gfdhfdh: 大雪节气如何养生？ 大雪养生七宜四注意2

（4）居住环境应空气流通。

二、食疗养生

大雪时节，地冷天寒，人们由

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于天气寒冷，人体为了保存一定的热量，就必须增加体内碳水化合物、脂肪和蛋白质的分解，以便产生更多的能量满足机体的需要。 所以，冬天可以适当多吃富含糖、脂肪、蛋白质和维生素的食物，以补充因天寒而消耗的能量，益气补血，滋养身体。

三、运动养生

（1）大雪节气天气寒冷，应注意防寒保暖。 晨起室外气温低，宜多穿衣服，待身体暖和，再脱去厚重外套。 锻炼完以后则要及时穿好外衣，避免受凉。

（2）冬季人体的新陈代谢水平相对缓慢，阴精阳气也都处于藏伏之中，所以运动锻炼中要注意：准备活动要充分，待热后再脱去外衣，不要过于剧烈运动，避免大汗淋漓; 锻炼后，换上干燥衣物。

（3）锻炼时运动量应循序渐进，逐渐增加运动量。

四：防寒保暖：护好颈肩胸

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大雪节气，冷风很容易通过颈部将寒气带给身体，从而引起嗓子疼、发炎等。 尤其对颈椎不好的人来说，冬季穿高领衣服、出门戴围巾很重要。 除了脖子，肩膀、前胸后背及脚都要注意保暖。 人体的头、胸和脚这三个部位最容易受寒邪侵袭。 数九严寒，脚部的保暖尤应加强，如穿长袜、厚靴，睡前热水洗脚。 在温暖双脚的同时，也促进了人体内部的气血流动。

老年人因为身体较弱，因此怕寒，冬天睡觉时喜欢多穿衣服，但这样做很不利于健康。 因为人在睡眠时中枢神经系统活动减慢，心脏跳动次数减少，肌肉的紧张度减弱。 如果这个时候脱衣而眠，可以很快消除疲劳，使身体的各器官都得到很好的休息。 穿厚衣服睡觉，会妨碍皮肤的正常“呼吸”和汗液蒸发，会感到寒冷。 穿多衣服睡觉时，会越睡越冷。

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