asfsdfgdsfg: 慢走和跑步都没它养生,远离腰痛、胃病…...受用无穷!

慢走和跑步都没它养生,远离腰痛、胃病…...受用无穷!


25 Feb 2024 at 04:15am
“蹲”能减少脂肪堆积,对大腿、小腿、腰腹等肌群都有锻炼作用,能增强人体的灵活性和对称性,正确的蹲姿对健康有很多促进作用。


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减少久坐伤害








久坐后做下蹲动作可活动关节、放松肌肉、提高平衡能力,从而减少久坐对身体的伤害。







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治疗胃病







在《南怀瑾的最后100天》一书中介绍了“乞丐蹲”,以帮助治疗胃病。如果能长期坚持,甚至有养生长寿之神奇功用。如果吃得过饱,这可是个最好的帮助快速消化的方式。







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有益心脏







人在下蹲的时候,有利于气血流畅,心肺血流量相对充沛,可缓解动脉硬化、降低血脂,还可减少冠心病和脑中风的发病率;下蹲还能加大胸腔和肺的活动范围,从而改善我们的心肺功能。







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减肥瘦身









下蹲运动还可消耗脂肪,因此,它也是一项很好的减肥方式,特别是腰、臀部、腹部、腿部减肥。







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润滑关节







蹲姿通过下肢有规律的折叠,对关节周围组织是一种很好的伸展锻炼,对膝关节和髋关节尤其适用。







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促进气血运行







从中医的角度来看,下肢和足部是人体的精气之根、气血之库。



通过锻炼,我们的下肢越有劲,心脏就会越有劲。下肢血液循环好,才能推动肢体远端的血液回流到心脏,使全身气血运行畅通,而不会瘀滞在下肢。下肢血脉通畅,筋脉得到濡养,故有“气行则血行,血行风自灭”之说。







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预防男性ED,加强运动,特别是下半身的运动很重要。男性经常蹲,能使腰部肌肉力量得到加强,且不容易感到疲劳。



男性的骨盆肌肉得到了锻炼,还

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