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冬季總是疲倦乏力、精神不振?要當心“冬季缺氧”,別不當回事


進入冬季以後,氣溫開始逐漸下降,此時,一部分朋友可能會經常感覺到精神不振、疲倦乏力、胸悶氣短。面對這些情況,很多人可能不以為意,但從醫學的角度上來說,這很有可能是冬季缺氧的表現。

很多人可能會對冬季缺氧一詞感到陌生,其實之所以會出現這種症狀,是因為冬天的天氣比較寒冷,此時人們往往會選擇通過開空調、開暖氣等方式取暖,與此同時,大部分朋友會選擇緊閉門窗。在這種情況下,就容易導致室內的空氣流動不暢。

冬季總是疲倦乏力、精神不振? 要當心“冬季缺氧”,別不當回事

 

一般來說,若是大腦長期處於缺氧的狀態當中,還可能誘發一系列疾病。因此,大家在日常生活中一定要多加註意,一旦發現自己出現了以下這些不適症狀,最好提高警惕,以防出現冬季缺氧的現象。

循環系統症狀:例如心跳加速、心跳過緩以及心悸不適等;

呼吸系統症狀:例如喉嚨幹癢、呼吸困難、胸悶氣短等;

外周循環系統症狀:例如面色發白、手腳冰涼、口唇發紺等;

中樞神經系統症狀:例如精神萎靡、疲憊乏力、困倦嗜睡、反應遲鈍等。

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據數據顯示,在空氣比較流通的室內,氧氣的濃度通常可以達到21%左右,但此時若是緊閉門窗,那麼經過一夜睡眠之後,室內的氧氣濃度則會下降到17%甚至更低,此時就容易使人出現冬季缺氧的現象。那麼,我們在寒冷的冬季應該如何防止身體出現缺氧現象呢?在這裡建議大家注意以下3點。

1.定時開窗通風

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冬季雖然寒冷,但依然建議大家養成定期開窗通風的習慣,這能夠保證室內空氣流通。大家可以早中晚各開窗通風一次,每次通風的時間,建議保持在20分鐘左右。

2.安裝空氣淨化器或加濕器

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對於經常緊閉門窗的朋友來說,建議給室內安裝空氣淨化器或加濕器,這能夠在一定程度上改善空氣質量、增加空氣濕度。

3.採用熏蒸法

對於不宜打開門窗通風,且家中沒有空氣淨化器或加濕器的朋友來說,可以採用熏蒸法來改善室內空氣。具體操作方式為:緊閉門窗,再取適量食醋,然後將其加熱熏蒸至食醋完全蒸發即可。這種方式也能夠在一定程度上起到淨化空氣的作用,這是因為食醋中含有5%左右的醋酸,這種物質能夠對一部分細菌與病毒起到抑製作用。

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總而言之,對於經常在室內學習或工作的朋友來說,一旦感覺自己出現了上述不良症狀,最好引起注意,並及時開窗通風。與此同時,大家還可以多做幾組深呼吸,這能夠幫助人體呼出二氧化碳、吸入新鮮氧氣。但在此之前,建議大家最好先解開衣服鈕扣、領帶以及圍巾,這能夠使呼吸更加必利吉,日本藤素,汗馬糖.「汗馬糖」馬來西亞進口30顆悍馬糖Hamer candy補充精力延時助勃 必利勁 印度壯陽藥 春藥  印度雙效威而鋼,犀利士,印度必利勁,雙效犀利士,印度萬艾可,印度果凍威而鋼,LOVEGRA女性偉哥,德國必邦,老中醫補腎丸,保羅V8,德國黑螞蟻,迷暈噴霧,deep sleep,乖乖水,加拿大VIMAX增大丸,Wenick man陰莖增大膠囊,美國VVK增大丸,MAXMAN增大丸,泰馬增強丸,泰國馬力,泰坦凝膠,TITAN GEL,的確勁軟膏,威而鋼,犀利士,美國黑金,2H2D持久液,紅金偉哥,德國金剛持久液


年節將至工作忙,上班族多吃這5種滋補明目的食物,對眼睛好


 歲末年尾,想必不少上班族都步入了一年之中最忙的收尾階段,有些人還需要加班到半夜,這時就很可能出現用眼過度,雙眼感覺到發癢、乾澀的情況。

尤其是整天對著電腦的白領,更是要多吃一些能夠滋補,對眼睛好的食物。今天我們就來為大家介紹5種。

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1、胡蘿蔔

胡蘿蔔中富含B-胡蘿蔔素,它進入人體後能生成維生素A,可以增強眼睛對黑暗的適應能力。今天,我們先來學習一下炒紅蘿蔔絲的做法。

●將胡蘿蔔和青椒洗乾淨,切成均勻的細絲;

●把蒜切片,放入油鍋中煸香,再加入切好的胡蘿蔔和青椒絲;

●加入少量的鹽、糖和雞精,把食材翻炒至變色發軟,即可出鍋裝盤。

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2、雲台冰菊

雲台冰菊被稱為四大懷藥之一,其中含有豐富的維生素A和硒元素,能夠消除眼睛疲勞,放鬆眼部肌肉,很適合喜歡玩手機熬夜、加班工作,用眼過度的年輕人。

●準備一杯溫水,在水中加入3~4朵雲台冰菊;

●只需等待5分鐘左右,就能喝到爽口、回味甘甜,有花香氣的茶水。

雲台冰菊泡出的茶水氾黃透亮,無任何殘渣。

而且生長過程中是用物理除蟲法,所以不含有不好的物質。而在這種菊花長大以後經過人工採摘、烘焙,這樣就保留了菊花茶的天然顏色和味道,可以讓人輕鬆的喝一整天,而且還不會變色!

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3、小白菜

小白菜是家中常見的食材,其中含有維生素C,可以讓我們的眼睛晶體更加透亮。天寒地凍,可以做上一道白菜丸子湯,來溫暖身心。

●將肉餡放入盆中,再加入適量花椒粉、食鹽、雞精、雞蛋清、澱粉,攪拌均勻;

●鍋中放油燒熱,加入蔥段和薑片炒出香味,倒入清水,大火燒開;

●醃製好的肉餡捏成丸子,放入鍋中,撇去浮沫;

●再加入事先洗乾淨的小白菜,煮上3~5分鐘後加鹽,出鍋前再根據味道放入適量雞精,即可關火。

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4、排骨

排骨的鈣含量很高,有消除眼睛緊張的作用。週末空閒時,不如燉上一道紅燒排骨,跟家人分享。

●將買來的排骨剁成4厘米左右的小段,放入沸水中去除血沫,洗淨備用;

●鍋內倒油,再加入白糖,用小火慢慢把糖炒化;

●炒出糖色後,立刻把洗淨焯好的排骨倒入鍋中翻炒,放入適量香料、薑片、花椒;

●幾分鐘後加入適量醬油和蠔油上色,再倒入清水和蔥段;

●大火燒開後轉小火,把排骨燉至軟爛,將鍋內的蔥、薑和香料夾走;

●最後再轉大火收汁,待湯汁變濃時,即可出鍋。

5、糙米

糙米富含B族維生素,不僅能調理腸胃,還可以減少電腦屏幕對眼睛的損傷,清晨起床,我們可以來一碗熱騰騰的紅豆糙米牛奶粥,開啟溫暖的一天。

●提前一天將糙米和紅豆用冷水浸泡,第二天取出瀝水;

●鍋內加入清水,燒開後放入泡好的糙米和紅豆,小火燜煮40分鐘左右;

●放入紅棗,根據自己的口味放入適量的冰糖,再繼續燜煮20~30分鐘;

●加入牛奶,轉大火攪拌均勻,關火出鍋。

天氣嚴寒、乾燥,有條件的朋友,平時可以多吃以上這5種食物,不僅能滋補身體,還能潤燥、明目。


人體自帶的“暖寶寶”,按這三個穴位,讓你自內而外暖起來


 寒冷的冬天,一些畏寒的人常會貼暖寶寶。其實,我們身體就有帶“暖寶寶”功能的穴位。

人體自帶的“暖寶寶”,按這三個穴位,讓你自內而外暖起來

小編邀請了廣州中醫藥大學第三附屬醫院陳波燕和王冉冉醫生介紹這些穴位。

人體自帶的“暖寶寶”,按這三個穴位,讓你自內而外暖起來

可以讓身體“發熱”的穴位

百會、大椎、陽池,這三個穴位容易定位,也容易按摩,揉按這三個穴位,可以溫煦身體,快速減輕手腳冰涼的症狀。

百會穴

頭為諸陽之會,百會穴在頭頂正中,為百脈之宗,是各經脈氣會聚之處,是人體陽氣最充盛的地方之一。經常按摩這個穴位,對於調節機體的陰陽平衡起著重要的作用,激活它,就可“昇陽益氣”,讓全身氣血充盈、氣色好。

人體自帶的“暖寶寶”,按這三個穴位,讓你自內而外暖起來

定位:在人體的頭部,頭頂正中,是督脈的穴位,位於後髮際正中上7寸,當兩耳尖直上,頭頂正中。

功效:清頭散風、開竅醒神、回陽固脫。

操作:左右手空心掌交替輕輕叩擊百會穴,每次10次左右;或者左右手食指中指疊按揉百會穴,由輕到重按3-5下,再左右旋轉30-50次。

大椎穴

大椎穴,是“手足三陽、督脈之會”。只要給大椎穴適當刺激,就可以通暢諸經,振奮一身之陽氣,讓身體快速暖和起來。

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定位:屬督脈。三陽、督脈之會。在後背正中線上,第七頸椎棘突下凹陷中。

功效:清熱解表、截瘧止癇。

操作:左右手交替空心掌輕輕拍打大椎穴,每次10次左右;在家中淋浴時,可將淋浴頭對著頸後連續用熱水沖洗,讓你能迅速感覺溫暖。

陽池穴

陽池顧名思義是陽氣的池子,陽池穴是陽氣匯聚之處。陽池穴是三焦經的原穴,三焦經與命門相同,人體的真陰真陽皆藏於腎,揉按陽池穴可以啟動腎間動氣,激發人體的陽氣,讓身體快速暖和起來。

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定位:屬於手少陽三焦經,在腕背橫紋中,當指總伸肌腱的尺側緣凹陷處。

功效:生髮陽氣,溝通表裡。

操作:左右手拇指交替按揉對側陽池穴,要慢慢地進行,時間要長,力度要緩,以局部酸脹為度,每天2-3次。必利吉,日本藤素,汗馬糖.「汗馬糖」馬來西亞進口30顆悍馬糖Hamer candy補充精力延時助勃 必利勁 印度壯陽藥 春藥  印度雙效威而鋼,犀利士,印度必利勁,雙效犀利士,印度萬艾可,印度果凍威而鋼,LOVEGRA女性偉哥,德國必邦,老中醫補腎丸,保羅V8,德國黑螞蟻,迷暈噴霧,deep sleep,乖乖水,加拿大VIMAX增大丸,Wenick man陰莖增大膠囊,美國VVK增大丸,MAXMAN增大丸,泰馬增強丸,泰國馬力,泰坦凝膠,TITAN GEL,的確勁軟膏,威而鋼,犀利士,美國黑金,2H2D持久液,紅金偉哥,德國金剛持久液


冬天總是很乾燥,推薦兩個食療方,應對“暖氣病”


到了冬天,家家戶戶都用上了空調、地暖、暖氣等,暖風習習,然而,好多人都會說整天感覺頭暈,胸悶,疲乏無力,有的是口乾,口渴,鼻乾,咽乾,甚至流鼻血。

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人們都說,太乾了。

眾所周知,冬季用空調供暖,在嚴寒的冬日里給人們製造了溫暖的環境,但是長期在空調環境下工作或生活,室內空氣不流通,空氣濕度低,空氣質量差,同時室內外溫差大,會給人們身體帶來種種不適。

室內空氣乾燥,空氣不流通,容易引起人體缺水,首先遭殃的是皮膚和黏膜,會出現皮膚乾燥瘙癢,喉嚨痛、鼻腔流血等。同時室內溫度高,但空氣含氧量低,細菌也容易滋生,在這樣的環境下人體容易出現頭暈、精神不振、食慾下降、反應遲鈍、記憶力減退、呼吸道感染、皮膚過敏等症。室內外溫度差大,加上呼吸道黏膜在乾燥的環境下吸附異物,所以在空調房裡更容易引起感冒和呼吸道感染。另外,身體長期缺水會引起血流變慢,血液黏稠度變高出現胸悶、心慌等症狀。

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這個就是暖氣病。

面對這種情況,一般人都會說,多喝點水。

 

可是,似乎好多人都不太管用,喝了一杯又一杯的水,鼻乾,口乾,乏力沒有好轉,反而小便增多了,有個人說,晚上尿好多次,睡不好,每次尿的時候感覺嘴巴很乾,又不敢喝水,上面很乾,下面又一直徘水。

但是這些不是最可怕的,最可怕的是不知道我們中醫可以治這個。

在暖氣的長時間熏蒸下,人體的陰津就會慢慢變得不足,就像是湖水被太陽曬乾了,人就會表現出,幹的症狀,口乾,鼻乾,咽乾等。時間長了,熱就可以耗氣,人體就會處於氣虛狀態,就會表現出頭暈,乏力,胸悶等症狀。而人體氣機紊亂,水液代謝產生問題,就會小便頻數。

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我們中醫就會用一些滋陰的藥,(如麥冬,生地,石斛,百合等),補氣的藥(黃芪太子參西洋參等),當人體津液充足,氣充足了,就不會出現這些症狀了。

有一個泡水的方:泡水噹茶飲

麥冬石斛西洋參等量

還有一個方,叫做五汁飲(缺一兩味關係也不大),

鮮藕汁,鮮梨汁,鮮荸薺汁,鮮蘆根汁,鮮麥冬汁

拌勻涼服,不甚喜涼者,重湯燉溫服,具有甘涼生津、清熱止渴適合因天氣乾燥而出現的咽乾,皮膚乾燥或者便秘。

蓮藕可以當作一個不錯的選擇,可以單獨榨汁加白糖即可。

而如果一個人症狀比較重,那麼氣需要補多少,津液應該補多少,則需要中醫根據情況進行判斷。

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當然,中醫說,上工治未病,當病好了,就要適當通風,防止複發。必利吉,日本藤素,汗馬糖.「汗馬糖」馬來西亞進口30顆悍馬糖Hamer candy補充精力延時助勃 必利勁 印度壯陽藥 春藥  印度雙效威而鋼,犀利士,印度必利勁,雙效犀利士,印度萬艾可,印度果凍威而鋼,LOVEGRA女性偉哥,德國必邦,老中醫補腎丸,保羅V8,德國黑螞蟻,迷暈噴霧,deep sleep,乖乖水,加拿大VIMAX增大丸,Wenick man陰莖增大膠囊,美國VVK增大丸,MAXMAN增大丸,泰馬增強丸,泰國馬力,泰坦凝膠,TITAN GEL,的確勁軟膏,威而鋼,犀利士,美國黑金,2H2D持久液,紅金偉哥,德國金剛持久液


人醒酒沒醒?怎樣快速解酒不傷身?3種解酒“神器”,遇到別錯過


根據社會的發展,現在酒的種類是越來越多了,不管是哪個年齡段的人,都有喝酒的習慣,尤其是中老年人,和年輕人,年輕人,一般都是以果酒、雞尾酒、啤酒為主,而中老年人,基本都是以白酒為主。

雖說酒文化源遠流長,但是不知道大家有沒有聽說過這樣一句話,小飲酌情,大飲傷身。

人醒酒沒醒? 怎樣快速解酒不傷身? 3種解酒“神器”,遇到別錯過

 

不管是什麼類型的酒,建議大家都要少喝,因為喝醉酒的感覺,實在是難受。

有些宿醉的朋友們可能會發現,前一天晚上喝完酒,第二天早上起來,雖然人是醒了,但是,酒勁可是沒過。

對於這種情況,尤其是第二天還要上班的人群,屬實是難受。

人醒酒沒醒? 怎樣快速解酒不傷身? 3種解酒“神器”,遇到別錯過

 

那怎麼樣才能快速解酒還不傷身體呢?3種解酒“神器”,遇到千萬別錯過

1、酸辣豆芽湯

所需食材:綠豆芽50克、火腿腸一根、香菜、生薑適量;

做法:鍋中倒入少量的食用油,一點即可,不要過於油膩,將生薑切絲,油熱後加入生薑充分翻炒,至香味飄出即可。

然後倒入少量的清水,水開之後,把洗好的豆芽放在鍋中,大火煮開,轉小火慢煮,火腿切絲,臨出鍋時放入,加入少量的食鹽和黑醋以及白胡椒粉調味,出鍋之後,撒上適量的香菜就可以了。

酸辣豆芽火腿湯喝起來酸辣味稍微重一些,對於酒後沒有胃口的人,能夠起到不錯的提升食慾的作用。

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2、妙棠古懷姜

所需食材:妙棠古懷姜3片、開水300mL。

做法:準備適量的清水,倒入溫水壺中加熱,煮沸後,杯中放入3片妙棠古懷姜,趁著水熱,快速倒入杯中,攪拌幾下,悶泡5分鐘即可,趁熱喝下。

妙棠古懷姜喝起來的味道是甜甜的,沒有傳統生薑的辛辣味道,而且外表看起來和普通生薑也沒有什麼差異,但是其中所含的辛辣素和薑黃酮卻比普通生薑高出四五倍,能夠起到很好的解酒作用,所以很多人稱之為“姜中精品”。

如果說上班族,或是第二天還有其他事情要忙,沒有時間製作解酒湯,那麼來一杯暖暖的妙湯古懷薑水是再好不過了。

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3、海米燉白菜

所需食材:海米20g、白菜適量。

做法:首先將白菜洗乾淨,將根部切掉,然後順著白菜紋理切成小塊,鍋中加入少量的食用油,油熱後放入海米煸炒幾下,放入切好的白菜;

然後倒入適量的清水,沒過白菜即可,加入適量的食鹽,讓白菜中的水分更快地散發出去。

小火慢煮,燉至白菜軟爛,加入少量的香油、雞精調味即可。

這款湯做好後,看起來十分清淡,白綠相交,並且味道也十分清爽,適合酒後嘴裡沒有味道,以及口苦,不想吃飯的人群食用。必利吉,日本藤素,汗馬糖.「汗馬糖」馬來西亞進口30顆悍馬糖Hamer candy補充精力延時助勃 必利勁 印度壯陽藥 春藥  印度雙效威而鋼,犀利士,印度必利勁,雙效犀利士,印度萬艾可,印度果凍威而鋼,LOVEGRA女性偉哥,德國必邦,老中醫補腎丸,保羅V8,德國黑螞蟻,迷暈噴霧,deep sleep,乖乖水,加拿大VIMAX增大丸,Wenick man陰莖增大膠囊,美國VVK增大丸,MAXMAN增大丸,泰馬增強丸,泰國馬力,泰坦凝膠,TITAN GEL,的確勁軟膏,威而鋼,犀利士,美國黑金,2H2D持久液,紅金偉哥,德國金剛持久液


苦於嘴幹、眼睛幹、鼻腔幹、肌膚乾燥,一劑百合固金丸,滋潤周身


總是感覺嘴里幹、眼睛幹、鼻腔乾燥、嘴唇乾燥,晚上睡前,一脫衣服,全身不停的瘙癢,不停的搔抓,抓完皮膚發紅,甚至破潰,同時伴有白色皮膚代謝物,脫皮,經常頭屑沾滿領子,肩膀,一到了秋冬季節這種現象更加嚴重。大家可能認為這種情況屬於體內水分不足了,需要補水了,喝了很多水,但是過天還是老樣子,情況照舊。

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那到底身體是出了什麼問題呢?

實際上,上面的問題都要歸結於中醫六種邪氣中的燥邪引起的。

什麼是燥邪?有燥邪該怎麼辦,今天再教大家一個中成藥。

中醫理論中,自然界存在風、寒、暑、濕、燥、火六種邪氣,

我們來簡單了解一下燥邪,這個燥邪比較特別,會引起上面說到的表現,容易在最乾燥的季節出現,什麼季節最乾燥呢?當然是秋冬季節,尤其是冬季,降雨減少,氣候變得很乾燥。

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冬季天氣寒冷,為了抵禦嚴寒,我們多是在室內,南方開空調,北方開暖器,來讓身體暖和一些。

各種溫暖身體的方法,也會助長燥邪,導致身體變得更加干燥,這種情況,我們就會感到干燥,尤其是起床時,會感覺嘴里幹、咽喉乾癢、鼻腔裡面特別燥,有的還會出現鼻血。

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這種情況大家第一反應就是多喝水,但是喝了水只能解決眼前的口渴,但其他情況並沒有緩解。以內燥邪損害的是我們的津液,今天再給大家科普一下什麼是津液?

津液是身體內液體的總稱,包括各種能夠利用的液體營養物質,也包括汗液、唾液、淚液等。

津液在人體能夠起到滋潤的效果,像是皮膚、眼睛、嘴、當人體內津液出現減少,得不到有效的滋潤,人就會感覺到很乾燥。

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今天給大家介紹一劑中藥來解決這種情況,就是:百合固金丸

我們看一下他的組成,分析一下它的作用。

組成:熟地、生地、當歸、白芍、甘草、桔梗、百合、玄參、川貝母、麥門冬一共十味。

當一棵小樹枯萎時,需要快點給它澆水,讓它活過來,因為小樹苗的樹根所在的土地中水分減少了,那我們澆水澆在哪裡才好,當然是在樹根部位的土壤,如果找不准樹根的位置,可能澆了很多水效果都不好。

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對於人體來說,吸收津液的根源在哪裡呢?

中醫認為腎主水,為水之下源,可以掌管水液的代謝,藥方中的二地、玄參都是來補益腎水的,腎水充盛,可以將自己多餘的水給到肝,肝能調整三焦水道,三焦水道通暢,水才能正常暢通。此外,肝腎屬於乙癸同源,肝腎正常,水液充足,才能很好地輸送、控制津液,所以要加上補肝的白芍、當歸來補肝血,增強肝的調整作用。

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玄參

除了肝腎、還一個臟腑在津液代謝中起重要作用,就是肺,肺為水之上源,朝百脈,津液通過肺和百脈相通,而肺還能宣發肅降,將津液向上升發到頭面的口、鼻腔、眼瞼、面部皮膚,這因此,加了一味助升提的桔梗。此外,肺主皮毛,當肺虛時就更容易出現皮膚乾枯、無光。

因此,又加了百合、麥門冬、貝母,來起到潤肺、化痰,滋補肺陰,還一味甘草調和大家的藥性,因此,百合固金丸就從肺和腎對津液的輸送,布散著手來解決問題。

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從滋陰補腎、潤肺補肺,補養肝血同時入手,將水的上下源頭都打通,讓體內津液暢通無阻,充足地到達肌膚孔竅,滋陰潤燥,標本同調,解決乾燥缺“水”問題。必利吉,日本藤素,汗馬糖.「汗馬糖」馬來西亞進口30顆悍馬糖Hamer candy補充精力延時助勃 必利勁 印度壯陽藥 春藥  印度雙效威而鋼,犀利士,印度必利勁,雙效犀利士,印度萬艾可,印度果凍威而鋼,LOVEGRA女性偉哥,德國必邦,老中醫補腎丸,保羅V8,德國黑螞蟻,迷暈噴霧,deep sleep,乖乖水,加拿大VIMAX增大丸,Wenick man陰莖增大膠囊,美國VVK增大丸,MAXMAN增大丸,泰馬增強丸,泰國馬力,泰坦凝膠,TITAN GEL,的確勁軟膏,威而鋼,犀利士,美國黑金,2H2D持久液,紅金偉哥,德國金剛持久液


得了高血壓,到底該怎麼吃?總結這“3宜3不宜”


發現高血壓的信號提高警惕,針對性治療,才能讓病情好轉。因為高血壓不是普通疾病,而是慢性疾病,不單純發病期間引發不良症狀,還會讓多個器官受到損傷,最後並發症來襲。此時要正確用藥穩定血壓,飲食技巧也得掌握,才能讓血壓控制住。

得了高血壓,到底該怎麼吃? 總結這“3宜3不宜”

 

1、宜清淡飲食

高血壓人群掌握正確的飲食技巧有必要,在飲食這方面應該選擇清淡的食物提供營養物質,食物保持原汁原味,不要使用各種重口味,刺激性大的調味料,可以減少身體受到的傷害,除了保護消化系統也可以讓血壓更加穩定。有部分人重口味飲食,辛辣食物大量獲取,有可能會影響血壓變化,因此需確保食材清淡。

2、宜放慢吃飯速度

血壓高的人應該吃飯速度放慢些,這才是確保健康的方式。有的人吃飯太趕時間,狼吞虎咽,幾分鐘就解決,殊不知這種行為不利於疾病的控制,短時間內獲取很多食物除了增加胃部消化壓力,還會血液變得粘稠。如果本來血壓高還因為飲食錯誤讓血液狀態改變,後續會影響正常的循環。

得了高血壓,到底該怎麼吃? 總結這“3宜3不宜”

 

3、宜補充鉀離子

高血壓人群應該多吃有降壓效果的食物,日常接觸的食材種類多,而部分食物對病情改善是有幫助的,如果可以在患病期間攝入鉀離子含量豐富的食物滿足人體需求,可以避免長時間使用降壓藥出現低血鉀症,也可以在鉀離子補充之後讓身體排泄鈉離子的能力提高,沒有過多鈉離子影響機體健康,血壓也會穩定些。

4、不宜飲酒

發現高血壓的信號不能再繼續喝酒了,有部分人經常性飲酒,殊不知酒精獲取過多會讓疾病加重。肝臟作為代謝酒精的場所,容易在過量飲酒後肝臟出現病變,另外,受到酒精物質的刺激胃黏膜容易受損,心臟壓力增大,還會血壓波動。為了健康著想,這種不良的飲食行為要改掉,做到滴酒不沾來保養身體。

5、不宜高熱量飲食

不要攝入高熱量食物是讓血壓穩定的方式,越來越多的人發胖,而過度肥胖會成為慢性疾病的加速器,應該認真減肥,那些熱量高的食物忌口,包括高糖食物,高脂肪食物,每頓飯不要吃太飽,改掉愛吃宵夜的壞習慣,才不會營養過剩。如果忽略飲食恰當的重要性,依然暴飲暴食獲取許多高熱量食物,體重超標,其他慢性疾病會來襲。

得了高血壓,到底該怎麼吃? 總結這“3宜3不宜”

 

6、不宜攝入高鹽食物

血壓高的人不能攝入過多高鹽食物,在烹飪時鈉鹽的使用量應該控制好,血壓穩定的人每天鈉鹽攝入量不要超過六克,血壓高的人應該控制在五克以內,否則排泄鈉離子壓力增大,會出現腎臟負擔加重,血壓波動等情況。為了健康著想,還需少攝入高鹽食物。必利吉,日本藤素,汗馬糖.「汗馬糖」馬來西亞進口30顆悍馬糖Hamer candy補充精力延時助勃 必利勁 印度壯陽藥 春藥  印度雙效威而鋼,犀利士,印度必利勁,雙效犀利士,印度萬艾可,印度果凍威而鋼,LOVEGRA女性偉哥,德國必邦,老中醫補腎丸,保羅V8,德國黑螞蟻,迷暈噴霧,deep sleep,乖乖水,加拿大VIMAX增大丸,Wenick man陰莖增大膠囊,美國VVK增大丸,MAXMAN增大丸,泰馬增強丸,泰國馬力,泰坦凝膠,TITAN GEL,的確勁軟膏,威而鋼,犀利士,美國黑金,2H2D持久液,紅金偉哥,德國金剛持久液


糖尿病人甚麼時候運動好?注意這3點,運動降糖才能有效些


 糖尿病是慢性疾病代表之一,在胰島素分泌量不足,胰島功能降低後血糖會升高,沒有及時控制,發展成糖尿病的可能性大。而在患病期間會帶來多方面影響,不少患者皮膚發癢、體重下降、肢體有麻木感、夜尿多都是該疾病引起,因此,要正確應對,在發現糖尿病後配合治療,還要堅持良好的習慣。

糖尿病人甚麼時候運動好? 注意這3點,運動降糖才能有效些

 

糖尿病患者什麼時候運動比較好?

運動是強身健體有效的方法,就算是健康的人也要有足夠運動量,而大多數人在糖尿病發病期間剛開始肥胖,胰島素分泌不足,血糖會升高帶來影響,此時就應該配合運動來促進熱量消耗,讓醣類物質利用掉更好控制血糖。

而運動是有講究的,選擇合適的時候去運動,控制血糖的效果事半功倍。建議有糖尿病的人選擇在兩餐之間空閒時間去運動,這樣既不會腹部有飽脹感,又不容易完全空腹血糖降得過低。而每周有三次左右的運動,運動時間控制好,自然血糖更加穩定。

哪些注意事項需要了解?

1、運動時間控制好

糖尿病患者想要運動許多注意要點得了解,例如每次運動時間多少恰當應該牢記。很多人認為運動就能控制血糖,因此每天都堅持長時間運動。運動時間過長,消耗的熱量多,血糖會降得過低,對病情改善不利。

建議每次運動時間控制在一個小時左右,這樣既能熱量消耗控制血糖,也不會運動過量帶來負面影響。如果每次運動不足15分鐘或者經常超過一個小時,可能都有隱患。

糖尿病人甚麼時候運動好? 注意這3點,運動降糖才能有效些

 

2、選擇合適運動項目

想要保持健康,有糖尿病的情況下配合運動效果良好。運動應該選擇適合的項目,已經疾病入侵,在運動時那些能促進熱量消耗,改善全身循環的運動可以實施,包括跑步、游泳、散步、跳繩等。

在運動過程中需要提供能量,多餘的脂肪,醣類物質就會轉變成能量提供,從而支配身體完成運動。如果選擇的是強度很低的運動,基本上沒有提高心率,有效鍛煉身體,效果並不明顯。

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3、運動需持之以恆

在控制血糖時想要運動應該持之以恆,這是注意要點。很多人在疾病嚴重,有不良症狀時才去鍛煉,但鍛煉的頻率不高,每次堅持的時間短,消耗的醣類物質少,基本上很難看得見效果。運動是需要堅持的事情,就算病情好轉也要堅持去鍛煉,才能得到良好調節更好控制血糖,還能提高抵抗力,同時讓心肺功能也增強。必利吉,日本藤素,汗馬糖.「汗馬糖」馬來西亞進口30顆悍馬糖Hamer candy補充精力延時助勃 必利勁 印度壯陽藥 春藥  印度雙效威而鋼,犀利士,印度必利勁,雙效犀利士,印度萬艾可,印度果凍威而鋼,LOVEGRA女性偉哥,德國必邦,老中醫補腎丸,保羅V8,德國黑螞蟻,迷暈噴霧,deep sleep,乖乖水,加拿大VIMAX增大丸,Wenick man陰莖增大膠囊,美國VVK增大丸,MAXMAN增大丸,泰馬增強丸,泰國馬力,泰坦凝膠,TITAN GEL,的確勁軟膏,威而鋼,犀利士,美國黑金,2H2D持久液,紅金偉哥,德國金剛持久液

 


飲食已經很清淡了,為何血脂還是高?這3個原則你可能沒留意


血液粘稠度高會影響正常血液循環,一旦某些部位血栓產生,局部缺血,缺氧帶來的影響明顯,因此,要了解調節血脂的好方法,生活中從多方面入手堅持好的習慣,自然指標穩定,遠離嚴重疾病。有部分人堅持清淡飲食,但通過檢查依然血脂很高,還有相關的症狀出現,是怎麼一回事呢?

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很多人在清淡飲食調節身體的過程中發現效果沒有那麼明顯,原本肥胖或者血脂高等情況無法好轉,其實,導致血脂高的原因多種多樣,不單純飲食控制得好可以讓指標穩定,加強身體鍛煉,戒菸戒酒都有必要。

如果單純從飲食入手來調節,但其他方面犯錯誤,依然會血脂高。另外,很多人對清淡飲食這個原則存在誤解,正確的做法沒有了解清楚,可能效果大打折扣。必利吉,日本藤素,汗馬糖.「汗馬糖」馬來西亞進口30顆悍馬糖Hamer candy補充精力延時助勃 必利勁 印度壯陽藥 春藥  印度雙效威而鋼,犀利士,印度必利勁,雙效犀利士,印度萬艾可,印度果凍威而鋼,LOVEGRA女性偉哥,德國必邦,老中醫補腎丸,保羅V8,德國黑螞蟻,迷暈噴霧,deep sleep,乖乖水,加拿大VIMAX增大丸,Wenick man陰莖增大膠囊,美國VVK增大丸,MAXMAN增大丸,泰馬增強丸,泰國馬力,泰坦凝膠,TITAN GEL,的確勁軟膏,威而鋼,犀利士,美國黑金,2H2D持久液,紅金偉哥,德國金剛持久液

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哪些原則沒做到依然血液粘稠?

1、少用食用油

飲食很清淡依然膽固醇,甘油三酯水平升高,可能是沒有少放油。有部分人在烹飪食物的過程中雖然調味料使用量減少,但太重油,烹飪時加入的食用油過多,同樣會帶來影響,而食用油的代表有花生油、橄欖油、豬油,獲取過量同樣可能會肥胖,甚至血液變得粘稠。

因此,在烹飪時盡量減少食用油的使用量,這樣才能避免油膩影響胃口或者增加消化壓力。

2、遠離高熱量食物

飲食清淡確實對體重控制,血脂調節有幫助,但有部分人正確原則沒有遵循,雖然確保食材的清淡,但沒有了解其熱量高低,經常攝入高熱量的食物同樣也會血脂過高,而血清膽固醇,甘油三酯水平超標,正常的血液循環會受到影響。

這些食物的代表有許多,脂肪含量豐富的肉類食物,甜食等獲取過量,都會因為熱量提供沒有消耗而影響血脂水平,甚至引發其他慢性疾病。並非食物吃起來清淡就可以,還要了解熱量高低,不要過多攝入高熱量食物。

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3、不要吃太飽

飲食清淡的原則是少油、少鹽、少辛辣,有部分人之所以膽固醇和甘油三酯水平過高,原因是保持清淡飲食,但每頓飯攝入的食物量過多,沒有控制好量,同樣也會有這方面的影響。

對於正常人來說每頓飯七八分飽是最理想的狀態,既能提供營養物質,又不會增加消化壓力或者營養過剩。但如果每頓飯都吃很飽,可能會出現逐漸肥胖,血液粘稠等情況。需要飲食有節制,避免過多獲取食物。


鼻炎高發,如何讓孩子不受困擾?家長應注意好這5件事


鼻炎是出現在鼻腔的炎性疾病,可能由病毒,全身性疾病或者細菌感染引起,患者會出現鼻腔粘膜腫脹、充血、滲出等情況,需要發現疾病後儘早治療。另外,還沒有出現健康問題的人要積極預防,日常生活中保持良好習慣,才能遠離疾病困擾。

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1、注意保暖

要避免孩子被鼻炎盯上,最重要的是注意保暖,隨著天氣的變化選擇合適的衣物正確保暖,不僅預防感冒,對鼻炎也有預防作用。有的人沒有註意該問題,明明到了秋冬季節天氣寒冷,依然給孩子穿得單薄,長時間暴露在寒冷環境中,受涼後抵抗力變得薄弱,可能會讓鼻炎出現。因此,需要通過重視保暖的方式來保持鼻腔健康狀態。

2、多去運動

想要有效預防鼻炎還得讓孩子多去運動,本身運動有增強身體素質的作用,鼻炎可能由細菌或者病毒入侵引起,而在抵抗力正常的情況下有效對抗病原體入侵,自然可以疾病預防好。如果孩子太過柔弱,長時間待在家裡面玩電子遊戲,看電視,可能體質差的情況下患病率會增高,還需有足夠的運動量來養護身體。

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3、不要挖鼻孔

為了讓孩子保持健康,遠離鼻炎困擾,應該注意衛生問題。有的孩子經常用手挖鼻孔,無形中損傷鼻腔粘膜,手上的細菌,病毒也會進入鼻腔,這樣粘膜受損,有炎症出現,可能就會引發鼻炎。而正確調節的人堅持良好的習慣,在父母的督促下注意個人衛生,雙手及時清潔,同時不要用手挖鼻孔,才能確保衛生後又保護了鼻腔粘膜,鼻炎可以預防好。

4、有其他部位炎症及時應對

家長要重視孩子疾病治療,因為鼻炎可能是其他部位的炎性病變不受控制發展而來,如果在孩子有不良症狀出現時足夠重視,帶孩子到就近的醫院進行檢查,針對性治療,其他病變得到控制,才能減輕負擔,同時預防鼻炎。如果沒有註意該問題,而是有疾病信號發出置之不理,可能後續還引發鼻炎,同時讓原有的疾病不斷發展。

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5、健康飲食

防止鼻炎出現應該注意飲食健康,飲食恰當的人各類營養物質提供,身體素質良好,病原體無法攻破身體的屏障入侵,自然保持健康。而有的人長時間飲食不正確,家長也沒有耐心督促,孩子容易缺乏營養抵抗力變得薄弱。如果可以葷素搭配恰當,三餐飲食規律,孩子身體素質良好,很多疾病都可以預防。#必利吉,日本藤素,汗馬糖.「汗馬糖」馬來西亞進口30顆悍馬糖Hamer candy補充精力延時助勃 必利勁 印度壯陽藥 春藥  印度雙效威而鋼,犀利士,印度必利勁,雙效犀利士,印度萬艾可,印度果凍威而鋼,LOVEGRA女性偉哥,德國必邦,老中醫補腎丸,保羅V8,德國黑螞蟻,迷暈噴霧,deep sleep,乖乖水,加拿大VIMAX增大丸,Wenick man陰莖增大膠囊,美國VVK增大丸,MAXMAN增大丸,泰馬增強丸,泰國馬力,泰坦凝膠,TITAN GEL,的確勁軟膏,威而鋼,犀利士,美國黑金,2H2D持久液,紅金偉哥,德國金剛持久液