asfsdfgdsfg: 吸氣要不加任何引導思維

吸氣要不加任何引導思維


16 Mar 2024 at 11:52pm
吸氣要不加任何引導思維

逆腹式呼吸重點在於呼氣,所以吸氣做的自然無任何引導就夠了,最好能做到差額呼吸,既把重點在於呼氣的細、長、緩、均、深上,而吸氣不去管它,做到呼氣長吸氣短,這樣就可以了,如果吸氣時不知把感覺放在那,也可以把感覺放在鼻子上,去自然吸氣,這樣就行了。

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逆腹式呼吸時腹部的起伏要隨自然



逆腹式呼吸重在將內在氣息送到腹部,所以重點在於呼氣和小腹上,呼吸時的胸部和腹部的起伏要自然,不能用力,起伏應跟隨調息的節奏自己運作不含人為因素,不能強行作胸腹部的起伏運動。



逆腹式呼吸在練習時,一般呼氣時推動體內能量到腹部,腹部會慢慢有些伏起,但這種伏起是自然的,不用力的,只是感覺的重心放到小腹上,小腹會自然的伏起,這時的胸部也是自然的回縮,這種回縮也絕對不能用力,一切是自然的。



呼氣時腹部伏起胸部回縮只是一種氣息到達腹部的感覺而已,有意識去控制就會影響鍛煉的進程。



逆腹式呼吸在練習時,吸氣是不加任何有為的意識的,所以其胸部腹部的運動也是自然的,不用力的,不去控制的,一般吸氣時胸部微微伏起,腹部微微回縮,這些伏起回縮要是無意識的自然的。

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練習時的姿勢



逆腹式呼吸坐臥立行都可以練習,只要身體挺直自然放鬆就行,坐臥立行中以坐姿為最佳,呼吸以鼻呼鼻吸為宜,這樣有助於修煉靜坐時自然呼吸放鬆

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