gfdhfdh: 防暑降溫食品，防暑降溫措施

一、如何防暑降溫

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心靜自然涼，人到了夏天，由於晝長夜短，由於高溫，人的心火就會更加旺，此時更需要調整自己的心靜，遇事不要太急，更要學會讓自己多休息，由其要避免過度勞累。 要保持充足的睡眠，多休息。 白天盡量不要出門，當然了傍晚，或者說太陽下山的時候，室外的溫度會比室內的低，此時可多去廣場，公園，或者一些寬敞的地方散散步也是不錯的降溫的方法。

其次要學會善用周圍可降溫的方法，空調，風扇，涼席，紙扇，水袋，都是降溫的法寶，日常如果有必要的話，一定要多準備這些降溫的用品。 比如說空調，你可在出風口上放些冰塊這樣吹出來的空氣會更冷一點，但是人如果長期在空調房裡呆著的話，容易缺少水份，因此一定要多補充水份，盡量不要使室外和室內的溫度過大，要不然會因為溫度相差過大，而引起一些其它的不適感的。 千萬不要長時間的對著冷風口吹，如果是風扇的話，要盡量選擇那種可以換方向的，這樣更有利於身體健康。 同時一定要保持室內空氣的流通，多開窗。

日常要多喝些湯湯水水，比如在飲食上要

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多吃一些消暑粥，消暑湯，如荷葉，綠豆，蘿蔔，冬瓜，絲瓜等做成的湯品或者粥品。 多喝茶，不管是綠茶還是紅茶其實一定程度上都有降溫的作用的。 總之一定要保持充足的水份才能減少高溫天氣對人體的危害。 但是這裡的補充水份，並不是說讓你去喝飲料，像一些碳酸飲料，冰鎮的啤酒，這些雖然能讓人第一時間有降溫的功效，但是過後會引起更多的水份流失，更不利於人的降溫。

在穿著上要盡量多吃一些透氣性好的衣物，當然了並非越短越好，一些人以為夏季穿短一點就比較清涼了，事實上並不是這樣的，夏季溫度過多，其實只要是因為陽光過於大，太陽的輻射過於強，而人的皮膚對這些熱源事實上是有吸收的作用的，因此如果讓自己大量的皮膚暴露於空氣之中的話，那麼則會因為曬的面積更大，而更容易引起暑熱的感覺， 因此夏季最好穿透氣性好一點的，吸熱性好一點的衣服，當然了薄長衣防暑的效果更好，千萬不要穿黑色的容易吸熱的衣服。

夏季防暑降溫應該是全方位的降溫，日常要沖涼，最好用微熱水沖涼，這樣會直接比用冷水沖涼發揮出更好的降溫效果的。

二、防暑降溫小常識有什麼

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一、及時補充水分但應少喝飲料。 果汁、可樂、雪碧、汽水等飲料中，含有較多的糖精和電解質，喝多了會對胃腸產生不良刺激，影響消化和食慾。 因此，夏季應多喝白開水或淡鹽（糖）開水。

二、口渴后不宜狂飲。 勞動和運動大量出汗后，不宜大量飲用白水，應適當補充些淡鹽（糖）水，因為大量出汗后使人體內鹽分丟失過多，如不及時補充鹽分，則使體內水、鹽比例嚴重失調，導致代謝紊亂。

　　三、太阳短波辐射最强烈的时间是10时—15时左右，应尽量避开这段时间外出，非出去不可，应在皮肤上涂些防晒护肤品，夏季衣着以浅色为好。

　　四、不宜过量饮酒。人体在夏季受气温

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影响易积蕴湿热，而湿热过盛又是诱发皮肤发生疮痈肿毒的病因，若大量饮酒，更会助热生湿，无异于火上浇油。致醒来后周身不舒服而更加困倦。

　　五、饮食不宜过于清淡。夏天人的活动时间长出汗多，消耗大，应适当吃鸡、鸭、瘦肉、鱼类类等营养食品，以满足人体的代谢需要。

　　六、午睡时间不宜长。午睡时间过长，中枢神经会加深抑制，脑内血流相对减少会减慢代谢过程，导致醒来后周身不舒服而更加困倦。

　　七、忌受热后“快速冷却”。炎夏，人们外出或劳动归来，喜欢不是开足电扇，就是立即去洗冷水澡，这样会使全身毛孔快速闭合，体内热量反而难以散发，还会因脑部血管迅速收缩而引起大脑供血不足，使人头晕目眩。

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