zxcvb: 春季養肝護肝中醫有妙招

�　嶺南地區較潮濕，特別是回南天容易影響人體脾胃運化。這時節如何養肝護脾、疏肝、胃？廣東省中醫院肝病科多位專家來為大家支招。

　　回南天濕氣重

　　揉按一穴疏肝和胃

　　廣州的回南天濕氣很重，影響脾胃運化功能，容易產生脘腹飽脹感。廣東省中醫院肝病科主任蔣軍民教授教大家一個小妙招：按揉頰針系統中間的背穴可以改善脘飽脹、腹瀉等症狀。背穴在臉頰部的顳顎關節處，嘴巴輕輕張開、閉合的時候，能感覺到顳顎關節在動。找準顳顎關節，在它的下方能夠按到一個小小的凹陷。用食指指尖在這裡輕輕按揉，力度由小漸大，直至感覺到明顯的酸脹感(一般是向同一個方向按揉30次左右)，就可以改善脘腹飽脹感，起到健脾消食、疏肝和胃的功效。

　　食滯腹脹

　　試試揉腹和艾灸

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�適，尤其患有肝病的朋友消化功能不好，更容易出現腹脹。廣東省中醫院肝病科蔡高述副主任醫師為大家介紹兩個小妙招來解決這個問題。

　　第一招：揉腹。將手指併攏，以肚臍為中心順時針慢慢揉按，像畫圓圈一樣逐步向外擴散，力度由輕到重，重複幾次。注意不要逆時針揉按，否則越揉肚子越脹。在揉按過程中或之後出現肚子響、打嗝礙氣或大便增加等現象，都屬於正常反應，不需要特殊處理。一般建議早上起床後、晚上睡覺前，或是白天吃完飯兩小時以後，躺在床上進行揉腹。若條件不允許，剛吃完飯也可以揉腹，但是這時要站著揉，注意力度不能太大。

　　第二招：艾灸。艾灸肚臍或是足三里，也是不錯的選擇。每天艾灸一到兩次，每次時間不超過20分鐘。

　　兩道養生茶飲

　　給肝臟分憂

　　美酒佳餚一番饕餮之後，如何減少肝臟負擔？廣東省中醫院肝病科吳樹鐸副主任醫師支招－首先飲食上要減少酒精攝取、少喝含糖量高的飲料，建議用茶飲來代替，例如普洱茶、烏龍茶一類的茶飲；其次注意多吃蔬菜，避免糖分過高太甜的水果，多吃高蛋白低脂的食物，少吃內臟；烹調方法上盡量不要用煎炸，選擇煮燉，熱量就會比較低，能夠減少我們整體的熱量攝入，從而減輕肝臟和胃腸道負擔。另外就是注意飲食和運動結合。

　　大餐後可以試試這兩款茶飲：

　　第一道：用陳皮3克、蕎麥芽5克、烏龍茶適量，一起沖泡，做成疏肝和胃消脂的代茶飲，能夠減輕肝臟和胃腸道的負擔。

　　第二道：將廣陳皮3克或春砂仁5克放入杯中，加適量開水加蓋悶泡10分鐘，放涼後少量多次飲用，可行氣消脹。

　　提醒：

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　　很多人會問：我知道自己有慢性肝病，但逢年過節很難完全不飲酒，而節後再戒酒可以嗎？廣東省中醫院肝病科蕭煥明主任醫師表示，平常沒有肝病的健康人群，偶爾一次飲酒甚至喝醉了，會引起急性酒精性肝損害，這種情況在戒酒之後肝功能是可以自行恢復、好轉的。但對於重度酒精性肝損傷或長期飲酒造成的一些損害，像酒精性脂肪肝、酒精性肝硬化等患者以及本身有其他慢性肝病基礎的患者，就算只是小酌一杯，也很容易加重肝功能損害。對於一些酒精性肝硬化，尤其是有靜脈曲張風險的患者，如果還要大量飲酒，甚至可能會引起消化道出血，所以，飲酒要慎重。