fghtr6: 長期裸睡的人,最終會怎樣?醫生:5種好處不請自來

長期裸睡的人,最終會怎樣?醫生:5種好處不請自來


11 Jan 2022 at 11:26pm
有長期裸睡習慣的人們,對人們的整體健康起著積極的作用,而且裸睡擁有許多有科學依據的優勢,可以幫助人們獲得更好的睡眠,並對大家的整體健康產生積極影響。那麼裸睡的好處有哪些?





長期裸睡的人們,下面這5種好處不請自來

1、睡得更快,睡得更深

在理想的溫度範圍內創造一個睡眠環境會對人們的睡眠質量產生巨大影響。在睡眠的最佳溫度是60度和67華氏度之間。裸睡有助於降低體溫,幫助人們獲得更高質量的睡眠,如果大家在睡覺時變得太熱,它會擾亂自身的REM 週期。

體溫下降也是身體進入睡眠狀態的生物信號,裸睡可以幫助人們快速降低體溫並更快入睡,從而獲得更可靠的睡眠,並與適當的睡眠衛生保持一致。





2、減輕壓力並穩定情緒

長期的壓力對人們的健康絕對不利,它會抑制免疫系統,增加人們患心血管疾病、抑鬱症、肥胖症的風險,並降低人們的認知能力。

然後,裸睡大家你來說是一種減壓方式。為什麼?當人們和伴侶裸睡時,肌膚接觸會刺激大腦中的下丘腦釋放催產素——也被稱為“愛情荷爾蒙”,催產素通過降低血壓和抑制皮質醇(也稱為“壓力荷爾蒙”)的產生來幫助減輕壓力。





3、減肥和強健肌肉

睡眠不僅可以預防衰老問題,還可以幫助身體排出對健康有益的荷爾蒙。生長激素(HHG) 是人們減肥和鍛煉肌肉的重要因素。因此,雖然裸睡並不會直接影響這種激素,但裸睡時睡得好會有助於這種激素的發育。日本藤素日本藤素藥局日本藤素實體店日本藤素哪裡買正品日本藤素汗馬糖必利吉保羅V8德國必邦壯陽藥春藥





4、支持女性生殖健康

據說不穿內衣睡覺對陰道健康有積極影響,穿太緊的內衣會使私密區域變濕,從而產生導致感染的細菌。同時,在“裸體”狀態下睡覺有助於保持私處乾燥和清潔,這種習慣也有助於女性顯著減少導致生殖器疾病的細菌。因此許多婦科醫生會建議將裸睡作為預防措施。如果大家不喜歡不穿內衣睡覺,那麼寬鬆的棉質內衣是另一個不錯的選擇。





5、讓皮膚和頭髮會充滿活力

睡覺時穿衣服不僅會讓人們在晚上睡不著覺,還會擾亂褪黑激素和生長激素的產生——這兩種激素有助於對抗衰老過程。當體溫下降時,會產生生長激素並重建受損細胞。這是神奇的抗衰老過程,可以讓人們在裸睡時皮膚更亮,頭髮更閃亮。





二、如何順利的進行裸睡?

首先,從睡覺時穿內衣開始。大家習慣穿低調的睡衣嗎?即使有穿T 卹睡覺的習慣,大家仍然需要一兩個晚上才能習慣它,然後才能完全裸睡。從睡衣到裸體的突然變化一開始會影響睡眠,大家可以先穿上內衣(沒有胸罩)看看感覺如何。

皮膚暴露在更多的空氣中,這種循環有助於皮膚層變得更白。但是,穿內衣仍然會讓身體依賴面料來調節熱量,褲子下面的身體部位不會暴露在健康的空氣中,所以大家應該嘗試裸睡。

其次,睡覺時穿透氣材料,最好是棉織物,這樣臥室裡的空氣就可以在身體周圍得到調節。

滌綸和其他合成纖維對皮膚不好。這種類型的材料會吸收熱量或阻擋空氣,從而抵消裸睡的有益效果。如果大家真的很在意獲得最佳睡眠,應該選擇由有機纖維製成的床單。這樣,裸露的皮膚就不必暴露在化學品中。

還有,根據季節調整床單和毯子,很多人抱怨冬天裸睡很冷。這可以通過使用適合季節的毯子來解決。如果大家使用羽絨被,身體會適應環境並保持溫暖和舒適,而無需穿睡衣。在夏天,大家只需要一張床單和一件輕便的羽絨被即可保持舒適,臥室應準備各種蓬鬆的毛毯或薄棉毯。

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