jkkkgg: 中醫講:“三九補一冬,來年無病痛”,三九天“補冬”怎麼補?

中醫講:“三九補一冬,來年無病痛”,三九天“補冬”怎麼補?


13 Jan 2022 at 06:18pm
現在,我們已經正式踏入2022年,在迎接新的一年的同時,有一些“考驗”我們也不得不面對,“三九天”就是其中之一。2022年的三九天,從1月8日開始,然後在1月16日結束,在這段時間裡,也預示一年中最冷的一天到來,維持健康,養生進補很重要。

而針對三九天進補,中醫同樣也有類似的說法,正所謂“三九補一冬,來年無病痛”,說的就是這樣的道理。





中醫說“三九補一冬,來年無病痛”,有什麼樣的含義?

顧名思義,這句話的意思是:

三九天學會“補冬”,來年就不會受到疾病的困擾。

這樣的話有怎樣的含義?其實在中醫的釋義中講得很清楚。《黃帝內經》中記載:“冬不藏精,春必溫病”,意思是冬天養生,重要在於“藏精”,如果藏精沒有做好,春天就容易生病。

在中醫的觀念裡,精為精力,人的精力通過陽氣承載血氣所產生。人體陽氣的藏納量越高,整個人也會更加健康。

而在三九天,是一年中最冷的時間,比臨冬至,天地間陰氣最重,對身體陽氣的壓制也最強。如果不進行“補冬”,身體陽氣損耗過重,寒邪入侵的風險提高,自然也更容易得病。

反之,如果在三九天,積極“補冬”,收斂身體陽氣,用足夠的儲備和三九天的陰氣,寒氣對抗,寒邪難以入體,陽氣在體內生髮,對疾病的防禦力更強,來年生病的概率也會更低。這也是“三九補一冬”的含義所在。“夏養三伏,冬養三九”,民間的養生俗語,同樣也認可這樣的說法。

由此可見,三九天進行“補冬”,是維持身體健康,預防寒邪疾病的有效方法,那麼,“補冬”究竟應該怎麼補?想必也是養生愛好者想要了解的話題。





“補冬”究竟應該怎麼補?

在中醫的觀點中,陽氣是我們提高抗病能力,維持身體血氣運轉的重要一環。而“補冬”的目的,就是為了幫助身體儲存陽氣,預防疾病。

換句話講,所謂“補冬”,其實就是“補陽”,協助身體陽氣生髮,就是我們的目的。

“補冬”的方法,主要有以下2種:

“補冬第一法”———食補昇陽

食補在中醫中的重要地位,無須多談,作為最有效,也最穩定的養生方法之一,當然也是補冬昇陽的首選。

常見的食物,例如紅棗,枸杞,山藥,羊肉等,都是補冬的好選擇,在三九天的時候適當吃些,生髮陽氣,促進血液循環,身體自然而然也能更加健康。

不過需要注意的是,昇陽的食物,大多也容易上火,在食補的同時,也不要忘記蔬菜和水液的補充,多喝水,多吃蔬菜,營養平衡,相輔相成,才是真正的養生食補方法。





“補冬第二法”———艾灸驅寒

人的身體由五臟六腑參與運轉,心臟在泵出血液的同時,也會自主產出陽氣,運載血氣擴散。

也就是說,如果我們想要儲存陽氣,祛除身體裡的寒氣,降低陽氣的損耗,同樣也是補冬的極好方法。

而艾灸就是非常不錯的選擇,艾草作為純陽植物,灸出來的“陽氣”和“正氣”隨著毛孔進入身體,順著身體經絡運轉,裹挾體內淤積寒氣排出,驅寒保陽的效果顯著,尤其對於老人來說,效果顯著,非常推薦進行嘗試。

由此可見,“補冬”看似複雜,其實簡單易行,抓住藏陽昇陽的主旨,就能起到非常好的效果。但在做好“補冬”的同時,三九天也存在著一些其他的養生事項,如果都能夠調理妥當,對健康也能產生更多好處。





除了“補冬”,三九天養生做好這1件事,事半功倍

———養成晨練的好習慣

中醫雲:“冬至一陽生”,冬至以後到三九天的日子裡,雖然陰氣較重,但陽氣也會在天地間慢慢滋生,尤其是在早晨的時候,太陽初生,陽氣也更容易捕捉。

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