dfefew: 節後飲食指南：一搭二吃助你洗腸胃

　清淡食物搭配粗糧

　　節日期間吃大魚大肉，想必也吃膩了，這時候要多吃點清淡的東西讓腸胃慢慢恢復到正常狀態。節後主食要以穀類粗糧為主，可以適量增加玉米、燕麥等成分，要注意增加深色或綠色蔬菜的比例。同時，多喝粥和湯，這些湯湯水水都具有良好的清火作用，讓你已經不堪重負的胃腸道休息調整。

　　吃水果平衡消化

2h2d�法國綠騎士�印度神油�joker持久液�倍耐力持久液�德國金剛持久液�威而柔

levifil樂威壯�印度犀利士�tadacip�kamagra�cenforce�艾力達�雙效希愛力

　　節日吃的美食很多是煎炸或甜點，多吃自然苦了腸胃。煎炸食物容易引起脾胃熱滯，導致便秘或肚脹；而甜點吃得過多也會導致脾虛生濕，造成虛濕積滯，引發腹瀉。

　　橙汁和木瓜能很好地調整消化機能，它們都有去熱滯的作用，這兩天不妨多喝幾杯橙汁或木瓜汁，不過要在吃完飯1~2小時後再喝，否則吃飽後立即喝，只會加重胃部負擔。此外，不妨買點金銀花、菊花、木棉花，加點蜜棗煲水喝，不但香甜可口，還能平衡消化功能。甜食吃多了，容易引發胸悶、腹瀉、胃口呆滯、手腳不溫等症狀，舌苔還容易呈白色。多吃些蘋果和番石榴可以慢慢減輕這些症狀。

另外，多喝開水解油膩。減少精製米、面、糖果、甜糕點的攝入，強迫自己多喝水，尤其是多喝開水，可以加快胃腸道的新陳代謝。如果嫌開水沒有味道，那麼喝茶也可以清除胃腸道的油膩，使胃腸道盡快恢復到正常水平。

海狗丸�德國黑螞蟻�汗馬糖�韓國奇力片�保羅v8�美國黑金�日本藤素

　　吃綠色蔬菜補充纖維

　　每天暴飲暴食，自以為補充了身體所需的各種營養成分，其實不然，很多膳食纖維都在你的大魚大肉中流失了。要特別注意膳食纖維的補充，膳食纖維之所以容易不足，是因為攝取的新鮮蔬果不足，再加上節日期間運動量減少，會出現便秘或排泄不順的情況，所以要多吃新鮮的蔬菜，少吃肉，以補充足夠的纖維素。

　　一日三餐最好用素食慢慢調節，早餐是一定要吃菜的，新鮮蔬菜能和大量的肉、魚、蛋類取得營養的均衡，還具有調理腸胃的意義。