gfdhfdh: 冬天讓自己不怕冷的方法，冬季禦寒護理注意什麼，禦寒可以多吃什麼食物，日常堅持運動可增強抗寒能力8至12倍

一、冬天讓自己不怕冷的方法

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1、提高身體素質

體質不好的人，平時就要注意提高身體素質，進行科學、合理的體育鍛煉，增加營養，調理飲食和睡眠習慣，逐漸改善身體虛弱的狀況。 提高身體素質不是一兩天就能做到的事，要注意堅持。

2、調理飲食

冬季天氣寒冷，尤其要注意飲食，千萬不要因為別的事情耽誤了吃飯，導致身體內部熱量不足。 在保證營養全面的情況下，多吃一些富含蛋白質、脂肪高的禦寒食物，比如羊肉、牛肉、豬肝、雞蛋、魚、豆腐等。 另外，多吃一些富含維生素E多的水果、蔬菜，對抗寒也有很好的作用。

3、注意腳部保暖

俗話說「寒從腳下起」，腳部暖和了身體其他部位也就不感覺冷了。 腳部一旦受寒，全身都會感覺冷的打顫。 穿上保暖透氣好的棉襪、棉鞋，會讓人感到既舒服又溫暖。 另外，還要經常用60�C以上的熱水泡足，水裡最好加些生薑片、茄根莖等中藥，既能給全身傳遞熱量，還能防治凍瘡。

4、經常運動

冬季運動好處多多，既能活動筋骨，產生熱量，又能增強體質，是抗寒的好辦法。 平時不要久坐不動，沒事的時候可以來回走動，原地跳躍，運動起來會感覺全身都暖暖的.

二、冬季禦寒護理注意什麼

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防“點”病：冬季氣候寒冷，容易誘發慢性病復發或加重，應留意防寒保暖。

方法：預防大風降溫天氣對機體的不良刺激，備好急救藥品。 同時還應重視耐寒鍛煉，提高禦寒及抗病能力，預防呼吸道疾病發生。

調“點”神：一入冬就覺得沒精神、煩躁不安，還會感到壓力大。 這是冬季抑鬱的癥狀，俗稱「冬季心理流感」。。

方法：根據自身的條件，選擇一些有氧運動，例如說慢跑、打球等強度不等的體育活動，這樣的方法能夠有效的緩解煩惱，是調養精神的極佳良藥。

早“點”睡：唐代醫學家孫思邈說：“冬月不宜清早出夜深歸，冒犯寒威。 “早睡以養陽氣，遲起以固陰精。 冬天是養精蓄銳的季節。

方法：冬季養生要保證充足的睡眠，這樣有益於陽氣潛藏，陰津蓄積。

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