FARES's Blog

炒菜時放的這種料,正悄悄摧毀全家人的血管,很多人竟還願意多放? 真讓人害怕~


油多不壞菜,在中華美食烹飪的過程中,食用油的使用有著相當高的地位,中國人也因此成了吃油大戶。

此前,北京協和醫院臨床營養科於康教授在個人微信公號刊文《血管里竟抽出厚厚一層"油",想要健康,這種食品盡量少吃! 》。

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文中提到,一個人若以80歲壽命為參考,他一輩子要吃約8萬頓飯。 其中,食用油的攝入量甚至可高達1噸。

顯然,如此大量的油進入人體,對人們健康產生的影響是不容忽視的。

一碗油菜,脂升3倍

河北省人民醫院副院長郭藝芳此前在採訪中講了一個發生在自己身上的故事:

平時我的血脂化驗結果還算正常,最近一次(兩個月前)檢測甘油三酯為2.2毫摩爾/升。

某天中午需要加班,於是我點了一份魚香肉絲蓋飯,外觀看著並沒有多少油。

下午利用工作間隙,去附近的獻血點準備獻200毫升全血。 采血前化驗發現血液里油太多了,不符合獻血要求,只好擇日再去。

沒想到,一頓外賣竟對血脂有這麼大影響。

沒錯,很多人認為,只有長期的油脂攝入過多才會對身體造成不良影響

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但事實正如郭大夫所敘述的那樣,吃一頓油性大的飯菜,餐后兩三個小時期間,血液中的甘油三酯水準就會很快升高2~3倍,而這種異常,大約需要8小時候才能恢復到正常水準。

而血脂的明顯升高,還可能會誘發血管的炎症反應,增加血小板聚集力,對心血管系統產生多方面不利影響,但"壞"

食用油攝入過多,還可能會造成這些風險。直接危害

影響代謝:美國弗吉尼亞理工大學研究發現,連續5天食用油攝入過多,就會改變人體代謝情況。 長期如此,更易出現肥胖、糖尿病、高血壓等問題。

危害心臟:美國退伍軍人事務部研究發現,正餐中含油量過多,飯後兩小時出現心臟不適的風險高出4倍。

影響心理:食用油攝入太多對心理健康不利,容易使人變得愈發懶惰,增加抑鬱、焦慮的風02

間接危害

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身體用不完的能量,會以脂肪的形式儲存在皮下和臟器之間。 人體內適量的脂肪,利於保暖、能為臟器提供保護和支撐。

但是脂肪過多,各種健康問題就會隨之而來。

"三高"和心腦血管病:肥胖會導致各種疾病風險增高,容易引發高血壓、糖尿病、高血脂等代謝性疾病,誘發冠心病、心梗、腦梗等心腦血管疾病。

月經紊亂:相比歐美女性,中國女性體內胰島素水準較低,而胰島素水準受肥胖影響,會引發女性月經紊亂、多囊卵巢綜合征等。

傷害內臟:向心性肥胖(腰圍粗)者,脂肪可能將內臟包裹,導致脂肪肝、腎衰竭、心衰等,危害更大。


為什麼有的人容易生病,有的人一直都很健康呢?2


我们的身体除了有免疫力的保护,而且还有一种保护叫“自愈能力”。每个人的身体都具有自愈能力,当自愈能力较强时,那么通常身体上百分之六十左右的疾病和不适都能够自行进行解决

自愈力是一個能力很強的管家,身體裡面的神經系統,內分泌系統,循環系統以及免疫系統等都和自愈能力有著不可分割的關係。 所以,不僅免疫力是人們的身體健康的保護傘,自愈能力也是。 那麼,我們在日常中應該如何加強自愈力和穩定免疫力呢?

調節飲食,合理搭配
 

們的身體每天都需要通過飲食攝入營養,飲食不僅是維持身體每天的正常運作,而且還是體內自愈力和免疫力生存

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的重要原料。 所以,在生活中,我們要做到飲食搭配豐富,營養均衡。

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自愈力和氣血是否充足有關,當體內氣血充足,經脈穩定,那麼自身的自愈力也一定很強大。 但是近來已經進行冬季,人們的脾胃容易受到風寒,進而導致虛弱,甚至還有一些人氣血受到影

們體內的免疫力和自愈力和睡眠作息有著很強的關係,據調查統計,如果一周睡眠時間在四到五個小時,那麼身體抵禦病菌的抗體連正常人的一半都不

人們每天應該保持八到九個小時的正常睡眠,即使工作和學習再忙,那麼也要盡量在晚上的十一點之前結束。 中午最好再有二十分鐘左右的午休時

所以,日常人們要做到健脾養胃,尤其是在冬季。 俗話說,冬季進補,冬季是養身體的好季節。 人們在生活中一定要有一個良好的作息習慣,並且每天應該合理的搭配自己的飲食

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總之,免疫力和自愈力對我們來說都很重要,人們在日常要根據自身的情況,學會提高免疫力。 提高免疫力的方法也有很多,比如,多喝熱水,多運動,多吃水果蔬菜等。 最後,祝大家生活愉快,身體健康。


過年水果選哪些? 這個清單,最值得買! 收藏


春節期間,除了各種好吃的好喝的,水果也一定不能少。

不過,春節的水果怎麼買,可是有講究的

看著普通的蘋果,卻營養豐富,易於保存。

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中醫認為蘋果性平,味甘、酸,有益胃生津、除煩解渴等功效。

而其中所含的多糖、鉀、果膠、酒石酸、蘋果酸、枸櫞酸、多酚、黃酮等,能有效減緩人體疲勞,提供全面營養。

春節期間雜事繁多的人往往氣色較差,適當吃些蘋果,能説明消除皮膚上的色斑,讓肌膚散發紅潤光澤。在眾多水果當中,最有藥用價值的當屬橘子,除了果肉外,它的橘絡、橘皮、橘核都能入藥。

尤其是對於平時心情不好,喜歡生悶氣,常常乳房脹痛的人,還可以在吃橘子的時候把橘核收集起來曬乾,不舒服的時候泡水喝,可以很好地減輕不適癥狀

柳丁中含有果膠,能夠開胃,説明消化,對腸胃非常有好處,尤其適合春節期間大吃大喝的你。

此外,柳丁中很多維生素,對緩解心血管病有好處。

澳大利亞科學家研究表明,每天吃一個柳丁,可以讓口腔、食道和胃的癌症發生率減少一半,不僅如此,還能使中風的發生率降低19%。

所以說,春節期間大家千萬別錯過這個保健果。 但是要注意的是,糖尿病患者不能吃柳丁

春節期間,大魚大肉上桌,很多人總忍不住多吃幾口,而吃過之後,往往會後悔,感覺又撐又脹

紐西蘭的一項研究提示,吃個獼猴桃便可使上述狀況得到緩解。

這是因為,獼猴桃中特有的獼猴桃鹼可以加速消化,讓吃掉的蛋白質更易被吸收。

中醫認為草莓性平偏涼、味甘酸,適合肝火熱盛、口舌生瘡、咽喉腫毒等症。

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而其含有的大量果膠及纖維素,可促進胃腸蠕動、説明消化、改善便秘,預防痔瘡、腸癌的發生

此外,草莓還有消毒、收斂、去油、潔膚的作用。 其豐富的維生素A和鉀,能讓頭髮更健康黑亮,是當之無愧的美容

需要注意的是,草莓雖然是很好的開胃水果,但性平偏涼,不要一次吃太多,尤其是脾胃虛寒、容易腹瀉、胃酸過多、風寒感冒的人,吃草莓更要控制量。

火龍果是低能量水果,春節期間吃點火龍果能可以幫助我們遠離發胖。

此外,火龍果中含有的水溶性膳食纖維很多,能降低膽固醇,防止便秘,最適合過節期間因為大吃大喝而出現便秘的人食用

需要注意的是,火龍果雖然可能不甜,但是糖分很高,因此糖尿病患者要謹慎食用

柚子是冬季的補水能手,它的能量和脂肪含量都很低,但營養素含量很高,如維生素B1、維生素B2、維生素C、胡蘿蔔素、鈣、磷、鉀等

其中,柚子中的大量維生素C能讓皮膚保持最佳狀態,維生素C對膠原蛋白的分泌有至關重要的作用,能讓膚色豐滿而又平滑

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而且,柚子能增強體質,柚子中含有天然的枸櫞酸和無機鹽類,可以保護肝臟,清熱去火

需要注意的是,柚子中所含的呋喃香豆素等活性成分能夠抑制人體內肝藥酶的活性,從而影響藥物代謝和排出體外

因此,正在服用降壓藥、降脂藥、抗過敏葯的人群,盡量少吃或不吃柚子。蘋果、梨等溫帶水果最好先放進塑膠袋,扎上袋口后,再放進冷藏室保存。熱帶水果不能放冰箱,否則會發生凍害,放在室溫陰涼處就可以了,而且袋子要留一點口,經常檢查,避免腐爛水果不要堆放在一個箱子里,避免相互擠壓,要把已經軟熟的先吃掉,有病斑或黴變的馬上拿出,避免傳染給其他水果,表面有汙物或沾上黴菌的要輕輕洗乾淨。需要催熟的水果,可以分裝在不同的袋子里,分批催熟實在吃不完的話,還可以把一部分水果做成果醬,泡成果酒,或者泡在蜂蜜里。


半夜撒尿時千萬回頭看一眼! 男女各有一怕,發現問題及時解決! 這可不是小事情


夜尿是個"小妖精",打擾你的睡眠不說,還會帶來意想不到的危險。

尤其是當夜尿有這三個表現時,就要小心了。

起夜撒尿,別忘了回頭看一眼

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我們說的夜尿,是睡覺期間不得不起床排尿,晨尿和睡前排尿並不算在內。

夜尿頻多可能是排尿頻率增加、尿量多、或者兩者兼而有之,所以以下3種標準可供參考:

1.連續多日起床排尿次數大於2次。

2.夜尿尿量大於白天的四分之一,或大於500毫升(大約一個礦泉水瓶)。

3.夜間尿量(毫升)/體重(千克)大於10。

以上3個標準滿足其中一個,就算夜尿多

夜尿多,男女各有一

夜尿頻繁一部分是生理原因導致的,比如當你睡眠品質較差時,有點尿意就會被憋醒;也可能是晚餐吃了過多的湯水,所以頻繁起夜。

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但是,如果連續多日夜尿明顯增多,甚至已經打擾到你的正常生活了,那一定要考慮是不是病了:

男性:小心前列腺疾

夜尿增多是前列腺增生最早出現的癥狀之一,增生引起膀胱容量下降,膀胱穩定性降低,使夜尿增多

一般來說,前列腺增生除表現為尿頻、尿急、夜尿頻多外,還會有尿液滴瀝不盡、排尿不暢或排尿中斷等癥狀。

女性:小心尿路感

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對於女性而言,常見引起夜尿增多的就是尿路感染

由於細菌感染刺激了膀胱和尿道,可導致尿頻,還會有尿急、尿痛、尿道的燒灼感等癥狀

此外,老年婦女子宮脫垂,膀胱頸周圍組織鬆弛,膀胱膨出,也可引起夜間尿頻、尿多夜尿多,可能是大病徵

糖尿病患者夜尿增多,可能是糖尿病對腎功能造成了影響

因此,糖友出現夜尿多要警惕是不是腎臟出現了併發症腎功能不全

老年人腎的濃縮功能明顯減退,本身就容易出現夜尿增多。

當伴有高血壓、動脈硬化、腎功能不全等疾病時,由於腎動脈硬化,腎臟血液供應不足,更使得腎臟濃縮功能進一步減退,尿量增多,尤以夜尿量增多最為突出。


它有非常特別的名字,用七種食材一起炒,營養均衡,一大盤吃光光


我家孩子已經會幫著做飯,如果我們工作忙,孩子到家早,她會準備晚餐,如果她一個人在家,她會自己煮單人餐,還擺盤弄得美美的。 前幾天,和孩子一起逛菜市場,孩子指著銀針粉問怎樣吃。 我忽然想起我沒有買過銀針粉,銀針粉是廣東茶樓常見的,用韭黃炒一下。 我告訴孩子銀針粉跟普通的沙河粉不同,廣東的沙河粉是用粘米粉做成的,而銀針粉的主要原材料是粘米粉和木薯澱粉,正因為多了木薯澱粉,銀針粉口感有彈性,很特別。 把這兩種粉揉成麵糰分小塊,再搓成兩頭尖尖的,中間鼓脹,所以才稱為銀針粉。 孩子提議買三斤銀針粉,要我示範怎麼做銀針粉。

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這次炒銀針粉用了韭黃、胡蘿蔔、杏鮑菇、蘑菇、雞蛋和牛肉一起炒,多種蔬菜搭配牛肉和雞蛋,營養豐富,杏鮑菇和蘑菇帶著爽脆又很鮮美,胡蘿蔔顏色美又可以補充胡蘿蔔素,銀針粉是已經蒸熟的,把配菜炒熟,把銀針粉放進去炒幾下就

銀針粉 1000克,胡蘿蔔 2根,

杏鮑菇 2根,蘑菇 400克,

雞蛋 3隻,牛肉 200克,

韭黃 100克,鹽 5克,

姜絲 10克,蔥 2根,蒜 2瓣,

黑胡椒粉 少許,生抽 15毫升

蠔油 20毫升,生粉 

第一步用來炒銀針粉的材料:韭黃、胡蘿蔔、杏鮑菇、蘑菇、雞蛋和牛肉,牛肉用鹽、黑胡椒粉、生粉和油醃制一下第二步胡蘿蔔削皮切細條,杏鮑菇和蘑菇切細條,韭黃切段。第三步雞蛋打散,用鹽打發,用平底鍋煎成半凝固的雞蛋塊。第四步炒鍋燒熱油爆香薑絲,放牛肉片翻炒幾下,稍微變色就盛起第五步炒鍋燒熱油,爆香蒜蓉,放入杏鮑菇和蘑菇六步 把杏鲍菇和蘑菇炒熟,放蚝油第七步 放入胡萝卜条翻炒八步放少许水,盖上盖子把胡萝卜和菇类焖

第九步银针粉。

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第十步 再加入鸡蛋块和牛肉片。

第十一步放生抽,炒勻,放蔥段翻炒幾下。

第十二步 可以根據味道放鹽,關火盛盤即可。


咖啡的三種喝法竟能加速困倦! 兩個有效提神法! 加班的人要收藏


年底了,大家難免會加班。 想要趕走加班時嚴重拖累進度的"犯困",除了喝咖啡,還有以下兩種方法哦~

快來看看吧!

快速提神有妙招

冬季,為了保溫,大家通常很少開窗,這就導致室內二氧化碳濃度容易偏高。

長期待在這種環境中,高濃度的二氧化碳會刺激體內控制呼吸的神經,使人的呼吸加快加深以獲取更多氧氣。

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但高頻率的呼吸會消耗人體大量能量,當能量供應不足時,人自然就容易累、沒精神。

所以,犯困時打開窗或者出去走走,呼吸點新鮮空氣,人也就精神了。

對於睡眠不足的人來說,不論你是喝咖啡還是濃茶,疲憊、困倦都很難被趕走。

畢竟,你是真困。

這時,你需要的不是提神,而是好好睡一覺。

如果條件允許,每天進行20分鐘左右的午休,也能讓你加班的夜晚不再那麼難熬。

 

很多人認為喝咖啡可以提神,但也有人越喝越困。 這可能是您的咖啡喝錯了!

尤其是這3個錯誤,會讓你越喝越困:

 

咖啡因的作用是防止困意產生,可如果咖啡因進入身體時太晚,人體已經產生了困意,這時咖啡因能發揮的作用就很有限。

所以說,想要最大限度發揮咖啡因的效果,最好提前喝,這樣才能佔據有利時機。

如果你想下午清醒,最好上午喝,想要晚上清醒,最好下午喝。

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長期大量飲用咖啡,身體會變得適應咖啡因,從而產生耐受性,咖啡提神的作用就會越來越小

而且,咖啡因有非常明顯的利尿效果,會導致人們頻繁地上廁所,當人體水分不足時,同樣會感覺乏力疲憊。

所以說,用咖啡提神時,也別忘了喝點白水給身體補補水哦

我們日常喝的風味咖啡,除了咖啡因,還有大量的糖分。 短時攝入大量的糖,會被快速吸收進入血液,血糖的快速升高會讓身體里的胰島素會及時出來説明身體降血糖,胰島素可導致人犯困。


冬天是心腦血管的「魔鬼季節」! 專家教你躲過一劫2


身體感覺到極度疲勞時蒸個桑拿,是不少人熱衷的休閒方式。
 
實際上,桑拿房裡過高的溫度,會使人體皮下血管迅速擴張,皮膚血流量比平時增加3~5倍,回到心臟的血流量也顯著增加,心臟負擔加重。
 
在疲勞的狀況下大量飲酒後再蒸桑拿,這種情況更危險。
 
老年人、心臟病高血壓患者最好不要蒸桑拿,一旦出現噁心、心慌、心跳過快等不良反應,應該及時停止

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泡杯濃茶,在電視機前一坐就是一天,是不少中老年人的生活狀態。 研究表明,看電視1小時可增加心臟病死亡風險7%,那些每天看電視4小時的人心臟病風險為28%。 如果加上濃茶、咖啡或酒精等刺激性很大的飲料,會使心跳加快,加重心臟的負擔。
易怒對心臟健康的威脅很大。 人在憤怒時,身體會分泌大量讓血管收縮的激素,讓血壓升高,從而誘發高膽固醇血症和高血糖。 美國心臟學會的一項研究也指出,在過度進食一小時內,心臟發病的可能性會增大10倍。
 
對於已經患有高膽固醇、高血壓或糖尿病的人來說,更加危險
棋牌室里
 
煙霧中含尼古丁、一氧化碳等幾千種有毒物質,是導致血管痙攣、心肌缺血、嚴重心律失常,進而猝死的危險因素。
 
打牌的人常常煙不離手,再加上多數棋牌室空間狹窄,通風不好。
 
尤其是年齡大、血壓高、身體衰弱的中老年人,一旦身處其中過久,導致生病甚至猝死的現象時有發生。飲酒後喝一杯咖啡來醒酒,會加重酒精對人體的損害。
 
酒後再喝咖啡,會使大腦從極度抑制轉入極度興奮,並刺激血管擴張,極大增加心血管的負擔,對人體造成的損害會比單純喝酒高出許多倍。,不要喝咖啡悲傷的人往往容易激動,這樣導致心跳加速、動脈收縮,如果此時大量飲酒,有可能導致某些心臟病發作,出現心痛、氣短、休克等癥狀

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人在熬夜時,腎上腺素的分泌比按時作息的人明顯增加,此時吸煙會迅速產生有害物質,危害心血管,使血壓升高、心率增快。
 
另外,熬夜者常久坐少動,體內血液迴圈處於緩滯狀態,吸煙會增加血液黏稠度。 有研究發現,熬夜時吸煙會使血液的粘稠度比正常時增加8倍以上。
 
熬夜時吸煙非常容易誘發急性心腦血管疾病,尤其對患有高血壓、冠心病、血管病變的人,危險性更
 
男性酒後、起夜、午睡起床排尿時容易發生"排尿性暈厥"。
 
由於酒後神經比較興奮,血管擴張,血壓相對偏低,而排尿后腹部壓力下降,血液重新分配,腦部供血不足,會出現暈厥。

三九天里有7大「生死門」! 事關你的心臟、血管、前列腺...... 護好了,這個冬天就「穩」了!


數九是全年中溫度最低的一段時間,而三九天則是低溫中的低溫。 諺語有雲:一九二九不出手,三九四九冰上走

那麼,在這最冷的半個月內,我們的身體可能會發生哪些變化

三九天,7大器氣候變化時,血壓波動性增大,對於中老年人來說,血管彈性本身就比年輕人差,所以這段時間腦出血、腦梗死出現的幾率就會增大。

 

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建議:每天早上在家測血壓,發現血壓升高了,及時請醫生調整用在極度嚴寒環境下,人體會出現血壓升高、心率加速等表現,心臟負擔增加,容易誘發心力衰竭、心絞痛和心肌梗死

建議:在嚴寒天氣要注意保暖,洗澡時先放熱水,等水溫合適后再脫衣服。

慢阻肺在氣候突然變冷的時候容易發作,此外身體過度勞累、煙塵刺激等情況也容易誘發

慢阻肺如果不及時整治,可能出現呼吸衰竭、肺心病,肺心病再不及時治療就可以出現心力衰竭

建議:出門戴口罩,阻隔寒冷空氣,有晨練習慣的老人最好等9點之後,陽光明媚霧氣散去再

在寒冷天氣的刺激下,我們的消化系統會變得比平時更脆弱,消化性潰瘍在這個季節會明顯增多,如果食用過冷、過生、過硬的食物,會給胃帶來額外的負擔

建議: 每天早上可以喝一點薑糖水,能夠緩解脾胃虛寒帶來的不適

前列腺也會"感冒

男人有一種特殊的感冒,就是前列腺炎,在這個季節它的發病率會驟升

寒冷刺激會讓前列腺發炎,出現無菌性的炎症,進而尿頻、尿急、尿等待,還會出現小腹部、會陰部、腰骶部這些前列腺周圍區域的疼痛

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建議:男性外出時,可用暖寶寶貼在小腹處,為前列腺鼻竇炎在冬季高發,伴隨著感冒而來,卻又比普通感冒破壞性強。 嚴重時可引發顱內感染、眼部感染及中耳炎

建議:可以將兩個手比劃成「棒」,然後對著搓揉大指外側(大魚際)。 搓熱之後,順著鼻翼兩側,連貫迎香穴進行搓揉五到十下,感覺到鼻翼兩側微微發熱感為宜,可以有效改善鼻子不通氣以及鼻堵現象。在三九天,患耳部疾病的病人會增加,最常見一個疾病就是突聾,和腦中風類似,所以我們形象地把它叫做耳中風

建議:及時治療。 突發性耳聾的最佳治療時間是三天以內,如果超過了三天,它的治療效果就會相應的下降。


為什麼要給自己留一點自尊


昨晚跟好友聊了很多,幾乎是我說教式的滔滔不絕,特別感謝好友的寬容,可以讓我酣暢淋漓的闡明我的觀點。 其實,只是我個人希望達到一個目的,無論經歷什麼,是痛苦焦慮還是洋洋得意,是失意落魄還是蒸蒸日上,都需要給自己留一點自尊,也希望你也如此罷
 
講到自尊,其實主要是想區別於躺平。 之所以上升為自尊,也是因為除此之外,更無合適的詞彙,來激勵和影響他人,共同堅持原則,並堅守下去。

 

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如果大多數人選擇躺平,選擇任人擺布,這樣的後果是什麼? 因為沒有發生,也難以預料,從歷史角度上,我們能夠找到一些影射。 各個朝代末期,面對外來侵略,除了那些選擇積極活動出賣主權的"叛徒"之外,更多普通人會選擇"躺平",因為自以為會躲避戰火殃及,但最終結局卻是"躺平"的人備受蹂躪和摧殘,並且會將這些苦難,沖向當權者。
羅曼·羅蘭說過:「與善人行善會使其更善,與惡人行善會使其更惡」。。 這是我一直推崇的一句話,選擇躺平,無異於縱容惡人,將會使其更惡。 而大多數時候,我們卻會選擇這樣的方式,讓環境更加糟糕,使得"劣幣驅逐良幣"盛行,最終讓自己落魄不堪。
往往是在落魄不堪的時候,會選擇降低自尊,將尊嚴放到地上踩幾腳,以一種極其低賤的形態,贏得一線生的希望。 正如"軟骨症"會成為一種習慣,一旦得了這種病,基本上難以治癒。 一旦放下了自尊,就很難撿起來了,無論何時,都會如釘子一般,釘在大腦中。 保留自尊,在失意落魄的時候更重要。 面對生存的誘惑時,是否還能堅守自己的底線? 往往是一旦降低標準,就會瘋狂蔓延,快速打破所有防線,最終功虧一簣。
 
這是一種底線思維,是無論何時,都應該保持的原則性問題。 正如為什麼中國地圖上要有九條線,為什麼臺灣是中國領土的一部分,這不僅僅是政治上的要求,更是國家的底線。
喚起自己的自尊,通過自身的思想和行為去感染他人,是非常容易產生共情的方式,也是凝聚和爭取更多力量的動力源泉。 當聽到《義勇軍進行曲》的時候,產生的是一種為尊嚴而戰;當看到五星紅旗的時候,產生的是一種因為尊嚴而獲得的希望和歸屬感。

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在困難的時候,自尊也更容易鼓勵自己,激發自身的潛能。 因為一切回到我們自私和無私的初衷上,其實很簡單,就是堅持下去,並贏得最後的尊重。 即使最後無法如願,也要體面的退場。 如果連自尊都不要了,堅持也都放棄了,此時和彼時就沒有任何分別。 那初衷就是錯誤,無私的奉獻就是自我欺騙,就不值得浪費時間和精力
 
朋友,不要頹廢,不要躺平,不要聽之任之,不要同流合汙,更不要踐踏自己的尊嚴。 希望你能認識到,最差的結局,就是有尊嚴的離場。

自愛. 自重. 自尊


期待所有的女孩,開心快樂。
現在喜歡你的人,有很多是真的,也有假
的。 時間可以決定一切。
珍惜現在的青春歲月,保護好
自己。

自尊也是對自己的愛護

女孩子一定要懂得自重自愛。

所以提醒她,照顧好自己。

 

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男孩也要和女孩保持距離。

男孩也要懂得自愛自重,也要沒有照顧你,要照顧好自己。 男孩要努力克制自律。

所有男孩女孩,在成長期間都要做乾淨的人,做乾淨的事。

無論有多麼重要,都要保護好她。

人生也許很孤獨,我喜歡一個人獨立

人生要記住,朋友再好還是要分離。 只有做自己想做的事,就會覺得自己會很高興,很開心,很快樂。

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女孩是每個男孩的精神動力,因為男孩想變的更好,更優秀,只想為以後做好規劃。

父親母親會為我感到無比的自豪。 父親母親辛苦了

我會一直愛父親母親,拒絕所有的社交。

 

我只喜歡父親母親,家人。 我會暫時遵守家人給我的約訂。 愛自己,也愛別人。

熱愛,讓我成為你自己。