zxcvb: 高溫瑜珈的好處高溫瑜珈注意事項3

高溫瑜珈的好處高溫瑜珈注意事項3


23 Sep 2024 at 05:25am
三、高溫瑜珈與常溫瑜珈區別



  1.場地不同

  高溫瑜珈的訓練場地要求要達到一定的高溫38℃—42℃左右.因為熱能幫助身體伸展,如果要在寒冷中或身體僵硬時拉扯軀體,身體會受傷。像鐵匠的道理,如果你要修改鋼鐵,你得加熱,然後慢慢地修正,對你的身體來說也是一樣。

  2、目的不同

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  進行高溫瑜珈訓練,是為了讓全身的內部組織和淋巴腺能在高溫下受到刺激,重新平衡身體的自然化學性和荷爾蒙標準,進而調節身體的內外機能。

  3.動作編排

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  高溫瑜珈的動作編排基本上是固定的,不同於一般瑜珈隨意組合動作。高溫瑜珈的26個動作還有固定的套路,每次練習都必須依照順序進行,體質特別虛弱或有低、高血壓的人,要注意練習高溫瑜珈的時間,中途注意休息,更需要呼吸來配合高溫瑜珈更注重

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配合呼吸來練習。以「鼻吸鼻吐」的方式,加速新陳代謝。因為鼻毛可以過濾髒空氣和有害細菌,鼻子呼吸也能讓人更穩定。

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