hfghfh: 站樁,養精氣神的好方法6
站樁,養精氣神的好方法6
11 Aug 2023 at 08:58pm
站樁就是這樣一種進入舒適狀態的過程,讓心能夠放下,讓身動起來。
此外,“舒適自然”的要求為呼吸自然和目視自然。
呼吸自然,通過練功日久自然而然調整自己的呼吸,即達到慢、細、深、長、穩、勻、悠的狀態。
目視自然指的是站樁時雙眼看向前方時的狀態。
兩眼可注視前方某一目標,也可半睜半閉,還可微微閉合,此種要求全憑功中的感覺。
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目視前方時,可使精神集中,實質上是視神經處於興奮狀態,而其它大部分神經則處於抑制狀態,這就有利於放鬆和入靜。
但是,時間稍長眼睛會產生發乾、髮澀的疲勞感,此時,可將兩眼半睜半閉或微微閉合。
兩眼的微閉,是通常的睡眠狀態,此時的肢體與大腦容易處在松靜狀態之中。 但長時間的閉眼,可能會產生昏睡感或下肢的不穩搖擺感,此時兩眼睜開即可。
在練功時還需要身體和行動的配合,達到放鬆的要求。
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上面講舒適自然,這裡就要講放鬆了。
對初練站樁者及體弱者來說,稍站一會
兒就會出現胳膊酸痛的感覺,既不舒適又不自然。
此時,沒有必要硬撐著身體站死樁,應該對身體進行調整,使之重新達到舒適自然的狀態。美國蒼蠅水美國藍魔催情水色界花花女生西班牙金蒼蠅迷藥貓女郎SEX催淫爽迷情水迷醉野丫頭春藥俄羅斯慾望口香糖催情巧克力性藥口香糖春藥口香糖火狐春藥粉女用威而鋼愛巢粉催情奶茶卡宴催情粉印度女神之戀女性性粉女用偉哥
要注意的是,放鬆是相對的放鬆,而不是絕對的放鬆,不是鬆懈無力的鬆弛。
如果把放鬆理解為癱軟成一團泥,就太片面了。 應保持站樁的姿勢,下肢必須要支撐整體,兩臂為了維持某種間架結構,也必須要有一定的緊張度。
對放鬆的正確理解是,在肢體保持某種特定間架的前提下,盡可能地消除一些不必要的緊張,這就是“緊”中有“松”的放鬆。
放鬆是多種體育鍛煉和養生功法所遵循的基本要領,對人的情緒和健康有著極大的影響。
此外,“舒適自然”的要求為呼吸自然和目視自然。
呼吸自然,通過練功日久自然而然調整自己的呼吸,即達到慢、細、深、長、穩、勻、悠的狀態。
目視自然指的是站樁時雙眼看向前方時的狀態。
兩眼可注視前方某一目標,也可半睜半閉,還可微微閉合,此種要求全憑功中的感覺。
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但是,時間稍長眼睛會產生發乾、髮澀的疲勞感,此時,可將兩眼半睜半閉或微微閉合。
兩眼的微閉,是通常的睡眠狀態,此時的肢體與大腦容易處在松靜狀態之中。 但長時間的閉眼,可能會產生昏睡感或下肢的不穩搖擺感,此時兩眼睜開即可。
在練功時還需要身體和行動的配合,達到放鬆的要求。
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兒就會出現胳膊酸痛的感覺,既不舒適又不自然。
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要注意的是,放鬆是相對的放鬆,而不是絕對的放鬆,不是鬆懈無力的鬆弛。
如果把放鬆理解為癱軟成一團泥,就太片面了。 應保持站樁的姿勢,下肢必須要支撐整體,兩臂為了維持某種間架結構,也必須要有一定的緊張度。
對放鬆的正確理解是,在肢體保持某種特定間架的前提下,盡可能地消除一些不必要的緊張,這就是“緊”中有“松”的放鬆。
放鬆是多種體育鍛煉和養生功法所遵循的基本要領,對人的情緒和健康有著極大的影響。
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