fsfdsf: 肩頸部按摩手法大全 緩解肩頸背痛的穴位

一、肩頸部按摩手法推薦

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肩頸部按摩手法

肩頸部保養得程式不比臉部保養輕鬆，繁瑣的步驟有時讓你堅持不住，下面我們來學習一套頸部按摩手法輕輕鬆鬆做到頸部保養。

　　手法1

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緩解頸部緊張感並塗抹按摩霜。 微微向一側歪頭，手掌併攏，從耳朵下方開始，沿著頸部向鎖骨進行滑動。 力度不用很大，主要以放鬆為主。 如此反覆進行三次，同理進行另一側。

　　手法2

按摩頸後穴位、淋巴。 雙手輕輕地分開，沿著脊柱的背部和頸部，輕輕地按穴位。

　　手法3

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空心拳按摩。 雙手握成空心拳，用指關節的小接觸面從上至下進行按摩。 按摩的速度要柔和、慢一點兒，稍微施力，以不抻拉皮膚為宜。

　　手法4

手掌攤開，盡量覆蓋住後頸部，分別從上到下，從後向前對後頸部輕撫按摩。 最好手部溫度能高一些，可以搓熱雙手再進行。

泡澡時或者沐浴后身體溫度較高時好好按摩，可達到事半功倍的效果。

　　按摩手法

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　　推法

　　手法

用手指、手掌、肘等努力，在一個單一方向的直線運動，稱為推法。 當你提到，手掌、肘等重要身體，動作緩慢，力量，均勻滲透。

　　作用

具有消積導滯、解痙鎮痛、消瘀散結、通經理筋的功能，可提高肌肉興奮性，促進血液迴圈。

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