，潛下水然後雙腳用力蹬，有助於使身體保持水平，雙手需要重疊放直，然後放往下划水，劃的開始右腿是暫停的，然後，之後右臂內劃的時候右腿開始往下打水，然後右臂上劃，打水結束，此時頭往右邊浮出水面以換氣，然後左手下劃，內劃，上劃也是同樣的道理。換氣可以根據個人情況來決定在哪邊換氣或劃幾次換氣。
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