gfdhfdh: 养肺润肺的食物,清肺润肺2

最好清晨醒来饮一杯蜂蜜水，是对机体的补充和净化，但应纠正一早喝盐开水的习惯，早晨是人体血压升高的第一个高峰，喝盐开水会使血压更高。

　　此外，很多水果不但水分含量高，而且具有保持肺和呼吸道润滑的作用，应在冬季多吃梨：

　　食用方法很多，可以生食、榨汁、炖煮，或者与荸荠、蜂蜜、甘蔗等榨汁同服。能清热解毒，润肺生津、止咳化痰，对支气管炎等症有较好的效果。

　　葡萄

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　　生食能益气血、生津液、利小便;滋阴除燥;或者捣汁蜜煎用开水冲服，可治疗烦热口渴。

　　润肺补水的3个小方法：

　　1、直接补水

　　多喝白开水，可于早上、睡前各喝0.2升，两餐间各饮0.8升。

　　2、空气补水

　　可以在室内晾潮湿的衣服、毛巾等，以提高空气湿度。也可以通过加湿器，直接向空气中喷入水雾，短时间内可提高空气湿度。

　　3、食疗补水

　　方面，秋冬季节饮食中要尽量少吃炸、烤、煎的食品，以免助纣为虐，加速体内水分的蒸发，做饭时多采用有利于保持食物水分的烹调方式，如蒸、炖、煲、煮等，以便增加水分的摄入。

三、润肺止咳汤

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　　一、苹果川贝鸡汤

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　　材料：三黄鸡半只，苹果2个，桂圆肉15克，川贝15克，生姜几片

　　做法：

　　1.将三黄鸡洗净切成小块。

　　2.把鸡块放在沸水中焯水后用清水冲洗，沥干水份。

　　3.汤锅内加入6碗水，焯过水的鸡块放锅内。

　　4.苹果洗净，切成块，去掉芯。

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