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久坐不動,也會“招惹”疾病?看完趕緊站起來活動活動


生命在於運動,別總習慣安逸,久坐不動,以免讓某些疾病有機可乘。那些愛活動,較活潑的人在運動的過程中不僅促進了血液循環,加強代謝,還可以提高抵抗力,相比不愛活動的人來說體質更好,不容易出現疾病。另外,有部分疾病出現和缺乏鍛煉有關,需提前了解,積極預防。

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1、肥胖症

許多疾病出現和缺乏鍛煉有關,例如肥胖症。過度肥胖原因較多,長時間飲食不恰當,高熱量飲食讓身體營養過剩,會逐漸堆積脂肪,體型改變。還有的人一點運動量都沒有,缺乏鍛煉後熱量消耗少,脂肪無法及時轉變成能量提供,也會逐漸肥胖。而肥胖沒有及時解決,後續其他健康問題難以避免。因此,在控制體重的過程中方法要恰當,飲食合理之外配合鍛煉來消耗能量。

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2、頸椎病

部分疾病和缺乏鍛煉有關,例如頸椎病。要保持頸椎功能良好,避免久坐不動很重要。有的上班族因為工作關係一天坐著的時間很長,達到七八個小時,長時間保持同一個姿勢,頸椎會酸脹疼痛,局部的肌肉緊張。

血液循環無法保持良好,後續會讓頸椎退行性變速度加快,而一旦引發了頸椎病,局部酸脹疼痛是主要表現,嚴重時還會出現頭暈,肢體發麻等症狀。為了更好保護頸椎,防止頸椎病入侵,應該多鍛煉,頸部的活動量要充足。

3、高血壓

總是久坐不動屬於不良習慣,會讓疾病出現。有的人血壓高,無法保持指標穩定和運動量不足有關。加強鍛煉的人運動量充足,在鍛煉的過程中熱量及時消耗,血液循環也保持良好,還能在運動後輔助擴張血管,這樣血管承受的壓力減輕,高血壓才能遠離。

而有的人一點運動量都沒有,其他不良因素共同影響,高血壓更容易出現。因此,要意識到讀鍛煉的重要性,本身血壓不穩定的情況下更要投入到運動中來,才能增強抵抗力的同時預防高血壓。

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4、高血脂症

長時間坐著不動對身體保養不利,有的人高血脂症出現和運動量不足有關。在促進機體健康時要讓各項指標穩定,避免血清膽固醇,甘油三酯水平超標,以免血液狀態變化後流動速度緩慢。

某些部位因為血液粘稠而供血不足,缺血,缺氧時各種不良症狀明顯,還可能引發嚴重的並發症。而那些重視鍛煉的人活動量充足,循環速度加快,血脂才能控制得好,否則長時間運動量不足,高血脂症可能會盯上必利吉,日本藤素,汗馬糖.「汗馬糖」馬來西亞進口30顆悍馬糖Hamer candy補充精力延時助勃 必利勁 印度壯陽藥 春藥  印度雙效威而鋼,犀利士,印度必利勁,雙效犀利士,印度萬艾可,印度果凍威而鋼,LOVEGRA女性偉哥,德國必邦,老中醫補腎丸,保羅V8,德國黑螞蟻,迷暈噴霧,deep sleep,乖乖水,加拿大VIMAX增大丸,Wenick man陰莖增大膠囊,美國VVK增大丸,MAXMAN增大丸,泰馬增強丸,泰國馬力,泰坦凝膠,TITAN GEL,的確勁軟膏,威而鋼,犀利士,美國黑金,2H2D持久液,紅金偉哥,德國金剛持久液


長期便秘太痛苦?日常多吃這5種食物,幫助潤腸通便


生活中有不少人存在便秘困擾,經常連續幾天才排便一次,在上廁所時費盡力氣才排出糞便,有這種情況需及時調節。而改善便秘最重要的是促進腸道蠕動,腸道蠕動能力強,代謝廢物才能排泄出來,從而排便輕鬆。那麼,便秘的人吃點什麼東西能潤腸通便呢?

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1、火龍果

為了保持腸道潤滑狀態,避免糞便堆積,應該飲食正確調節,適當吃點火龍果有改善作用。火龍果作為健康水果,裡面含有豐富的營養物質,人體需要的多種微量元素,維生素都可以通過攝入火龍果獲取。另外,本身火龍果有潤腸通便的作用,那些有便秘困擾的人排便難度大,吃點火龍果可以輔助改善,才能打通腸道,改善便秘。

2、大白菜

緩解便秘還可以多吃點大白菜,大白菜性質偏寒涼,有的人持續便秘是因為上火嚴重沒有積極清熱降火,不良症狀會持續,而選擇大白菜既能獲取裡面豐富的水分,維生素,還有膳食纖維可以獲取,這種物質能增加飽腹感,同時又潤腸通便,在腸道蠕動速度快的情況下糞便可以盡快排泄出體外,因此,建議便秘的人多吃新鮮蔬菜來調節。

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3、蜂蜜

改善便秘應該飲食方法恰當,蜂蜜作為潤腸通便的食物代表,直接攝入或者做成蜂蜜水飲用都可以,本身沒有過度肥胖表現或者血糖正常,都可以攝入蜂蜜,而在蜂蜜獲取後可以增強抵抗力,提供能量,還有潤腸通便的作用。腸道保持潤滑狀態,產生的糞便才能及時排泄出來,從而讓排便困難情況緩解。

4、蘋果

緩解便秘除了多補充水分,加強鍛煉,還可以多吃點蘋果,因為蘋果作為健康的食物,有句話說得好,一天一蘋果,醫生遠離我,從此可以體現出蘋果的營養價值很高,除了補充維生素,裡面含有豐富的膳食纖維可以獲取,連同外表皮一同攝入,能潤腸通便。有的人輕微腹瀉,通過吃蘋果也可以改善。

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5、紅薯

日常生活中可以吃點紅薯來改善便秘,因為紅薯中含有豐富的粗纖維,而這些纖維獲取後促進腸道蠕動,腸道動力充足,積累的代謝廢物可以盡快排泄出體外,加上這些粗纖維本身不容易被消化,可以增加飽腹感,對於要控制體重且想改善便秘的人來說屬於較好的食材。不要過多攝入精細類主食,可以適當添加點紅薯,這樣既獲取裡面豐富營養,便秘情況也有所改善。必利吉,日本藤素,汗馬糖.「汗馬糖」馬來西亞進口30顆悍馬糖Hamer candy補充精力延時助勃 必利勁 印度壯陽藥 春藥  印度雙效威而鋼,犀利士,印度必利勁,雙效犀利士,印度萬艾可,印度果凍威而鋼,LOVEGRA女性偉哥,德國必邦,老中醫補腎丸,保羅V8,德國黑螞蟻,迷暈噴霧,deep sleep,乖乖水,加拿大VIMAX增大丸,Wenick man陰莖增大膠囊,美國VVK增大丸,MAXMAN增大丸,泰馬增強丸,泰國馬力,泰坦凝膠,TITAN GEL,的確勁軟膏,威而鋼,犀利士,美國黑金,2H2D持久液,紅金偉哥,德國金剛持久液


動脈粥樣硬化容易形成血栓?飲食上給出5個建議,降低風險


 正確保養的人會注意血管養護,除了讓血管保持暢通,還應該富有彈性,才能讓營養物質在血管中正常流動提供需要的部位。但有的人已經出現動脈粥樣硬化,這種情況有繼續發展的可能,如果沒有重視調節,改掉不良習慣,並發症容易入侵。那麼,動脈粥樣硬化是否容易出現血栓?

動脈粥樣硬化容易形成血栓? 飲食上給出5個建議,降低風險

 

有動脈粥樣硬化這種情況說明血管無法保持健康,某些部位的動脈已經變得脆弱,彈性降低,在這種情況下血液粘稠,流動速度緩慢的風險大,不斷積累著有害物質,最後會讓血液狀態改變,血栓更容易出現,需要通過多方面調節來降低風險,才能讓血管功能良好。

如何防止血栓出現?

1、補充維生素

防止血栓出現,飲食這方面應該多補充維生素。維生素是人體需要的營養物質之一,本身有多種類型,無論是維生素A、B族維生素、維生素C還是維生素E都在人體中發揮著重要作用,只有滿足需求才能保持健康。維生素還具備抗氧化功效,可以增加血管彈性,需要在飲食過程中合理補充,多攝入新鮮的蔬菜和水果

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2、獲取膳食纖維

避免血栓出現,膳食纖維可以適當獲取。很多人長時間飲食不正確,總攝入那些精細類的食物,容易吃太多而讓身體發胖,多個指標不穩定。如果可以飲食正確調節,多攝入膳食纖維增加飽腹感,其他精細類食物少攝入,會發現體重更加穩定,血液也不容易粘稠,這才是防止血栓出現的方式。

3、不要過量攝入食物

不要吃太飽,大量獲取食物,是讓血栓遠離的方式。有的人經常暴飲暴食,食物獲取量多,除了增加消化壓力,還會因為能量沒有消耗而逐漸發胖,而肥胖的人血壓高,血液粘稠風險大,容易出現血栓,因此得飲食有所節制。

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4、補充不飽和脂肪酸

如果可以適當獲取不飽和脂肪酸,有動脈粥樣硬化這種情況不容易還引發血栓。這種物質獲取量充足,有降低血清膽固醇,甘油三酯水平的作用,可以讓血液粘稠情況得到改善,相比那些高熱量的食物來說更加安全,平時適當攝入堅果,深海魚,都可以獲取不飽和脂肪酸。

5、不要高熱量飲食

在保養的過程中減少熱量獲取,遠離高熱量食物才是維持體重穩定,同時防止血栓出現的關鍵。有的人沒有先了解食物的熱量高低,身體是否適應就大量吃,能量提供過多卻沒有利用掉,可能就會逐漸發胖,最後讓血液粘稠,血栓也會更快到來,而正確調節的人會遠離高熱量食物。必利吉,日本藤素,汗馬糖.「汗馬糖」馬來西亞進口30顆悍馬糖Hamer candy補充精力延時助勃 必利勁 印度壯陽藥 春藥  印度雙效威而鋼,犀利士,印度必利勁,雙效犀利士,印度萬艾可,印度果凍威而鋼,LOVEGRA女性偉哥,德國必邦,老中醫補腎丸,保羅V8,德國黑螞蟻,迷暈噴霧,deep sleep,乖乖水,加拿大VIMAX增大丸,Wenick man陰莖增大膠囊,美國VVK增大丸,MAXMAN增大丸,泰馬增強丸,泰國馬力,泰坦凝膠,TITAN GEL,的確勁軟膏,威而鋼,犀利士,美國黑金,2H2D持久液,紅金偉哥,德國金剛持久液


血液黏稠,血管不通怎麼辦?牢記這4個方法,預防血栓


身體保持健康的人血管暢通無阻,可以讓血液在裡面正常流動,及時提供給需要的器官,保持健康狀態。但有的人血液狀態改變,粘稠如粥後流動速度緩慢,血管會逐漸堵塞或者狹窄,甚至引發血栓,因此,要了解哪些好的方法有疏通血管的作用,才能預防嚴重疾病延長壽命。

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1、飲食調節

保持健康的人會注意血管的養護,而想要調節好血脂,避免血液粘稠,好的方法是飲食技巧掌握,選擇適合的食物提供營養。在養護血管這方面維生素,不飽和脂肪酸都有其重要作用。

有的人長時間攝入高糖、高脂肪、富含膽固醇的食物,都容易讓膽固醇,甘油三酯水平升高,進而血液粘稠。如果可以遠離這些食物,基本營養需求滿足,但減少熱量獲取,疾病才能遠離。

2、科學鍛煉

疏通血管還應該加強鍛煉,很多人不愛運動,覺得鍛煉過程中身體很勞累,還容易出汗,因此經常呆在家裡面看電視,玩手機,殊不知這些行為對健康有影響。生命在於運動是有道理的。

通過積極鍛煉能促進熱量消耗,加強身體代謝,還能保持血液循環良好。如果已經血液粘稠還持續不運動,後續出現高血脂症的風險大。需要在保養的過程中堅持良好習慣,積極鍛煉身體。

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3、合理用藥

為了控制好血脂,讓血液粘稠情況得到改善,好的方法是配合藥物使用。有的人已經有發展成高血脂症的可能,此時血液狀態已經變化,粘稠後流動速度緩慢,某些部位容易缺血,缺氧,在需要用藥的前提下得安全用藥,根據醫生的指導服用足夠劑量且類型合適的藥物。有藥物發揮作用,血脂高這種情況會改善許多,否則沒有藥物干預,疾病可能越發嚴重。

4、戒菸戒酒

改善血脂高這種情況,戒菸戒酒是可行的方法。很多人長時間菸酒不離身,殊不知裡面多種有害物質獲取會讓疾病有機可乘,吸煙量越多,肺部功能下降越快,還會逐漸加速血管病變,增加血液粘稠度。有的人長期大量酗酒,血壓高之外血管也容易彈性降低,脆性增大,無形中會讓其他嚴重疾病患病率增高。如果可以正確調節,養成良好的習慣,身體才能保持健康。

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由此可見,防止血栓出現以上這些可行的方法要採取,以免腦梗,心梗等疾病來襲。必利吉,日本藤素,汗馬糖.「汗馬糖」馬來西亞進口30顆悍馬糖Hamer candy補充精力延時助勃 必利勁 印度壯陽藥 春藥  印度雙效威而鋼,犀利士,印度必利勁,雙效犀利士,印度萬艾可,印度果凍威而鋼,LOVEGRA女性偉哥,德國必邦,老中醫補腎丸,保羅V8,德國黑螞蟻,迷暈噴霧,deep sleep,乖乖水,加拿大VIMAX增大丸,Wenick man陰莖增大膠囊,美國VVK增大丸,MAXMAN增大丸,泰馬增強丸,泰國馬力,泰坦凝膠,TITAN GEL,的確勁軟膏,威而鋼,犀利士,美國黑金,2H2D持久液,紅金偉哥,德國金剛持久液


關於降血糖的4個誤區,糖友們要擦亮眼睛,避免中招


 出現糖尿病後身體會發出信號,有的人肢體發麻、口乾舌燥、夜尿多,都是因為血糖過高帶來影響,因此,在發現身體有異樣時要重視起來,進行詳細的檢查,如果指標不穩定,已經發展成糖尿病,應該儘早展開治療。當然,在降血糖的過程中部分誤區需避開,才能改善病情的同時遠離並發症。

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1、單純吃素控制血糖

有的人在降低血糖時陷入誤區,認為血糖要穩定就得單純吃素,不能吃肉,雖然肉類食物熱量高,還含有脂肪,攝入過多會肥胖,確實對糖尿病改善不利,但是並非單純吃素就可以。

有的人選擇的食物糖分依然含量豐富,雖然沒有過多油膩的脂肪,但醣類物質提供過多依然會血糖高,從而病情不穩定。需要在飲食這方面掌握技巧,葷素依然搭配合理,但那些熱量高,會讓血糖波動的食物少吃。

2、隨意注射胰島素

有的人知道控制血糖的重要性,但存在誤區,認為只要有糖尿病就得注射胰島素,因此在發現疾病後胰島素使用不恰當,隨意用藥,沒有諮詢過醫生,同樣會帶來影響。雖然人體也會產生胰島素進行醣類物質的消耗,但額外使用胰島素,具體的用量,身體適應情況因人而異,並非所有人都適合用胰島素。如果沒有了解清楚就隨意亂用藥,同樣會帶來傷害,嚴重時也會帶來並發症。

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3、經常高強度運動

越多的運動量越好,因此在血糖高的情況下長時間劇烈運動,這種行為同樣會帶來傷害。雖然鍛煉身體能促進熱量消耗,對體重控制、抵抗力提高、血糖的調節有幫助,但需要建立在正確運動的前提上,循序漸進,選擇適合的運動項目,每次運動時間把握好,才能獲得好處。如果存在誤區,經常高強度運動,長時間運動,反而會透支身體,甚至帶來其他傷害。

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4、隨意調整藥物劑量

血糖升高時就增加降糖藥物的劑量,血糖穩定就減少劑量,通過這種方式來控制血糖,其實也有隱患,具體的用藥方法得聽從醫生的建議。有的人存在錯誤觀念,認為藥物的劑量是可以隨意調整的,否則在血糖高的情況下沒有增加點劑量,更難控制血糖,卻不知道用藥量不恰當會讓身體承擔著藥物的副作用,同時又血糖很難穩定。為了健康著想,具體的用藥原則要遵循,了解劑量和療程。必利吉,日本藤素,汗馬糖.「汗馬糖」馬來西亞進口30顆悍馬糖Hamer candy補充精力延時助勃 必利勁 印度壯陽藥 春藥  印度雙效威而鋼,犀利士,印度必利勁,雙效犀利士,印度萬艾可,印度果凍威而鋼,LOVEGRA女性偉哥,德國必邦,老中醫補腎丸,保羅V8,德國黑螞蟻,迷暈噴霧,deep sleep,乖乖水,加拿大VIMAX增大丸,Wenick man陰莖增大膠囊,美國VVK增大丸,MAXMAN增大丸,泰馬增強丸,泰國馬力,泰坦凝膠,TITAN GEL,的確勁軟膏,威而鋼,犀利士,美國黑金,2H2D持久液,紅金偉哥,德國金剛持久液


臘月吃什麼水果好?這5種水果別錯過,借助時令的能量,養好脾胃


水果是植物最好的營養部分,是植物在每個時令吸收、積攢、生髮能量的結晶,蘊藏著植物最滋養的能量。

臘月吃什麼水果好? 這5種水果別錯過,借助時令的能量,養好脾胃

 

現代營養學認為水果富含維生素、纖維素、糖和有機酸等營養物質,能夠幫助消化,美容抗衰,減肥瘦身,提高免疫力,是平衡飲食,調理健康時不可缺少的輔助食物。

《黃帝內經》講:「五穀為養,五果為助……氣味合而服之,以補精益氣。」

對於現代人而言,大都用腦用眼多,久臥傷氣,久坐傷肉,久視傷血,內經裡講的「五勞」就佔了三個,臟腑精氣耗散得厲害,適當吃水果,輔助臟腑能量的養藏,是很有必要的。

今天和大家分享5個適合臘月吃的水果,借助水果的力量助長自己的氣血。

臘月吃什麼水果好? 這5種水果別錯過,借助時令的能量,養好脾胃

 

健脾養心,能幫助睡眠的果子

 

臘月是一年忙忙碌碌的終點,身體氣血往往被消耗很多,若三餐不規律,脾胃也不太好,時間長了就形成虛勞。

這時候可以多吃些桂圓,清代名醫張錫純在《醫學衷中參西錄》中說:

桂圓肉味甘,氣香,性平。液濃而潤,為心脾要藥。能滋生心血,兼能保合心氣,能滋補脾血,兼能強健脾胃。

尤其適合用腦多:每天都很累,不是身體累就是心累;記憶力嚴重下降,老忘事;睡不著、睡不好、做夢多。

身體氣血虛的朋友:容易低血糖,頭暈、心慌,工作量稍微大點就撐不住;用眼多、看東西還模糊;走路快點,就上氣不接下氣;面色暗黃,沒血色。

脾胃是氣血之源,用桂圓肉養好脾胃,氣血自然越來越足。

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用來煲湯、泡茶、煮粥也很方便,老人和小孩都能吃。

桂圓雖好,身體濕熱體質特別高的朋友不推薦,畢竟是滋補的,最好先清清身體的濕熱再補。

 

樹上的“仙人果”!國醫大師也推薦

 

臘月吃得多,運動又少,身體更需要排毒,而清腸、排宿便是排毒非常關鍵的一步,大便一通,80%的毒素垃圾都排出去了!

如果你經常便秘,大便顏色深、又臭又硬;大號時間不固定;或者經常在外就餐,吃肉多,口味重;生活壓力大,運動少;或者胃口不好,胃腸脹氣,打嗝、口臭,長痘、長斑,痔瘡……

那麼臘月一定不要錯過這個樹上的仙人果——無花果。

《全國中草藥彙編》記載:“無花果,性平味甘,潤肺止咳必利吉,日本藤素,汗馬糖.「汗馬糖」馬來西亞進口30顆悍馬糖Hamer candy補充精力延時助勃 必利勁 印度壯陽藥 春藥  印度雙效威而鋼,犀利士,印度必利勁,雙效犀利士,印度萬艾可,印度果凍威而鋼,LOVEGRA女性偉哥,德國必邦,老中醫補腎丸,保羅V8,德國黑螞蟻,迷暈噴霧,deep sleep,乖乖水,加拿大VIMAX增大丸,Wenick man陰莖增大膠囊,美國VVK增大丸,MAXMAN增大丸,泰馬增強丸,泰國馬力,泰坦凝膠,TITAN GEL,的確勁軟膏,威而鋼,犀利士,美國黑金,2H2D持久液,紅金偉哥,德國金剛持久液


研究發現:經常吃魚,全因死亡風險下降15%


魚肉一直被視為一種健康的高營養食材,過年期間,更是家家戶戶都少不了魚肉。魚肉肉質鮮嫩,還富含優質蛋白、鐵、核黃素、鈣、磷等營養素,對人體益處多多~

 

近段時間,更是有研究表明:每週吃一定量的魚或能降低全因死亡風險。

研究發現:經常吃魚,全因死亡風險下降15%

 

中山大學公共衛生學院和廣州市第十二醫院等機構研究人員對18215名平均年齡在60歲以上的受試者進行了長達11年多的隨訪,結果發現:相比於每週食用魚類0-3份(每份50g)的受試者,每週食用魚類4-6份的,全因死亡風險降低15%心血管疾病死亡風險降低23%

 

此外,研究人員還發現,在每週食用魚類3-4份的受試者中,女性的死亡風險降低比男性明顯。

 

對於研究結果,研究人員解釋魚類中含有的多不飽和脂肪酸(ω-3脂肪酸、α-亞麻酸),維生素D和硒等營養物質起了重要作用,通過保護心血管,降低心血管疾病的風險,進一步降低全因死亡風險。

 

但這並不代表吃魚越多越好,每週食用魚類7-10份,全因死亡率降低8%;超過11份,就和死亡風險沒有明顯關聯了。

 

研究發現:經常吃魚,全因死亡風險下降15%

 

研究發現:經常吃魚,全因死亡風險下降15%

 

除了保護心血管,降低死亡風險,長期適當吃魚還有以下這些好處:

 

1健腦益智,預防癡呆

 

魚肉富含多不飽和脂肪酸,尤其是被稱為“腦黃金”的多不飽和脂肪酸DHA它是神經系統細胞生長及維持的一種主要成分,可以促進神經網絡形成、信息傳導加快,還對傷亡的腦細胞起到明顯的修復作用。

 

研究顯示,老年人每周至少吃一次魚,可降低癡呆及認知功能障礙的發病風險;而每週吃魚不少於兩次的孩子在智商測試中得分比很少吃魚或者不吃魚的孩子平均高出4.8分。

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2保護視力

 

DHA還是視網膜的重要構成成分,在眼睛視網膜中所佔比例則高達50%。因此適當吃魚補充DHA,保證神經系統發育過程中的養分充足,保護視網膜,對保護視力有積極作用。必利吉,日本藤素,汗馬糖.「汗馬糖」馬來西亞進口30顆悍馬糖Hamer candy補充精力延時助勃 必利勁 印度壯陽藥 春藥  印度雙效威而鋼,犀利士,印度必利勁,雙效犀利士,印度萬艾可,印度果凍威而鋼,LOVEGRA女性偉哥,德國必邦,老中醫補腎丸,保羅V8,德國黑螞蟻,迷暈噴霧,deep sleep,乖乖水,加拿大VIMAX增大丸,Wenick man陰莖增大膠囊,美國VVK增大丸,MAXMAN增大丸,泰馬增強丸,泰國馬力,泰坦凝膠,TITAN GEL,的確勁軟膏,威而鋼,犀利士,美國黑金,2H2D持久液,紅金偉哥,德國金剛持久液

 

3腸癌、肝癌風險下降

 

根據15年間對47.6萬人的調查研究顯示,與不吃魚或少吃魚的人群相比,常年多吃魚的人患腸癌的風險下降了12%。背後的原因,可能與魚類富含多種無機鹽、維生素和不飽和脂肪酸有關,比如磷、鈣、鐵、維生素A、維生素D、維生素B1和尼克酸等。

研究發現:經常吃魚,全因死亡風險下降15%

 

研究發現:經常吃魚,全因死亡風險下降15%

 

1健脾補腎鯽魚湯

 

俗話說“冬鯽夏鮎”,冬天正值鯽魚產卵期,肉肥籽多,是鯽魚味道最鮮美的時節。同時補腎也是冬季養生的關鍵,中醫認為鯽魚有較好的健脾補腎、利水消腫、補中益氣功效。

 

如果能搭配黃芪、茯苓、乾薑、白朮,能更好地發揮健脾、補腎兩種作用,非常適合脾腎陽虛的人群作為日常食療方使用,有助於溫補腎陽、強壯體質。

 

腎陽虛的症狀表現:夜尿增多、腰膝酸冷;

脾陽虛的症狀表現

手腳冰涼怎麼辦?3招調理方法,效果非常好


冬天來了,冷風狂吹,溫度下降,最遭罪的就是各位小仙女了。無情的冷風,將手手腳腳吹得冰冰涼,渾身難受。

手腳冰涼怎麼辦? 3招調理方法,效果非常好

 

為什麼會手腳冰涼?

 

冬天手腳冰涼是常見的現象,主要原因一是由於天氣寒冷,人體血管收縮、血液回流能力減弱,使得手、腳特別是指尖部分血液循環不暢,也就是人們常說的“神經末梢循環不良”。

 

肌肉也能夠產生熱量,熱量本來可以隨著血液被輸送到手腳,但是由於手腳處於肢體末端,在熱量送達之前就冷卻下來了,而且在全身都感覺寒冷的時候,如果向手腳輸送過多的血液,相應也就有過多的血液被冷卻以後流回心臟,因此心臟就不會發出指令向手腳輸送大量的血液,於是手腳的毛細血管就會收縮變細。

 

這樣,身體中心所產生的熱量就更難輸送到手腳,手腳也因此始終處於冰冷狀態。

 

中醫理論則認為冬天手腳冰涼這是氣虛、氣滯、陽氣不足的反應。如果不及時加以預防,荷葉提醒您,健康會導致精神不佳、身體畏寒的反應,嚴重的還可引起下肢靜脈曲張。

手腳冰涼怎麼辦? 3招調理方法,效果非常好

 

圖源:網絡

 

如何改善手腳冰涼

 

改善手腳冰涼可以從食療、泡腳、按摩等方式入手進行調理。

 

01

食療

 

通過三紅湯食療的方法,可以提高人體耐寒能力,改善手腳冰涼的症狀。

 

具體做法

 

原料:紅豆250克,紅棗15~20枚,紅糖適量。

 

做法:

 

1.紅豆洗淨,浸泡倆小時;

2.紅棗洗淨去核,與紅豆一起放入砂鍋中,加入600毫升水;

3.大火煮開,小火煮到紅豆爛熟(半個小時左右)即可加入適量紅糖。

 

趁熱服用。三紅湯含糖,糖尿病患者不適合飲用,腹脹、體質燥熱的人也不適合。必利吉,日本藤素,汗馬糖.「汗馬糖」馬來西亞進口30顆悍馬糖Hamer candy補充精力延時助勃 必利勁 印度壯陽藥 春藥  印度雙效威而鋼,犀利士,印度必利勁,雙效犀利士,印度萬艾可,印度果凍威而鋼,LOVEGRA女性偉哥,德國必邦,老中醫補腎丸,保羅V8,德國黑螞蟻,迷暈噴霧,deep sleep,乖乖水,加拿大VIMAX增大丸,Wenick man陰莖增大膠囊,美國VVK增大丸,MAXMAN增大丸,泰馬增強丸,泰國馬力,泰坦凝膠,TITAN GEL,的確勁軟膏,威而鋼,犀利士,美國黑金,2H2D持久液,紅金偉哥,德國金剛持久液

手腳冰涼怎麼辦? 3招調理方法,效果非常好

 

圖源:網絡

 

02

泡腳

 

每天臨睡前兩個小時用熱水泡腳可以緩解手腳冰涼。

 

泡腳可以加速身體血液循環、消除疲勞、提高睡眠質量,泡腳的水溫建議保持在40度左右,泡15~20分鐘。不要太高溫度以免燙傷,不要泡太長時間以免頭暈。

手腳冰涼怎麼辦? 3招調理方法,效果非常好

 

圖源:網絡

 

泡腳時可以加入適量的艾草、生薑、當歸等中藥材,起到溫陽養血、舒筋通絡的作用。

 

03

一喝水,尿就多,代表腎臟好還是不好?看完這4點,或許就明白了


 相信大家在日常生活當中都曾經聽說過一句話,水是一切生命之源。尤其是對於處在食物鏈頂端的人類來說,幾乎每一天都離不開水源,這已經是不爭的事實了。不過也有很多人在日常生活當中,也會遇到這樣的現象,他們一喝水就尿多,也讓他們有一種不祥的預感,認為自己的腎臟不好。

一喝水,尿就多,代表腎臟好還是不好? 看完這4點,或許就明白了

 

針對這樣的說法,醫學專家也給出了詳細的解答。從中大家也可以清楚地看到,根據每個人的體質不同,一喝水就尿多,並不代表著出現了病變尤其是下面的四點表現形式,大家在日常生活當中一定要注意觀察,不僅能夠幫助你解答心中的疑惑,而且還能正確指導大家的健康飲食。

一喝水,尿就多,代表腎臟好還是不好? 看完這4點,或許就明白了

 

一、腎臟與排尿的關係

學習過生理衛生的人們相信大家都知道,大家飲水之後會通過腎臟轉變為尿液,然後儲存在膀胱當中。等到一定的容量之後,就會刺激大腦,產生排尿的生理反應,一旦條件成熟,尿液就會通過輸尿管排出體外。

按照正常的情況計算,成年人每天的排尿量在兩千毫升左右,而排尿次數在六次到八次之間。如果排尿次數超過十五次,就是典型的尿頻尿急了。

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大家在日常生活當中也會經常聽到醫生說一句話,那就是多喝水。無論是感冒發燒,或者是吃壞了東西拉肚子,醫生的建議都是多喝水。之所以做出這樣的選擇,很大程度上是為了通過尿液排毒,讓人體恢復到正常的生理狀態。不過也有很多觀眾表達了不解,因為他們喝完水之後就喜歡上廁所,甚至一度懷疑自己的腎臟有問題。

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對於一位正常的成年人來說,如果在劇烈運動之後喝水的過程當中,也會出現操之過急的情況。這不僅會對血管和心臟造成很大的壓力,而且還會刺激腎臟,並在之後的一段時間當中,加速尿液的生成。同時也會使膀胱快速充盈,所以在短時間之內,就會刺激大腦傳導排尿的信號,讓人體有排尿的生理反應。

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基於這樣的原因,專家同時建議大家在日常生活當中,一定要養成細嚼慢嚥的生活習慣,尤其是在喝水的過程當中,一定要做到小口喝,而不能暴飲暴食。特別是在劇烈運動之後,更應該控制自己的淡水攝入量,避免因為過量飲水,而導致腎臟和心臟的承受壓力過大,並很快便產生了排尿的生理反應。

二、膀胱容量小

根據醫學專家的研究表明,在正常的人群當中,每十個人就會有一位膀胱容量狹小者,這是先天性的遺傳因素,並不是病理的反應針對這樣的人群,他們在日常生活當中也會出現尿頻的情況。

稍微喝下一些水之後,就會在短時間內上廁所,其實也並不是一件奇怪的事情。因為這樣的情況是膀胱狹小導致的,所以也不需要看醫生,畢竟排尿也是身體排毒的過程。

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其實很多觀眾都知道,作為儲存尿液的重要器官,正常人的膀胱容量,大概在四百到五百毫升之間,所以他們正常排尿的頻率大概在一個小時左右。

一旦在短時間內大量飲水之後,這樣的平衡也會被打破,並產生持續排尿的信號,促使大家有上廁所的想法。不過對於膀胱容量狹小的人,這個時間段要大大降低,對於周圍的人來說,大家一定不要太在意。

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在現實生活當中也有很多人因為腎功能衰竭的原因,出現尿急、尿頻和排尿困難的情況。對於這種病理的反應,一定要到正規的醫院,接受專家的治療,否則很有可能會影響到自己的健康,甚至會感染到膀胱,出現尿液紊亂的現象。

尤其對於老年人來說,他們因為自己的身體機能下降得非常嚴重,所以在日常生活當中也會經常出現這樣的問題。相信很多觀眾都有這樣的生活常識,當他們受到病毒感染的時候,身體也因為發熱而會感覺到口乾舌燥,所以會在短時間內大量飲水。

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在這種情況之下,腎臟在幫助排毒的過程當中也會產生大量的尿液,進而促使人們的大腦,產生想上廁所的感覺。雖然能夠在一定程度上,緩解身體的不適,不過對於病人來說,還是應該及時就醫,做到對症下藥,以免自己的病情被延誤。

三、腎臟功能異常的具體表現

作為產生尿液的主要器官,腎臟一旦出現病變的問題,最先受到影響的就是人類的膀胱。作為儲存尿液的主要器官,伴隨著腎臟的病變,膀胱也會受到病毒的侵襲,導致病人出現尿急、尿痛的不良反應。所以當大家出現這些苗頭的時候,也要第一時間來到醫院當中,進行相關器官的檢查,經過專業的醫生診斷之後,再做出相應的處理。

當腎臟功能出現嚴重異常的時候,大家在排尿的過程當中,不僅會出現尿蛋白的現象,同時也會伴有血尿的情況出現,這就非常危險了。之所以產生這樣的狀態,很大程度上是腎臟因為受到病毒的侵襲,而導致血液外滲,並最終通過膀胱排出體外。

而尿蛋白的產生,同樣也是因為病人體內的蛋白質未經消化直接通過腎臟排出了體外,也需要病人提高警惕。如果腎臟的病變沒有得到及時的診斷和治療,隨著時間的不斷推移,腎臟排尿的功能也會下降,進而會讓尿液反流,並呈現出眼瞼浮腫和下肢浮腫的情況。

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當多餘的水分無法排出體外的時候,人們的健康狀況也會受到很大的影響,所以大家面對這樣的狀況,一定要有充分的心理準備,而絕不能不當回事兒。只有讓自己的腎臟保持長久的健康,才能獲得永久的幸福生活。

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相信很多觀眾在排尿的過程當中也會聞到刺激性的氣味兒,這同樣是腎髒病變的表現。因為正常的尿液其實是無色無味的,而那些爛蘋果味的尿液,很有可能是酸中毒的表現形式。

當人體的淋巴管破裂的時候,病人排出的尿液就是白色的。除此之外,一旦患上嚴重的腎病,排出的尿液很可能就是醬油色的,這些形式都需要病人多留心觀察,避免延誤自己的病情。

四、每天堅持喝三杯水

水是人體不可缺少的生命物質,一個健康的成年人每天的飲水量大概在兩千毫升左右,所以在日常生活當中,大家一定要保證每天三杯水。這不僅是對自己的健康負責,同時也能很好地改善自己的腎臟功能。

根據科學研究表明,人體當中的百分之七十以上的物質其實都是由水構成的。一旦出現缺水的現象,人體的各項器官也會出現這樣或者那樣的狀況。

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尤其是當人體缺乏百分之二十以上的水分時,如果在長時間內沒有得到有效的補充,人體將會出現生命危險。尤其是在炎熱的夏天,人們因為出汗的原因也會造成水分的過度流失,所以在那段時間當中,大家會感到口乾舌燥。不過在這樣的情況之下,千萬不要大量飲用淡水,而應該飲用一些含鹽量的淡鹽水,以補充人體水分的流失。

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因為我國的地域比較遼闊,南方天氣比較濕潤,而北方的天氣比較乾燥,所以很多北方人在秋冬時節也會大量飲用水,以保證自己的身體健康。

而南方人則不同,他們處在溫暖濕潤的環境當中,日常飲水量相對較少。不過當南方人來到北方之後,他們為了適應當地的生活環境,也會在短時間內大量飲水,在這樣的情況之下,南方人也會出現尿頻的狀況。

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之所以出現這樣的狀況,很大程度上是因為南方人在短期內突然增加了飲水,導致他們的膀胱過度充盈。在這樣的情況之下,人體的大腦就會受到刺激,進而產生排尿的生理反應。不過對於這樣的現象,大家並不需要過分焦慮,一旦適應了這樣的生活之後,南方人就會和北方人一樣,即使長期大量飲水也不會出現想上廁所的反應。

五、杜絕憋尿的習慣

相信很多人在日常生活當中都有憋尿的習慣,這其實是非常不利於人類健康的。一方面是因為尿液儲存在膀胱當中,如果不能及時排出,這樣會對人類的健康造成很大的影響。

抗衰老並不難,這樣做氣血調和,面色紅潤!


 對女性來說,抗衰老比男性更容易,因為我們每月都有一次保養的機會。月經很能說明女性身體的狀況,經後一周是重要的調養時機。

下面就按照4種體質,為大家分別進行有針對性的保養介紹。

陰虛有熱型

有的人怎麼吃都不胖,手腳心發熱,晚上更明顯,冬天都不怕冷;大姨媽總愛提前;有點事情就心煩,失眠,這類型人更年期症狀可能會比較明顯。

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食療:生地百合飲:生地10 克,百合10 克,沸水泡飲。

生地是滋補肝腎的常用中藥。現代研究表明,有止血、抗真菌等作用,還可以促進腎上腺皮質激素的合成。

百合有養陰潤肺、清心安神的功效。此款茶飲有滋陰清熱,潤肺止咳等功效。可於月經乾淨後飲用10天。

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按摩穴位:太谿穴

太谿穴是補腎、清虛熱的常用穴位。對改善潮熱、盜汗、消瘦、失眠等症狀有一定效果。每次每側按揉5分鐘,感覺到有微微酸脹感即可。

用力應以適度微痛為宜,循序而進。可在每次月經乾淨後按揉10 天。

痰濕較重型

小腿總覺得浮腫一樣,走路都費勁;感覺喝口水都能胖;每月大姨媽都姍姍來遲,白帶還特別多;有時私處瘙癢難忍。

食療:陳皮茯苓茶:陳皮10克,茯苓15克,用沸水泡飲。

陳皮所含的揮髮油對胃腸道有溫和刺激作用,可促進消化液的分泌,排除腸道內積氣。

茯苓通過健運脾肺功能達到利水,可以利水而不傷正氣,為利水滲濕要藥。這款茶飲具有健脾化濕、祛痰減肥的功效,可於月經乾淨後服用10 天。

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按摩穴位:豐隆穴

豐隆穴是祛痰濕的第一穴,有健脾化痰濕、和胃降逆的功效。

現代研究顯示,治療高脂血症(中醫稱為痰濕),針刺雙側豐隆, 2週後空腹血脂大多數恢復正常。可在每次經後的一周進行按揉。

每次每側5分鐘,感覺到有微微的酸脹感即可。

氣滯血瘀型

每個月的那幾天都疼痛難忍,很多血塊排出,胸部脹痛;見誰都想吵架,一點就著,煩得不得了;容易患子宮肌瘤、卵巢囊腫和乳腺增生。

食療:當歸丹參飲:當歸10克,丹參10克,用沸水泡飲。

當歸是很好的補血中藥。

丹參有活血化瘀,涼血除煩安神的功效。此茶有補血活血,行經止痛的功效。可於月經乾淨後服用10天。

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按摩穴位:太衝穴

太衝穴是肝經的重要穴位。肝不開心,太衝穴會顯現出一些信號,例如有壓痛感、溫度或色澤發生變化,對外界更為敏感。通過對太衝穴的針灸、按摩,可以疏解情緒、寬胸理氣。

每次每側5 分鐘,感覺到有微微的酸脹感即可。用力應以適度微痛為宜,循序而進。按壓後可以喝少量的水,以助代謝。可在每次月經乾淨後進行按揉,直至下次月經來。

氣血不足型

每次來月經都很少,典型的黃臉婆,用什麼美白的化妝品也改善不了;整天懶得動彈,就想坐著躺著,多說點兒話都覺得累。

食療:黨參紅棗茶:黨參15克、紅棗3枚,用沸水泡飲。

黨參有補中益氣、止渴、健脾益肺、養血生津的功效。

紅棗有補虛益氣,養血安神,是女性補血的好食品。這款茶飲具有益氣養血,美容養顏的功效,適合在經後服用一周。

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按摩穴位:關元穴

關元穴是足三陰經與任脈交會的地方,具有培補元氣,調理經脈,溫經散寒的功效,是強身保健的重要穴位。

可在每月經後一周進行按揉或艾灸。按揉每次5分鐘,感覺到有微微的酸脹感即可;艾灸每次5~10 分鐘,局部皮膚潮紅即可。每天一次。必利吉,日本藤素,汗馬糖.「汗馬糖」馬來西亞進口30顆悍馬糖Hamer candy補充精力延時助勃 必利勁 印度壯陽藥 春藥  印度雙效威而鋼,犀利士,印度必利勁,雙效犀利士,印度萬艾可,印度果凍威而鋼,LOVEGRA女性偉哥,德國必邦,老中醫補腎丸,保羅V8,德國黑螞蟻,迷暈噴霧,deep sleep,乖乖水,加拿大VIMAX增大丸,Wenick man陰莖增大膠囊,美國VVK增大丸,MAXMAN增大丸,泰馬增強丸,泰國馬力,泰坦凝膠,TITAN GEL,的確勁軟膏,威而鋼,犀利士,美國黑金,2H2D持久液,紅金偉哥,德國金剛持久液