zxcvb: 滑雪的盡頭是骨科？安全指南滑雪的盡頭是骨科？2

�第一：安全配戴護具

　　滑雪時要戴好頭盔、護臀、護膝、護肘、護腕以及護甲，許多人跌倒後會本能用手腕撐地，可以在護腕內部再加一個防護板。

　　謹慎配戴「小烏龜」（滑雪護具，主要用來保護臀部－記者註）。首先，滑雪「小烏龜」濕了以後會影響滑雪者的重心判斷；其次，滑雪者發生意外向後倒時，本應背部肩部和頸部肌肉發力緊繃，保護外用催迷專區�催情媚藥專區�GB春藥系列專區�熱銷春藥推薦�催情藥�迷藥�催情噴霧�迷情噴霧�安眠春藥用法�春藥是什麼�春藥使用方法�有效春藥�購買春藥�春藥哪裡買�春藥能給你帶來什麼�春藥用法�春藥製作�使用春藥感覺�春藥推薦�春藥原理�春藥使用案例�春藥心得�春藥效果藥�fm2�乖乖水�DDK迷昏粉�催情水好頭部，但如果屁股上戴了“小烏龜”，背部便不能很好地反弓發力保護頭頸部，而且“小烏龜”會導致往後摔的角度更大，頭砸到地上力度更大，傷害更嚴重。

　　除此之外，跌倒時如果磕到頭盔，即使頭盔沒有明顯裂痕，有條件也最好更換新頭盔。

　　第二：學會正確的跌倒姿勢

　　滑雪摔倒在所難免，但是正確摔倒同樣需要方法和技巧。以單板滑行為例，摔倒時要屈膝，將重心降到最低，緩衝力量；不要用手腕撐地；低頭，盡量讓下顎去碰胸腔骨的位置，不要抬頭、仰頭往後摔，非常容易摔成腦震盪。

　　第三：控制速度，多觀察周遭環境

　　滑雪被戲稱為“白色鴉片”，因為滑行時產生的多巴胺會讓人上癮，但一定要注意控制速度，不要滑得太快導致意外發生。

　　滑行前要多觀察，如果人太多、雪道太窄，可以稍作等待，等人流過去後再開始滑行。

　　不要影響他人滑行，摔倒後不要在雪道上停留，應盡快挪去旁邊。

　　後方永遠要避讓前方的滑雪者，如果後面的人撞前面的人，後方是全責的，跟汽車追尾是一個道理。

　　第四：在適當的雪道上量力而行，循序漸進

　　滑雪是一件循序漸進的事情，需要慢慢進階。新手一定要在初級道滑行，不要被周圍人慫恿，錯誤估判自己的滑雪實力，盲目上高級道滑行，高級道的速度都非常快，很容易被撞飛。如果誤上高級道，也不要硬著頭皮往下滑，可以聯絡雪場工作人員或自己走下去。

　　第五：初學者可以從雙板開始練習

　　學習單板需要一定的滑雪經驗，掌握更複雜的技巧，對於初學者來說不太適合。

　　雙板相對於單板而言更加寬大，能夠提供更強的穩固性，非常適合低速和平地學習，可以幫助初學者逐步掌握動作技巧春藥用法�春藥是什麼�春藥使用方法�有效春藥�購買春藥�春藥哪裡買�春藥能給你帶來什麼�春藥用法，讓滑雪者更安全地掌握滑雪基礎動作。

　　第六：結伴滑雪，建議初學者請教練

　　別去滑野雪，不去沒有護欄的地方滑雪，要跟朋友結伴，互相照應。

　　有條件的新手最好在學習初期請教練，可以及時糾正錯誤動作，普及基礎的滑雪常識，也會確保滑行安全，避免在錯誤的道路上越走越遠。

　　第七：牢記雪場救援電話

　　受傷後應盡快移到雪道旁撥打救援電話，不要亂動，等待專業團隊的救援，謹防二次傷害發生。

　　12月初，經過3個月的復健後，田園又回到了滑雪場。為了克服恐懼，她特意請來教練規範動作。有了一次慘痛的教訓後，她滑得更加小心，但因為心裡繃著「滑雪安全」這根弦，她也滑得更加安心。 （