zxcvb: 運動傷害復健訓練方法復健訓練注意的事項有哪些
運動傷害復健訓練方法復健訓練注意的事項有哪些
26 Oct 2024 at 05:45am
遠動員在運動比賽時，由於地面的不均勻，遠動員在長期過度的運動後身體也開始疲勞，在身體著陸時可能會出現身體失去平衡，導致腳踝外翻受傷，或者由於外力的作用韌帶受損。這些在運動中身體所受到的傷害，經過及時的復健訓練治療後，可以最大程度的恢復遠動員原有的身體機能最佳狀態。
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在進行復健訓練時，首先，可以根據受傷者的傷勢決定復健局部活動的承受大小，逐步增加全面的復健活動的遠動。若要注意控制患處功能活動的遠動幅度大小。適中的復健訓練時是局部活動後，受傷患處不會出現局部疼痛和拉扯感。並以24小時不出現腫脹為度的原則進行復健訓練。每次復健訓練後，要做好受傷者的放鬆訓練及輕度熱敷按摩原則，減輕不適感。也應指導運動員的心理療傷康復，讓受傷者對傷病身體受損有正確的認識，保持樂觀心態，積極地態度
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接受治療和康復，這能夠有效的康復者促進損傷機體恢復。
這裡常建議的復健訓練是進行身屈曲復健訓練法，例如當我的膝關節受傷後，可以堅持練習屈膝，但要注意屈曲角度時，結合自己的身體狀況來練習，在每次復健訓練中要堅持到底，不能中途放鬆休息。也就是整個過程中間最好不要有停頓休息。不要出現疼痛的狀況就放鬆休息，休息好後再練再屈膝。應該緩慢推進復健動作，在開始疼痛之後保持2-3分鐘，當康復者適應後疼痛感就會有所緩解，這時就要再向裡抱一點，讓彎曲的角度逐漸開始增大，堅持循序漸進的進行復健訓練，會很有效的對受損處有較好的復健效果。
以上這些，就是我們建議的運動傷害復健訓練方法。在
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進行復健訓練時最應該注意的是，不要在家裡進行不正規的復健訓練，有效的復健訓練必須經過專業醫生的指導，找到合適自己的訓練方法，才可以去做，切忌盲目的進行非專業的訓練。一般來說，無論用哪種訓練方法，只要受傷遠動員持之以恆的堅持訓練，治療效果都會很好，並且康復訓練隊對身體是有害無益的
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