gfdhfdh: 兒童冬季怎麼保養 兒童可以食補的食物有什麼 兒童燉湯養生食譜大全

一、兒童冬季保養措施

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　　保健措施：

1。 耐寒鍛煉。 天氣剛轉冷的時候，幼兒的衣服不要一下子加得太多，適當秋凍，以利提高幼兒的耐寒能力。 總之，要根據氣候的變化及時增減衣服。 每天保證有2個小時以上的忘掉外啟用時間。 特別是體育運動專案要不斷開展（如拍球、跳繩、投籃、跑步等），促進幼兒全身血液迴圈以增強幼兒體質。 鼓勵幼兒晨起用冷水洗臉，以增強幼稚園呼吸道的耐寒能力。

2。 及時補充維生素。 冬季氣溫低，孩子戶外玩耍的機會少了，容易缺維生素D、感冒、上火，要給孩子吃魚肝油，增加飲食營養以提高抵抗力。 要堅持每天早上用冷水洗臉，要經常開窗換氣，保持室內空氣清新，對寶寶健康很有好處。 一定要及時補充維生素。

3。 要求幼兒餐后及時漱口

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。 早晚用正確的方法刷牙，晨起喝一杯淡鹽水，以清潔口腔及胃腸道。 鼓勵幼兒多吃新鮮蔬菜與水果。

二、兒童冬季進補注意事項

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1、傷風感冒未愈不能補

秋冬季節，容易感冒，寶寶一般肺弱，外感風邪、痰濕未清的時候不能補，有的家長太愛護小朋友，感冒沒有好，就急急忙忙地想補回感冒拉下的虛弱，這樣恰恰會造成寶寶的感冒反覆不愈。

比如黃芪，補氣效果明顯，有人用來醫治小兒盜汗。 而感冒的寶寶出的汗會比往時多，有的家長就用它來煲湯給寶寶喝。 其實這種做法並不恰當，黃芪性溫，感冒未清，不能使用，除非是明顯的氣虛，否則就是日常煲湯，也不能常用。

2、寶寶滋補與成人滋補有區別

大辛大熱的食品或藥物，如鹿肉、鹿血，人參等，成年人應用尚可，小寶寶應用就不合適，因為這些補品會促進寶寶的生殖系統發育，過早過量服用會造成性早熟。

寶寶的消化系統功能比成人差，在寒冷刺激下，極易造成消化不良，甚至出現噁心、嘔吐、腹瀉等。 所以，在滋補的時候，一些動物性食品，如羊肉、牛肉，必須燉得熟爛，使之容易消化，才能達到滋補目的。

3、冬季進補防上火

父母給寶寶進補不宜過度，而且要小心寶寶進補后出現上火流鼻血、大便乾、口舌乾燥等癥狀。 寶寶日常飲食，應該合理配合清淡的瓜果蔬菜，當寶寶出現上火癥狀的時候要及時為寶寶補水降火。

三、冬季的養生食材可以吃這些

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1、高含膳食纖維的食物

膳食纖維能調節人體的吸收和排泄，保持大便通暢，這對於身體內毒素的排出十分有利; 另外，膳食纖維還有控制體重的作用。

　　粗粮：让孩子多吃一些玉米、小米、麦片、燕麦等粗粮。

　　豆类食品：例如黄豆、红小豆等豆类食品。但是黄豆吃多了容易胀气，所以应让幼儿多吃豆腐、豆干、腐竹、豆芽等豆类制品。

　　蔬菜：菠菜、芹菜等蔬菜含有较多膳食纤维。

　　2、富含维生素的食物

　　冬季，孩子容易得呼吸道感染等疾病。如果能摄入足够的维生素，就能有效增强他们身体的免疫机能。

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