asfsdfgdsfg: 9類人免疫力最差！學會這麼吃：補心氣、抵外邪！

�免疫力是現代醫學的一種表述方式，具體是指生物不受某種病害感染的防禦能力。 因此，免疫力低下最直接的表現就是容易生病。



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同樣的，中醫認為人體需要具有抵禦外邪的能力，讓人體達到陰陽相對平衡的狀態。 自然界的風、寒、暑、濕、燥、火屬於最常見的邪氣。



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所以養生既要祛邪，又要扶正，強調機體正氣的作用，不僅注重治療，還注重預防。






這9類人免疫力最差


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01


交際圈子太狹窄



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一個人結交的朋友越少，身體越易生病，甚至壽命也大受影響。

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研究發現，朋友數目超過6個的人抵抗感冒病毒的能力提高4倍，友誼是增強免疫力的“良藥”。

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02


平日欠下“睡眠債”



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經常縮短睡眠時間會讓身體產生的免疫細胞數量銳減。 睡眠不足使免疫系統的功能下降，生病幾率隨之增加。

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不過不一定要睡8小時，只要早上醒來覺得精神舒暢就可以。

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03


凡事老往壞處想



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積極看待生活中的不幸時，體內和免疫相關的白細胞數量會增多，身體狀況得到顯著改善。 有利於精神放鬆，增加免疫細胞的數目和活力。

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04


有話憋住肚子里



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研究發現，喜歡探討問題的人，血壓、心率會降低，而和免疫相關的白細胞數量會升高。

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建議有話就說，不要憋在肚子里，這和適度鍛煉對人體有好處差不多。

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05


頂著重壓過日子



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適當選擇一些減壓方式，比如騎自行車、參加瑜伽課程、學做美食、按摩。

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一項研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目增加，免疫功能有明顯改善。

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06


坐車多、走路少



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有車一族越來越多，大約25%的人已經丟掉了走路的習慣。 研究發現，整天開車的人比喜歡走路的人，生病的時間長2倍。

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運動要適度、注意心率，太過激烈反而會抑制免疫系統的活動。

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07


吸二手煙



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盡量遠離二手煙環境，另外，飲酒也應適量。 酒精會抑制製造抗體的B細胞，增加細菌感染的機會。

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08


過分依賴抗生素



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研究發現，一出現感冒癥狀就服用抗生素只會讓病毒產生抗藥性，導致更嚴重的感染。 除非確定遭到細菌感染，否則，不需要服用抗生素。

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09


不易被逗笑



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大笑能減少“壓力荷爾蒙”的分泌，刺激免疫功能，免疫細胞因此變得更活躍。 在午休時間可看段搞笑視頻、分享笑話或漫畫，這些都能讓你獲得快樂。





三味中藥助補氣


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1、麥冬

麥冬在中醫眼中具有養陰潤肺、清熱下火的功效。 此外，麥冬當中還含有豐富的多糖、高異黃酮等成分，能起到養陰生津、抗炎等功效。

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