gfdhfdh: 夏季怎麼飲食 夏季美食推薦 夏季養生食譜

一、夏季養生的食譜

�

鮮果八寶粥

八寶粥是大多數人的最愛，因為它不僅可以健脾養胃，還能消滯減肥，起到益氣安神的功效。 現在的社會流行養生，而食療養生更是非常有效的養生方式，喝粥養生是醫學界非常推崇的養生方式，粥能補益陰液，生髮胃津，健脾胃，補虛損，最宜養人。 她的種類有很多，不單單只有普通的八寶粥，還有其他很多“變種”。

材料

燕麥，血糯米，蓮子，荞麥，赤小豆，紅棗，薏米仁，枸杞，陳皮，黑豆，芡實，少許糯米，小米

做法

1、將所有材料用清水沖洗乾淨以後，加入開水以文火慢燉1.5小時，加冰糖調味即可！

2、八寶粥可以乘熱食用，不過現在酷暑難當，最佳的食用方法當然是放涼以後配上新鮮水果或者鮮奶食用啦！

冬瓜排骨湯

冬瓜排骨湯屬於美味羹湯，

台灣虎男藥局�日本藤素�台灣藤素購買�日本藤素正品�日本藤素代購�日本藤素吃法�日本藤素副作用�日本藤素評價�日本藤素開箱�日本藤素官網�保羅V8�德國必邦�春藥�美國黑金�壯陽藥

主要原料是排骨、冬瓜，口味鮮，湯清宜人、性涼而味甘。 冬瓜有清熱、化痰和健胃的功效。 此湯最適於夏日食用，有消暑、消腫、利尿、降火氣等功效。

材料

排骨 冬瓜 枸杞 瑤柱

做法

1、鍋燒開水排骨飛水，撈出洗净瀝干，備用。

2、冬瓜洗净，去皮，去瓤切塊，瑤柱泡軟，撕一絲一絲，備用。

3、湯煲加水，煮沸后加排骨，轉小火，熬煮約一個半小時。

4、加入枸杞煮上10分鐘，將瑤柱絲也加入。

5、加適量鹽、雞精調味。

6、將冬瓜塊放入再熬上半小時左右或至冬瓜軟即可。

�