gfdhfdh: 冬季減肥小食譜，冬季健康減肥私藏食譜，冬季養生減肥食譜，適合冬季減肥食譜2

1.起床后... 兩杯水

2.早餐... 蔬菜汁200cc

3.中餐... 優酪乳500克

4.晚餐... 蔬菜汁200cc

5.就寢前... 1-2杯水

另外還有三種方式：

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（1）午餐正常餐

早餐蔬菜汁200cc; 午餐正常適量; 晚餐優酪乳500克

（2）晚餐採正常餐

早餐蔬菜汁200cc; 午餐優酪乳500克; 晚餐適量

（3）早晚餐優酪乳

早餐優酪乳200克，蔬菜汁200cc; 午餐正常適量; 晚餐優酪乳300克，蔬菜料理（沒油份的）

通常實施3-7天即可恢復正常飲食

蘋果餐

1.早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）+一顆白煮蛋（或茶葉蛋）

2.蘋果：從中午12：00開始，每2小時吃一顆蘋果直至晚上8：00一共五顆，吃完就不再進食

蘋果餐吃一天就夠了

蜂蜜減肥法

　　1.第一天:只喝蜂蜜(可泡茶喝)

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　　2.第二叁天:正常饮食(但不能大吃大喝)

　　3.第四天:只喝蜂蜜

　　通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜

　　在享受美食的同时，身材也变得越来越苗条，简单的食物合理的搭配，养成规律的饮食方式，这样对于减肥更是有益，在不知不觉间便瘦下来了，有兴趣的人都可以试一试，不要再沉浸在各种减肥产品中了，冬季健康减肥食谱，是你最好的选择。

三、冬季养生减肥食谱

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　　一、金针菇炒大白菜

　　材料： 大白菜、金针菇。

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