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十一種純素食,補氣補血效果好! 人人吃得起!


 

 

山藥紫荊皮湯

 

材料:山藥30克,紫荊皮9克,紅棗20克。

 

做法:

先將山藥、紫荊皮、紅棗洗净,加水適量,一同煎湯。 日服1劑,分3次服用。

 

功效:

具有健脾益血、補腎養陰的功效,適用於低熱的貧血患者。

 

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02

 

 

制首烏粳米粥

 

材料:制首烏60克,紅棗5枚,粳米100克,紅糖適量。

 

做法:

1、首先用制首烏煮汁去渣,隨即加入紅棗和糯米一同煮成粥
2、準備滾熟的時候就加入紅糖,攪拌均勻,再煮20分鐘即可

功效:

首烏可以養肝補腎、補血理虛,適合氣虛力弱,貧血的女性食用。

 

 

 

 

03

 

 

龍眼花生小米粥

 

材料:龍眼肉15g、花生米20g、小米50g

 

做法:
1、先將龍眼肉、花生米洗净,加適量水

2、待水燒開后,將龍眼肉、花生米、小米入鍋,文火煮成粥,早晚服用。

功效:

益氣補血。

 

 

 

04

 

 

紅棗山藥湯

 

材料:紅棗10粒,山藥300克左右,桂圓肉若干,白砂糖。

 

做法:

1、將洗乾淨的紅棗提前泡軟,山藥去皮后切成小塊;

2、然後把二者一起放進水中燒開,直到煮的軟爛為止

3、這時,再向鍋中加入桂圓肉和半勺砂糖;

4、煮開,待桂圓肉軟爛后即可關火食用。

功效:

紅棗補血益氣,山藥健脾保胃,這兩者美容的佳品再加上超級潤補的桂圓,好喝又養顏。

 

 

05

 

 

山藥銀耳百合粥

 

材料:山藥片30g,銀耳10g,百合80g。

做法:

以上材料加水同煮,將熟時放椰子花糖適量。

功效:

滋陰補肺,養血潤燥。

 

這六個動作天天做,無藥養生,也能健康一生!


 “還小呢,今年91”,這是“國醫泰鬥”金世元前不久參加央視節目時說過的一句話。

 

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91歲高齡的他,依舊思維敏捷,說話中氣十足。 和同齡人比,「還小」還真不是開玩笑! 精神勁兒比「亞健康」的年輕人都好。
金世元雖被媒體稱為「當代葯王」,接觸名貴中藥不計其數,但是他卻推崇「無葯養生」。

再好的補藥也不能隨便吃

1“兩次大補差點讓我喪命。”金世元16歲當學徒那年,看到葯莊里製作“參茸衛生丸”,聽說這個藥很補,就偷偷掰了一塊吃。 沒想到,僅3小時後,他就感到頭痛欲裂。 師兄因此訓他道:「你年紀輕輕的,哪能吃補藥! ”

二十六七歲時,有家藥行宰鹿,碰巧趕上的金世元美美飽餐了一頓。 可當他剛回到家,全身脹痛,鼻子流血不止......
從這兩件事后,金世元就有了個認識:再好的補藥,也不能隨便吃。
2“人參不能隨便吃。”雖然金世元沒有藥補的習慣,但他注意到,當下很多中老年人熱衷於進補,用得最多的藥材是人參。 人參不能隨便吃,也需要按季節、品種、體質來考量,不是隨隨便便就可以拿來進補。

人參價格較貴,金世元說:“日常進補用黨參就好,它和人參作用類似,可補中益氣、健脾益氣。 它是平補,可以煲湯喝,有生津液養肺的作用,易咳嗽的老年人用黨參更好。 ”
3藥補就像施肥藥補像給花施肥,花不同法不同。 有些花兒根本不需要施肥,施多了反而燒苗,過猶不及。

随着现代人生活水平的提高,越来越多的人依赖服用中药或者补品来养生、抗衰老,认为吃了补药,就可以万事大吉。但养生是一个系统工程,生活不规律、饮食不节、缺乏锻炼,再药补也难以延年益寿。

在有疾病的时候,当然要听从医生的建议,按医嘱服药;但如果身体健康,最好通过锻炼和合理的饮食来进行日常保健,少吃药。“无药养生”的意义就在于此。


白米飯是「最差主食」,容易吃出糖尿病? 那是你不會吃!


 “人是鐵,飯是鋼,一餐不吃餓得慌”! 白米飯作為中國人餐桌上最常吃的主食之一,不說一天三頓都離不開它,起碼午飯、晚飯,很多人都離不開它。 然而近幾年,白米飯卻飽受爭議。

 

有些人說白米飯其實沒有什麼營養,是最差主食; 還有人說白米飯是升血糖的“罪魁禍首”,就連一些心血管疾病、肥胖等都與它有關......

 

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看到這,你可能也會想:難道這麼多年的主食都吃錯了? 以後是吃米飯還是不吃呢? 帶著這些疑問,咱們今天就來好好聊聊白米飯!

 

 

圖片

傳言到底是真是假?

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1

白米飯沒有營養

 

 

有些人覺得白米飯的營養很單一,所以它沒有營養可言,但其實,白米飯的營養成分並不單一!

 

 
一粒完整的谷粒,能被吃的部分包括:谷皮層、糊粉層、胚乳、谷胚。
 
為了口感更好以及便於存儲,谷粒會被處理成潔白的大米,也就是我們在市面上購買的精白大米。
 

 

 

圖源於1818黃金眼視頻截圖

 

 
雖說精米失去了B族維生素、膳食纖維等營養素,但保留了大量的澱粉、部分蛋白質、少量維生素和礦物質。
而且,大米中最主要的澱粉成分,是能夠被人體消化道分解成葡萄糖的,而葡萄糖是我們大腦唯一可利用的能量物質。 如果缺乏葡萄糖,就會影響大腦運動,出現記憶力減退的情況。
 

 

所以,白米飯不僅有營養,而且是我們的能量來源!

 

 

2

白米飯升糖指數高,易患糖尿病

 

這種說法其實也是片面的,因為不管吃哪種食物,在食用后都會使血糖升高。

 
白米饭确实属于高升糖的食物,与白馒头、糯米饭和土豆泥一样,升糖指数都大于80。但对于一个正常人而言,由于自身的调节能力较强,这种升糖指数并不会影响健康。

“肝膽之父”吳孟超的養肝經驗:少吃4物,堅持2個習慣!


 肝臟被稱為「器官將軍」,它是人體最大的解毒排毒系統,還兼顧著造血的功能,如果肝臟出現了問題,身體的各個器官也會受到牽連,引發各種併發症。

 

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被稱為“肝膽之父”的吳孟超醫生,他在肝病領域研究了60多年,積累了很多實踐經驗。 在他看來,這4種生活習慣,或許是造成肝病的根源。 大家可以看看平時自己有沒有這樣的習慣。
“肝膽之父”分享養肝經驗:
少吃4物
1、盲目用藥
在治療疾病時,一定不能亂用藥物,這樣就容易造成肝臟的損傷,給肝臟帶來負擔,甚至影響肝臟的正常功能。
在保養肝臟的過程中,不是說不能用藥,謹遵醫囑,定時定量的去服用,才會減少對肝臟的損害!
2、吃醃制食物
醃制的食物味道比較好,通常是我們的下飯菜,但是這類食物在腌制的過程中滋生了大量的亞硝酸銨、油脂,還有亞硝酸鹽,常吃醃制食物,容易造成肝細胞壞死,損傷肝臟功能!
 
3、酒精
酒精會刺激人的肝臟,造成肝功能的損傷,引起肝功能的下降,或引發嚴重的酒精肝甚至還會引發肝癌
4、吃變質的食物
很多朋友把吃不完的食物,放進冰箱冷藏,時間一長食物就會變質,滋生黃麴黴毒素,傷害肝細胞,造成肝臟的病變!

6天內3位名醫去世! 根本原因竟是... 人民日報一語驚醒眾人!


 

6天內3位名醫離世! 人民日報怒了!

健康根本算不上是消費,而是一種必須的人生投資。

養生真的是給你續命,請珍惜和感恩和你談養生的朋友,他就是你的貴人!

 

  

三天后,天津總醫院神外45歲的李迺昕醫生心臟病發作猝死!     

 

僅隔兩天,上海龍華醫院消化科主治醫師柳文,不幸逝世!

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醫生都救不了自己,如何來救你

 

 

 

  • 北京協和醫院全國著名健康專家黃教授58歲離世
  • 香港名醫潘醒華44歲離世
  • 36歲許劍峰醫生患癌,從發病到去世僅14天
  • 同仁堂前董事長張生瑜39歲因心臟病離世(同仁堂就是生產心臟病藥的)

 

他們都是醫藥領域的專家,但他們連自己的健康都保證不了,你怎麼敢把健康交給他們?

 

人民日報發文:

病人越治越多,

國人養生預防意識淡薄

 

 

 

中國中醫科學院廣安門醫院花寶金教授因擅長治腫瘤,患者趨之若鶩,一號難求。 然而,花教授卻並不開心,他說:“我行醫幾十年,每天都在拼命看病。 結果,病人不僅沒有減少,反而越治越多。 作為一名醫生,一點成就感都沒有。 ”

 
古人雲:上醫治未病。 意思是說,醫術最高明的醫生並不是擅長治病的人,而是擅長防病的人。 醫學技術越來越進步,醫生隊伍越來越龐大,而病人卻越來越多,這是醫生的悲哀,也是醫學的失敗。

 

 


這幾種剩菜有「毒」,真的不能吃!


 春節期間,家家戶戶最不少的就是剩菜剩飯了。

 

有人認為,剩菜剩飯就是營養差一點、口感差一點,吃一吃並沒什麼問題。

 

但也有人認為,剩菜剩飯不能吃,吃多了會致癌。

 

那這兩種說法哪種更正確呢? 剩菜剩飯究竟該如何處理呢? 跟著小編來看一看吧!

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吃剩菜,真的會致癌嗎?

 

為什麼會說剩菜剩飯會致癌呢? 這種說法主要是因為剩菜剩飯里的亞硝酸鹽。

 

亞硝酸鹽是一種劇毒物質,一般0.3克就可引發中毒,嚴重時會危及生命

 

另外,亞硝酸鹽還會在人體的胃裡生成致癌物亞硝胺,還容易在增加鼻咽癌、食管癌等疾病的風險。

 

而且剩菜存儲的時間越長,裡面亞硝酸鹽含量就越高。

 

從這個角度看,大家的擔心好像也很有道理。

 

但拋開劑量談毒性的說法都是在耍流氓,亞硝酸鹽雖然很“毒”,但是我們日常食用的剩菜中的含有劑量卻很低很低。

 

 

曾有实验表明:把一盘未翻动过的新菜放入冰箱,第二天其亚硝酸盐的含量只是从3㎎/㎏升到7㎎/㎏而已,数值远低于亚硝酸盐致癌的国家标准。

 

所以说,仅仅是一般日常的剩饭剩菜,偶尔吃一吃,并不用太过担心“致癌”。

 


1個小動作,瞬間啟動陽氣,頭不暈了背不痛了人不累了!


 現代生活習慣的改變,透支了很多人的陽氣,有些人從根本上就不足了,有些人的陽氣儘管還充足,卻都瘀滯了,就像因為血脂過高而瘀堵的血管一樣,新鮮的血液輸送不到身體的每一個地方。 血液是有形的,陽氣是無形的,但道理卻一樣。

 

 

所以現在人們得關節炎的增多,脊椎病的增多,反覆感冒咳嗽的增多,不孕的增多,哮喘的增多。 陽氣不足,動力不夠,高血壓的人也增多,連帶的,什麼糖尿病、肥胖問題、心腦血管問題就全來了。德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網

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按照現代醫學的理論和方法,很多病無法醫治,但真的沒有辦法嗎?

 

西方人有句諺語,叫:條條大道通羅馬。 我們也要遵從一個原則:一條路走到黑。 這條路,就是督脈。 如果把五臟六腑比喻成蓄電瓶,把經絡比喻成導線,那麼督脈就像人體的“發電廠”

 

這個「發電廠」的能力很強大,暫且不談專業的理療方法,日常生活當中,只是一個小動作,就能激發“發電廠”,讓你快速充滿活力。

 

 

 

來看一個生活中的真實案例:

 

一個工作時需要長期伏案的朋友,總覺得頭暈,其實他就是頸椎出了問題。

 

我告訴他,工作時給手機定個鬧鐘,每隔一小時,就停下工作,身子往前挪一挪,大概坐在椅子三分之一的地方,然後,兩隻手放在身後,支撐時候的狀態,上半身微向上拱起,會感覺到後背很緊。

 

擺好這個姿勢之後,兩肩用力向後夾,讓後背更緊張一些,會有點兒疼,堅持一會兒,然後放鬆


晚上睡多久决定你能活多久!少于这个时间,寿命可能开始倒计时


 我们都知道,睡少了、失眠会紊乱内分泌、增加心脑血管病、增加癌症风险。

 

 

那是不是睡得越多越好呢?

 

睡多少可能决定活多久!
 

现在都用“大数据”说话,关于睡眠时间和死亡危险率的关系,国外也有多项大样本研究,研究如下图(年龄段30~60岁之间数据)。从图片中我们可以看出:德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網

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  • 睡眠时间在 5.5~7.4 小时之间,死亡危险率最低;
  • 少于 4.4 小时或高于 9.5 小时,死亡危险率会增高。
 
 
睡不好决定生什么病!

 

睡觉这件事,就和我们需要吃东西、喝水、运动一样重要。

 

可是我们在睡觉的时候,完全意识不到身体和白天清醒的时候有什么区别,感觉不到区别,也就不能直接的认识到睡不好或者睡多了的伤害。

 

要想了解这些,就需要现代科学仪器的监测。不测不知道,我们睡觉时的状态和清醒时是大不一样的,而且如果睡不好,器官一闹脾气,早衰、痴呆、肠胃病、心脏病真的是会找上门的!

 

【大脑
  • 睡着后会整理信息,清理代谢废物;

  • 睡不好会增加老年痴呆风险。

 

【心脏
  • 睡着后血压、心率下降,开始休息;

  • 睡眠少于 6 小时,多于 8 小时,增加心脏负担,提升心脏病风险。

 

【消化系统
  • 睡着后肠胃蠕动速度减缓;

  • 长时间工作、睡眠不足,会影响肠道功能,惹上各类肠胃病。

 


花生加一物同食,不出半月,血脂降了,濕氣少了,血管或許變乾淨


 說到花生,我們應該都不會陌生,在小學的課本上我們就學過這樣的知識,那時只知道吃起來味道很好。

 

 

隨著自己年齡的增長,後來聽說一句民諺:「常吃花生能養生,吃了花生不想葷。」 大概是說花生不僅健康,而且好吃、飽足。

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確實,花生含有大量的蛋白質和脂肪,特別是不飽和脂肪酸的含量很高,民間稱之為「長生果」不無道理。 這又冷又燥的冬天,多吃一些,好處頗多:

 

1、花生的營養價值:

 

第一降低膽固醇,清除血管,血管分佈在身體各處,需要定期的清理垃圾,我們經常吃一些高膽固醇的食物,導致自己的血管內壁會附著一層薄薄的膽固醇。

 

就可以經常食用花生,花生裡面含有亞油酸,可以很好地清潔這層膽固醇,清潔和清除血管,並預防一些心血管疾病。

 

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居家愈養-余老師
 
 
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第二促進血管擴張,研究發現,人們每次進食之後血液中甘油三酯水準快速升高,會增加動脈血管細胞的硬化反應,限制一氧化氮的使用; 而一氧化氮減少,又會限制血管的擴張程度,使血液迴圈不利,增加了斑塊形成的風險。

 

在实验中,食用花生的人比没有食用花生的人,其饭后血液中的甘油三酯水平低32%。可见一定量的花生有助于阻止甘油三酯快速升高,有利于血管正常扩张,不给斑块形成提供条件。

 

第三维护心脏健康,花生中的不饱和脂肪(主要是Ω-6脂肪酸)、烟酸、镁、油酸等,有利于预防斑块形成,且有促进心脏健康的作用。

 

另外另外小编发现,在生活中,有许多女性朋友属于体寒的体质,经常出现手脚冰凉的情况,不论是夏天还是冬天,手脚都没有温暖过,其实这是因为我们是缺血造成的,当然有些朋友天生就有身体发冷。


立春! 做好這件事,抓住保命的14天! 升發膽陽精氣足,避病一整年!


 2月4日立春,我們迎來了兔年的第一個節氣 立春期間,氣溫、日照、降雨,開始趨於上升、增多。

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立春,才是名副其實的“新年”,到了立春,大自然各種生命,尤其是人類,都開始感受到新年氣象了。 雖然對全國大多數地方來說,現在仍然是一派冬之景象。 但是這隻是表面現象,天地之氣其實已經悄悄啟動了。德國必邦 德國必邦效果 德國必邦作用 德國必邦吃法 德國必邦哪裡買 德國必邦官網

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都說“一年之計在於春”,立春是春天的起點,我們一整年的健康大計也得從這天開始好好盤算盤算了。

 

春季養生要順應春天陽氣生髮、萬物始生的特點,注意保護陽氣,著眼於一個“生”字。 立春之後我們需要注意哪些問題呢?

 

立春之後的15天很重要

 

立春之後15天就是雨水,雖說已經是春天了,正是倒春寒。 尤其對中老年人來說,此時風邪夾著寒氣特別兇險,輕則感冒,嚴重了還可能引發中風!
要充分利用好這15天,做足養生三件功課。 第一件就是初春時節的養生重頭戲——叫做補衛氣。
衛氣一足百病消
 

 

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衛氣不足有三個表現:
1、經常感冒:經常感冒的人,肯定是衛氣不足的。
2、流清鼻涕:衛氣很弱,其實是動不動就感冒,尤其早晨起來洗臉的時候,總會有一點清鼻涕流出來。
3、疲乏無力:風寒外邪都是乘虛而入的,疲乏無力代表內在是虛弱的,風邪很容易侵入身體,所以這也是衛氣不足的表現。

補衛氣的妙招

擦:太淵穴

強化衛氣,第一道防線就是肺,肺主皮毛,皮膚的防禦能力是非常重要的,肺氣足不足影響著衛氣的保衛能力強不強。

肺经的总开关是太渊穴 

【取穴】拇指指根下面有一个窝。