asfsdfgdsfg: 冬三月，每天几分钟做这个小动作，把精气藏在肾里！

�中醫理論認為，冬季主氣為寒，寒與腎相應，整個冬三月，補腎都是日常需要做的事情。

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所以，不要總想著怎麼來大補一下，真正的補都是細水長流的。

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要補腎，調養腎經是很必要的。 酉時（17：00-19：00），一天中由陽轉陰，也是腎經當令時。

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這個時段上班族基本上是在下班路上的，所以下面的這幾個小動作，大家可以挑選著做，在下班路上就能順便把腎經照顧了。九龍藥局�催情藥�壯陽藥�迷藥�增大丸�持久液�乖乖水�聽話水�fm2�春藥�男性壯陽�女性催情�日本藤素�韓國奇力片�美國黑金�英國威馬�服用英國威馬�2H2D�威而鋼�犀利士�樂威壯�壯陽藥�DDK粉�cenforce�必利吉�瑪卡�雙效威而鋼�雙效犀利士�保羅v8�偉哥

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叩齒



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這個動作，無論大家是自己開車還是乘坐公共交通工具，做起來都是很方便的。

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在中醫看來，唾液是由腎精化生的，腎精在腎氣的作用下，沿著腎經到達舌下或齒縫，分泌津液，這就是我們的唾液。

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古人認為，如果能用一些小方法多生成一些唾液，再慢慢咽下去，是可以回滋腎精的。 叩齒就是這麼一個操作簡單、又能夠滋養腎水的方式。

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具體操作：輕輕叩齒36次（不要損傷牙齒），會感覺到口水明顯增多，再慢慢咽下唾液，就能起到滋養腎精的作用了。

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揉耳



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腎開竅於耳，耳是六條陽經經脈的所聚之處，經常按摩耳朵可起到健腎養身的作用。

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我們可在平時休息時，用雙手捏、搓、拉、揉整個耳部3分鐘。 不必拘泥手法，以自己感覺不太疼為適宜，這個過程中耳朵會變紅，直至有溫暖感。

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前幾天我們也有發過完整的耳朵保健操，可以戳這裡回顧：教你一套養生延年的耳朵操，秋冬之交用得著

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提肛



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葯王孫思邈認為，肛門位於人體督脈上，而督脈為「陽脈之海」，具有調節全身諸陽經氣血的作用，常撮可提升中氣，強壯臟腑，調節氣血陰陽。

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具體操作：提肛的動作，就像忍大便一樣，將肛門向上提，然後放鬆，一提一鬆算一次，提的時候吸氣，松的時候呼氣。 每組做50次。

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不過也要提醒大家一下，提肛的同時也是會促進排便的，所以如果你平常排便比較順暢的話，提肛做了幾十次之後可能很快就會有便意，如果在室外不方便如廁的話還是要慎選。

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但如果你有便秘困擾的話，日常提一提肛都是可以的。

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踮腳



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這是最簡單的養護腎經的方法，隨時隨地都能做。

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腎經起源於足部，抬抬腳跟就可以刺激腎經，使腎經收納陽氣，改善手腳冰涼、容易疲乏等問題，同時還刺激了腳底的補腎大穴——湧泉穴。

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具體操作：把腳跟抬起，直到你的腿酸到不能堅持，然後輕輕砸到地上，感覺到一定的震感。 這樣連續做7下，也就是八段錦中的「背後七顛百病消」。。 一次可以多做幾組。

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搓後腰



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“腰為腎之府”，是腎所在的地方，搓腰不僅能疏通腰背部的經絡，還能溫腎壯腰。

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搓的時候要尤其關注腎俞穴，它雖是膀胱經上的穴位，但卻是腎的經氣在背部輸注之地。 除了搓它，還可以經常敲打我們的後背，也是很好的提升陽氣的方法。

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具體操作：搓後腰，要從腰眼（肚臍正對後背的位置，即命門穴所在）一直搓到八髎處，搓揉200-300下左右，直到使局部發熱並向小腹放散，甚至通達到雙腳。

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除了以上這些方法，泡腳也能非常好地疏通腎經、溫腎助陽，大