asfsdfgdsfg: 寒潮來臨,謹防心腦血管疾病,教你8招有效預防!

寒潮來臨,謹防心腦血管疾病,教你8招有效預防!


22 May 2024 at 06:27pm
寒潮席捲,秋冬季節,心腦血管疾病的高發季節已經到來。 在這個時候,我們的血管容易受到寒冷天氣的影響,血壓急劇上升,腦血管意外的風險也會增加。







此外,冷空氣的到來和運動減少,導致血液流速減慢,血液黏稠度增加,加上冬季食慾旺盛,可能導致動脈硬化進一步加重,心梗和腦梗的發病風險也相應上升。





預防心腦血管疾病的8大方法


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以下是8個有效的方法,説明你在冬季預防心腦血管疾病。






1. 保暖至關重要










寒冷的天气要特别注意保暖。关注以下三个关键部位:

脚部:脚部血液流速较慢,容易受寒冷影响,所以选择一双保暖的鞋子和厚裤子非常重要。

颈部:保持颈部温暖,戴上围巾或高领衣物,有助于防止血管受寒冷刺激而收缩。

头部:戴帽子或头巾,保护头部免受寒风侵袭,有助于维持整体体温。






2. 合理安排运动时间








在寒冷的冬季,早晨盡量避免晨練。太早的運動可能對心血管系統造成負擔,因此建議等太陽升高到早上8或9點時再進行適度的運動,而不是在早晨5或6點進行劇烈的鍛煉。






3. 慎重起床










早晨起床時,不要急於起身,而是在床上躺一會,讓身體慢慢甦醒。 這有助於避免晨起高血壓的發生。 在起床后,也可以測量一下血壓,如有異常,及時採取措施。






4. 藥物不能停










如果你患有高血壓、糖尿病、高血脂或其他心腦血管疾病,冬季更要堅持服藥,不要停止治療。冷天氣容易引發疾病的發作,因此繼續服用藥物非常重要。同時,定期監測血壓、血糖和血脂水平,及時調整用藥量。






5. 謹慎冬季進補










雖然冬天是進補的季節,但不建議過多食用大魚大肉或酒精。這些食物會增加心腦血管的負擔。保持均衡的飲食,攝入足夠的維生素和礦物質更為重要。






6. 保持心情愉悅










情緒波動對心腦血管健康有很大影響。盡量避免過度的焦慮、憤怒和壓力,多保持積極的心態,有助於減輕心腦血管負擔。






7. 注意異常癥狀








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