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2.杏仁。 研究發現，杏仁里的鎂元素能放鬆血管，預防頭痛。 想要增加鎂的攝入量是可以吃一些腰果、糙米和豆莢、杏仁、杏脯、香蕉、鱷梨等食物。

　　3.苹果。含有多种能降低血脂，限制血小板聚集，减少血管栓塞倾向，防止动脉硬化的物质，能软化血管，疏通血脉，用于防治脑动脉硬化，血管性头痛。

　　4.酸奶。大脑缺钙同样会发出头

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痛信号。而低脂酸奶就含有丰富的钙和益生菌。

　　5.鱼。无论是咸水鱼或淡水鱼，均含有大量的优质蛋白和丰富的钙，特别是含有不饱和脂肪酸，可分解胆固醇，使脑血管通畅，缓解头痛。

四、孕期头晕恶心怎么办

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　　1、不强迫自己吃很多。尽量避免可能会让你觉得恶心的食物或气味。如果你觉得好像吃什么都会觉得恶心，不要着急，吃那些能提起你胃口的东西，哪怕这些食物不能让你达到营养均衡也没关系。不管什么东西，多少吃进去一点，总比吃一大顿但全都吐出去了要强很多。

　　2、吃冷食。试着吃些凉的或室温状态下的食物，因为这些食物的气味没有热的食物那么强烈。

　　3、夜晚可以吃点零食。在床头放

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点饼干等简单的小零食。当你醒来后，可以先吃上几片饼干，然后，休息20～30分钟，再起床。如果你半夜醒来感到恶心，你也可以吃点饼干来缓解一下。

4、少食多餐。 或者隨時吃點零食，一刻都不要讓自己的胃空著（空腹是最容易引起噁心的）。 另外，多吃富含蛋白質的清淡食物，這類食物有助於抑制噁心。 不過，總而言之，你還是要吃些能夠提得起你胃口的東西。

5、避免高脂肪。 避免吃高脂肪的食物。

孕期「害喜」是孕媽咪普遍現象之一，孕媽們不用過於憂慮煩惱，正確對待就好。 另外，如果反應特別嚴重，持續性嘔吐甚至無法進食進水，甚至嘔吐物還有黏液性泡沫或者血性物，媽媽們就要注意，這種情況比較嚴重，應及時到醫院諮詢醫生，否則容易造成不良後果。

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