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糖尿病患者要注意營養均衡
24 Mar 2024 at 02:09pm
糖尿病被稱為“富貴病”，有人說，吃太多、太好，“營養過剩”才會得糖尿病。受此說法影響，不少糖尿病患者為了控制血糖，不敢吃肉、不敢吃主食、不敢吃水果。但是他們往往忽略了一個危險的因素──營養不均衡，也就是大家常說的營養不良。
國內外研究顯示，糖尿病患者普遍存在營養不良的問題。糖尿病住院患者中，營養不良或相關風險的超過60%，非住院患者中營養不良發生率也高達30%。因此，糖尿病患者要謹防營養不良找上門。
糖尿病患者為什麼會營養不良？
過度限制飲食。由於擔心飲食對血糖和體重的影響，不少糖尿病患者會刻意節食，甚至不吃主食。過度限制飲食，身體缺乏能量時，只能透過分解蛋白質和脂肪來供能，脂肪分解就會產生酮體，造成酮症。過度控制飲食（蛋白質、鈣和維生素D攝取不足）也會加速骨骼肌的流失，導致肌肉力量不足，合併骨質疏鬆、平衡力下降和身體虛弱。
胃腸道病變影響吸收。糖尿病性康藥本鋪春藥壯陽藥持久液增大丸犀利士威而鋼樂威壯必利吉必利勁
Viamax增大丸Maxman增大丸goodman增大丸增大軟膏法國綠騎士日本夜狼胃輕癱是糖尿病較常見的併發症之一，患者會出現吞嚥不適、腹脹等症狀。嚴重者會出現胃滯留、頑固性嘔吐、進食困難，導致消化障礙。腸道功能紊亂也可引起慢性腹瀉，導致吸收障礙。另外，一些降血糖藥物的不良反應，可導致消化道症狀或影響營養素的吸收利用。
運動方法不正確。過度依賴慢跑、暴走等有氧運動，而忽略了抗阻力運動，也就是我們說的“增肌運動”，容易使體重下降過快、肌肉減少。
如何降低營養不良的風險呢？首先，糖友要學會“管住嘴”，而不是“一刀切”控制飲食。糖尿病患者應制定個別化能量平衡計劃，既達到理想體重，又能滿足不同情況下營養需求。
患者可先計算自己每日所需的能量，然後透過合理分配來安排三大主要營養素的攝取量：碳水化合物佔總熱量的45%至65%，脂肪佔總熱量的20%至35%，蛋白質佔15%至20%。再根據血糖情況進行細微調整：全穀物碳水化合物替換部分精製穀物（粗細糧搭配）有利於血糖控制；低升糖指數/血糖負荷飲食在控制血糖方面更有效，同時不增加低血糖事件發生率。
此外，定時定量進餐，遵循湯—蔬菜—肉—主食的順序進食，有助於更平穩地控制血糖。烹調方法可以多選蒸、煮、燉、汆、拌，避免煎、炸和紅燒，這樣能減少油脂攝入，並更好地控制體重和血糖。還要多吃蔬菜，水果要適量，種類、顏色要多樣化。常吃魚、禽、蛋類和適量畜肉類，限制加工肉類攝入，還要限油、限鹽，每日烹飪油控制在30克以內（約3小湯匙），食鹽少於5克/天（約一啤酒瓶蓋）。
其次，要掌握正確的運動方法。適當的運動，有利於控制血糖、控制體重、促進食慾、增加肌肉量。血糖值通常在餐後約1小時達到高峰，此時運動既有利於降糖，也能降低低血糖發康藥本鋪春藥壯陽藥持久液增大丸犀利士威而鋼樂威壯必利吉必利勁
Viamax增大丸Maxman增大丸goodman增大丸增大軟膏法國綠騎士日本夜狼生的風險。
有氧運動和阻力訓練結合，對第二型糖尿病患者的血糖控制效果較好。有氧運動對於改善代謝、減輕體重、改善心肺功能有很大幫助；阻力訓練能很好地鍛鍊肌肉，有利於儲存肝醣，更好利用血糖，對長期血糖控制很有幫助。
2型糖尿病患者每週應進行150至300分鐘中等強度有氧運動，或75至150分鐘高強度有氧運動，或中等強度結合高強度有氧運動。開始進行有氧運動時，每次運動時間控制在10至15分鐘，建議待身體適應後將運動時間提高到每次至少30分鐘，每次運動前後進行5至10分鐘的暖身、整理運動。在運動頻次上，每週應維持3至7次有氧運動；阻力訓練每週至少2次，逐漸增加至每週3次
國內外研究顯示，糖尿病患者普遍存在營養不良的問題。糖尿病住院患者中，營養不良或相關風險的超過60%，非住院患者中營養不良發生率也高達30%。因此，糖尿病患者要謹防營養不良找上門。
糖尿病患者為什麼會營養不良？
過度限制飲食。由於擔心飲食對血糖和體重的影響，不少糖尿病患者會刻意節食，甚至不吃主食。過度限制飲食，身體缺乏能量時，只能透過分解蛋白質和脂肪來供能，脂肪分解就會產生酮體，造成酮症。過度控制飲食（蛋白質、鈣和維生素D攝取不足）也會加速骨骼肌的流失，導致肌肉力量不足，合併骨質疏鬆、平衡力下降和身體虛弱。
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運動方法不正確。過度依賴慢跑、暴走等有氧運動，而忽略了抗阻力運動，也就是我們說的“增肌運動”，容易使體重下降過快、肌肉減少。
如何降低營養不良的風險呢？首先，糖友要學會“管住嘴”，而不是“一刀切”控制飲食。糖尿病患者應制定個別化能量平衡計劃，既達到理想體重，又能滿足不同情況下營養需求。
患者可先計算自己每日所需的能量，然後透過合理分配來安排三大主要營養素的攝取量：碳水化合物佔總熱量的45%至65%，脂肪佔總熱量的20%至35%，蛋白質佔15%至20%。再根據血糖情況進行細微調整：全穀物碳水化合物替換部分精製穀物（粗細糧搭配）有利於血糖控制；低升糖指數/血糖負荷飲食在控制血糖方面更有效，同時不增加低血糖事件發生率。
此外，定時定量進餐，遵循湯—蔬菜—肉—主食的順序進食，有助於更平穩地控制血糖。烹調方法可以多選蒸、煮、燉、汆、拌，避免煎、炸和紅燒，這樣能減少油脂攝入，並更好地控制體重和血糖。還要多吃蔬菜，水果要適量，種類、顏色要多樣化。常吃魚、禽、蛋類和適量畜肉類，限制加工肉類攝入，還要限油、限鹽，每日烹飪油控制在30克以內（約3小湯匙），食鹽少於5克/天（約一啤酒瓶蓋）。
其次，要掌握正確的運動方法。適當的運動，有利於控制血糖、控制體重、促進食慾、增加肌肉量。血糖值通常在餐後約1小時達到高峰，此時運動既有利於降糖，也能降低低血糖發康藥本鋪春藥壯陽藥持久液增大丸犀利士威而鋼樂威壯必利吉必利勁
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2型糖尿病患者每週應進行150至300分鐘中等強度有氧運動，或75至150分鐘高強度有氧運動，或中等強度結合高強度有氧運動。開始進行有氧運動時，每次運動時間控制在10至15分鐘，建議待身體適應後將運動時間提高到每次至少30分鐘，每次運動前後進行5至10分鐘的暖身、整理運動。在運動頻次上，每週應維持3至7次有氧運動；阻力訓練每週至少2次，逐漸增加至每週3次
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