zxcvb: 幾種保健運動介紹運動後不能做哪些事情2
幾種保健運動介紹運動後不能做哪些事情2
25 Oct 2024 at 02:53pm
、保養卵巢的幾種運動鍛鍊方法
方法一
取坐位，保持脊椎直立，放鬆精神吸氣，雙手向上伸展，保持5秒;吐氣，雙手合十，放於胸前，平衡呼吸，可反覆練習。
此動作有利於增強心臟和肺部氧氣，為頭部充氧，讓大腦休息，月經不規則造成的腰腹脹痛有緩解作用，同時也使卵巢處於最佳的休息狀態。
方法二
取坐位，保持脊椎直立，慢慢向前彎腰，雙手抱住小腿，前鬆後緊，
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持續5秒。
此動作可加強整個椎體的氣血循環，預防因腎氣虛弱所致的各種婦科疾病，可消除緊張情緒，促進卵巢激素的正常分泌。
方法三
可欲坐位或站位，保持身體直立，吐氣，慢慢扭轉腰部到最大極限，保持5秒，左右各一次，反覆幾次練習。
此動作可矯正因平時姿態不正而引起的腹部脹痛，也能促使卵巢中偶爾出現的濾泡囊腫組織消失，起到保養作用。
方法四
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取位坐直，輕輕吸氣，雙手抱緊右腿，擠住右邊腹部，維持10秒，吐氣，右側動作完成後，再換成左側。
此動作可按摩腹部內臟器官，促進腹部的氣血循環，有溫補子宮、卵巢的作用。
方法一
取坐位，保持脊椎直立，放鬆精神吸氣，雙手向上伸展，保持5秒;吐氣，雙手合十，放於胸前，平衡呼吸，可反覆練習。
此動作有利於增強心臟和肺部氧氣，為頭部充氧，讓大腦休息，月經不規則造成的腰腹脹痛有緩解作用，同時也使卵巢處於最佳的休息狀態。
方法二
取坐位，保持脊椎直立，慢慢向前彎腰，雙手抱住小腿，前鬆後緊，
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此動作可按摩腹部內臟器官，促進腹部的氣血循環，有溫補子宮、卵巢的作用。
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