dfefew: 春節期間狂吃海飲人容易犯困

很多人都有過這樣的體會：春節休假期間，不用上班可以好好休息了，卻總感覺到疲倦、沒精打采，容易犯困。為什麼會這樣？想想你是否吃得過飽了。

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　　營養師表示，吃得過飽，會使大腦反應變得遲鈍，如果長期吃得過飽，身體會處於疲勞狀態，導致精神不佳，昏昏欲睡。不僅如此，若春節期間毫不節制，一日三餐都狂吃海飲，將帶來多種健康問題。

“吃得過多過好，會極大增加消化系統的負擔，容易引起消化不良。”營養師說，人的消化系統需要定時休養，才能維持正常工作。如果吃得太飽，上一頓還沒消化，下一頓又填滿了胃部，消化系統沒辦法得到應有的休息，容易誘發胃腸疾病，如急性胃腸炎、慢性胃腸炎、胃潰瘍等。此外，吃得過量，又沒有做足夠的運動，會導致身體熱量過剩，形成脂肪在體內沉積。

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春節期間到底怎麼吃才能又盡興又健康呢？營養師建議大家在飯前先喝水、湯或稀飯，這樣能夠提前產生飽腹感，有助於防止暴飲暴食；吃飯時細嚼慢嚥，這樣不僅更能幫助消化，而且還沒吃太多食物之時，血糖已經開始升高，刺激大腦並有效地降低食慾，避免進食過多。在菜餚的選擇上，大家應盡量多吃含粗纖維、維生素豐富的蔬菜、薯類等食物，少吃肉類，特別要減少吃肥肉、動物內臟和高脂肪、高澱粉的食物。

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　　當感覺自己已經吃到七八分飽的時候，及時離開餐桌，避免繼續吃導致飲食過量。如果美食當前沒禁住誘惑吃得過飽了，可以在飯後半個小時後散散步或慢跑，促進消化。