zzxx22xx: 5個信號告訴你,免疫力在走下坡路!日常做好三件事,提升免疫力

5個信號告訴你,免疫力在走下坡路!日常做好三件事,提升免疫力


12 Jan 2022 at 01:05am
人體的免疫力就是世界上“最好的醫生”。當人們的免疫力較強,那麼病菌引發疾病的機率就會降低,並且患病後的康復自愈速度也會更好,更快。





但是,人體免疫力並非一成不變的,免疫力會隨著人們年齡的增長而改變。當人到了25歲以後,免疫力會達到頂峰,但是到了30歲後就會慢慢下降。並且再加上人們的經濟,精神壓力的影響,免疫系統會更容易出現問題,這個時候病毒和細菌就很容易入侵。

免疫力下降有這幾個信號,看看你有沒有:

1、頻繁感冒。在一年內,感冒容易超過三次,尤其是在氣溫驟降和季節交替的時候更容易生病,並且每次的病程都在一周以上。





2、癒合能力較差。免疫力強,那麼傷口癒合的速度會加快。反之,如果免疫力下降,那麼傷口癒合的速度會變慢,並且會更容易淤青,腫脹。

3、口腔潰瘍頻繁複發。口腔潰瘍是免疫力下降的一種表現,嘴角經常爛,口腔內部長口瘡,不僅影響人們的正常生活,而且還會影響人們的身體健康。

4、體力明顯變差。當免疫力下降時,人們會發現走兩步就會有氣喘吁籲的現象,日常稍微做一點事就會感到很勞累,稍微動一動就會出汗。

5、容易感到疲憊。每天就算睡八個小時以上,人們還是會感到身體疲憊,注意力難以集中,做事還提不起精神。威而鋼威而鋼官網威而鋼哪裡買威而鋼副作用威而鋼用法威而鋼效果威而鋼價錢威而鋼有官網嗎雙效威而鋼威而鋼ptt女用威而鋼哪裡買威而鋼dcard威而鋼25mg威而鋼網購威而鋼50mg



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日常想要提高自身免疫力,那麼就需要多做吃這4種營養素。


  1. 蛋白質。蛋白質在為我們身體提供能量的同時,還能夠減輕腎臟的負擔,對肌肉,血管的健康也很有益。

  2. 鈣。人體內除了骨鈣之外還有血鈣,它們的比例為99:1。血鈣主要維持人們心臟的跳動,肌肉的收縮以及血管的彈性。骨鈣則是用來維持體內鈣質平衡,骨骼強度等。

  3. 維生素C。維C不僅能夠補充體內所需的營養素,而且還是抗體形成的催化劑,如果它缺少,那麼就容易導致蛋白質代謝失調,進而減弱人們身體的抵抗力。







提高免疫力除了補充營養外,還需要每天堅持運動。

美國對此有過相關的研究和調查,人們每天堅持運動半個小時左右,每周堅持進行五次,那麼堅持三個月左右,機體的免疫力水平會有所提高。要注意的是,運動要適度,如果長期進行劇烈運動,那麼效果可能會適得其反。

提高免疫力需要注意定期清理家裡衛生。

如果很長時間不去清理家中的衛生,那麼就會給細菌和病毒提供較多的藏身指出。如果長期身處於潮濕的環境裡,體內的免疫系統還有可能發生功能性的紊亂。





尤其是要注意筷子,餐具的定期消毒和更換。冰箱裡的變質,過期食物也需要及時清理。定期用抹布清理冰箱門縫和冰箱櫃板,避免細菌和黴菌在此滋生。

免疫力對人們來說非常重要,日常需要注意免疫力的提高。如果發現有以上五點免疫力下降的症狀,那麼就需要人們提高重視。

在日常可以堅持做好以上三件事,長期堅持,能夠提高我們體內的免疫力,有利於我們身體健康,增強對病毒和細菌的抵禦能力,降低疾病的患病率。最後,祝大家身體健康,生活愉快。

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Comments


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