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每天做這事5分鐘，大腦會加速修復！ 保護大腦的方法，它最簡單
您喜歡「發呆」嗎？
雖然這種“開小差”的行為聽起來有些“懶散”，但有研究證實，它可是一種非常高效的健腦方式。
2016年，國家衛生計生委（現國家衛生健康委）等部門推出的“5125”健康生活理念中，就曾建議每人每天應抽出5分鐘發呆。印度雙效威爾鋼 泰國偉哥 萬艾可泡騰片 艾力達 阿伐那非雙效片 凱瑞艾力達伐地那非雙效片 艾力達雙效片 凱瑞超級必利勁雙效片 凱瑞超級希愛力雙效片 紅魔超級希愛力
別看只有短短的5分鐘，卻能給我們帶來3個巨大的好處——
人在高壓狀態下，情緒和認知都容易“出錯”，如控制不好脾氣、不能高效工作等。
發呆時，人體和大腦都處於一種舒緩狀態，是很好的精神調劑手段，還有利於保持大腦的正常運轉。超級阿伐那非雙效片黑水鬼 鹽酸伐地那非片 印度喜馬拉雅 阿伐那非片 超級艾力達雙效片 威格拉 超級雙效水果偉哥 枸鹽酸西地那非 他達那非希愛力 超級萬艾可雙效片
美國哈佛醫學院和馬薩諸塞州立大學的研究顯示，發呆是最簡單的減壓方式。
心無雜念、腦子裡什麼也不想的時候，大腦中的α腦電波得到加強。
這種特殊的腦電波可以抑制資訊超載，讓注意力和意念更加集中，從而改善情緒，減輕壓力，緩解焦慮不安。
另有研究發現，每天適當發會兒呆能將焦慮和抑鬱風險降低25%。
發呆時大腦並非「不動」了，美國華盛頓聖路易斯大學的神經學學者馬庫斯·雷切利發現，人在發呆時，與記憶相關的腦區如海馬體、內側前額葉等反而更活躍了。
這些大腦活動可以説明整理、消化大量資訊，讓認知功能更有效。
頭痛：尤其是壓力導致的緊張性頭痛。
肌肉不適：通常我們會把脖頸疼痛歸咎於看電腦時間太長，但事實上這也可能是壓力過大所致。
眼皮跳：壓力可能會導致部分人眼皮跳，這一癥狀學名為眼瞼痙攣。
噁心：壓力會令腸胃不適，而噁心可成為憂慮的副產品。
瞌睡：壓力荷爾蒙會導致身體內腎上腺素水準飆升，然後就陷入困乏狀態。
易忘事：雖然壓力能保持大腦警醒，但研究顯示，慢性壓力會使海馬體體積縮小，而海馬體負責一些記憶功能。
缺乏3種營養素，白髮長得快！ 避免白髮早生，幾款湯常喝
隨著年齡的增長，偶爾長出幾根白髮不是什麼新鮮事。 但如果年齡不大，白髮卻開始猛增，就要小心了！
缺乏營養素，白髮來敲門
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營養素缺乏，會加速白發生成，尤其是缺少以下幾種：
蛋白質
蛋白質是頭髮生長的原材料，如果蛋白質缺乏，頭髮就會生長緩慢，且容易脫落。
因此，若突然發現自己發質變差，如出現頭髮變細、發脆、枯乾、變白等問題，就要好好考慮自己最近是不是沒有認真吃飯！超級阿伐那非雙效片黑水鬼 鹽酸伐地那非片 印度喜馬拉雅 阿伐那非片 超級艾力達雙效片 威格拉 超級雙效水果偉哥 枸鹽酸西地那非 他達那非希愛力 超級萬艾可雙效片
金屬礦物元素
頭髮的毛囊需要吸收人體內的鐵元素、銅元素來合成黑色素，這種物質能讓人們的頭髮烏黑油亮，看上去顯得年輕。
當缺乏這兩種微量元素時，頭髮的顏色就會由黑變白。
維生素B族
頭髮黑色素的形成離不開B族維生素，當人體長期素食，或者受到糖尿病、降糖藥物等影響后，引發維生素B族缺乏，就可能會導致頭髮變白。
幾種中藥搭配使用，蚊蟲再也難近身！ 五一出遊必備~
問：入夏后的香囊應該包含哪些藥材？
香囊，既是一種民俗，也是古代一種預防瘟疫的方法。
中藥香囊多芳香類藥物，多香燥，含有大量揮發物質，在人體周圍形成高濃度的小環境，中藥成分通過呼吸道進入人體，起到祛邪辟穢、醒神開竅、解鬱化滯、寧神清心、活血化瘀、解毒殺蟲、芳香洩濁的作用。
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驅蚊香包
艾葉、紫蘇、丁香、藿香、薄荷、陳皮、白芷、石菖蒲、金銀花各5g。 此方有化濁除濕、驅蟲辟邪、清熱解毒、清心安神、舒緩疲勞等作用。
防暑香包
檀香、北細辛各15g，甘松30g，丁香、薄荷各9g，麝香6g，白芷75g，大黃60g，蘇合油60g，以蘇合油凝膏密封瓶裝，隨時開瓶嗅聞，或外擦額頭、鼻部等。 此方解悶除煩、香身爽神，還可以防暈車、暈船。
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防感冒香包
山奈、高良姜、桂枝、佩蘭各7g，雄黃、樟腦各3g，冰片2g。 此方芳香闢穢、防暑開竅、預防感冒。
安神香包
合歡花、佛手、西洋參、薄荷、朱砂、琥珀、豆蔻、柏子仁、五味子各2g。 此方鎮靜安神，寧心益智，用於焦慮失眠、憂鬱心悸、心神不定、頭痛頭暈。
使用方法與禁忌：
1.上述配方中的藥物分別研末后混合，不能研磨成粉狀，裝入小錦囊或者布袋中。 也可以用多層紗布做口罩，將藥物研末后撒在各層紗布之間，密密縫嚴固定。
2.兒童佩戴時需注意禁止誤食，孕婦或過敏體質的人在沒有醫囑的情況下最好不要使用。
3.香囊以預防為主，如果病情重者應同時配合其他治療方法。
險喪命！ 天氣熱了，這件事千萬別再做了~
近日，湖南省長沙市天心區某小區門口，一男童被困車內，因被困時間較長，急需救援。
消防救援人員到達現場后，發現被困車內小孩為一名僅2 歲大的男孩。
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因被困時間較長且不停的哭鬧讓小孩的臉漲得通紅，臉上不停出汗，衣服已經濕透。
為防止小孩因被困時間過長出現危險，經車主同意后，兩名救援人員使用破窗器在汽車對側對車窗進行拆除，經過 5分鐘的破拆，將小孩成功救出。
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據瞭解，孩子的父母圖一時方便將小孩獨自留在車內，沒想到車輛鑰匙意外失靈，導致車門無法打開。
在長沙近日接近30°C的高溫下，車輛內部氣溫迅速升高，如不及時處置，很可能造成危險。
類似事件不止一起!!!
深圳寶安福永塘尾村，一名3歲多女童被困在一輛紅色的小轎車上近3小時，當時車上並沒有打開空調或開窗，后被發現送醫搶救無效死亡。
任何時候，都不要留小孩一個人在車內，若孩子不慎被困車內請家長保持冷靜，及時撥打119電話報警求助，或在保證安全的情況下破窗解救。
太陽暴曬，汽車暴露在陽光底下，車頂棚、車內飾都會吸收太陽光併產生熱量。
而在汽車熄火、車窗緊閉的情況下，熱量又散不出去，車內的溫度就會越積越高。
研究人員發現，即使氣溫在22°C讓人感覺舒適涼爽的天氣里，30分鐘車內溫度就能達到38°C，1 小時車內溫度升至48°C。
而當氣溫在35°C時，陽光照射15分鐘，封閉車廂溫度就能升至65°C。
即使车窗留有缝隙，升温速度和气温涨幅也不会有太大改善！在这样的环境里待上半小时就能致命。
哪里有“火”灭哪里！这些祛火汤，记在本子上！比清火药好用
咽喉肿痛、口腔溃疡、牙龈肿痛、嘴唇干裂、心情烦躁——您是不是“上火”了？
上火主要指各种原因引起的人体阴阳失衡，内火旺盛，以红、肿、热、痛、烦等为主要表现。
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相应于五脏六腑来说，主要有心火、肺火、胃火、肝火、肾火等，不同部位，表现的上火的症状不相同，那下面就来介绍一下不同部位的“火”和“降火”的食疗方。
心火主要是因为情绪受到影响，多表现为心烦、失眠、口腔溃疡、小便短赤、舌尖红肿等。
材料：百合20g，莲子20g，红枣10颗，冰糖适量。
做法：干百合用清水浸泡3小时左右，至完全泡发，然后将莲子、红枣和泡发好的百合一并倒入锅中，加适量清水，烧开后继续煮5分钟左右即可，自然晾凉后加入冰糖即可饮用。Apcalis-sx口服果凍 Avana 艾凡娜 bigfun jelly 大趣果凍 卡維塔caverta 印度威爾鋼 檸檬酸西地那非Cenforce FM 西地那非檸檬酸鹽 sidenafil citrate cenforce soft 克羅米芬檸檬酸鹽 clofi 超級阿伐那非 Extra super avana 萬艾可 必利吉雙效威爾鋼 印度超級希愛力
功效：清心安神，滋养心神。
肺火实热多因感受燥邪，主要表现为干咳少痰、口燥咽干等。
材料：雪梨1隻，枇杷3隻，冰糖適量，枸杞5顆。
做法：雪梨去皮切滾刀塊，枇杷去皮去核，放入鍋中，加入適量冰糖，加水煮開，然後小火熬煮半個小時，晾涼后飲用。
功效：潤肺生津，止咳。
胃火主要是胃熱，因嗜酒、飲食辛辣、服用熱性過重食物后，積於胃中，日久形成胃火。 主要表現為牙齦腫痛、口臭、便秘、牙疼、胃部灼熱、燒心、反酸等癥狀。
材料：綠豆10g、冰糖適量。
做法：綠豆用清水洗净，放入鍋中，加清水煮沸，然後小火煮40分鐘左右，至綠豆酥爛時，加冰糖適量，攪勻，放涼后服用。
功效：清熱降暑，清胃火。
肝火旺盛主要由於生活不規律、熬夜、心情抑鬱，導致肝疏洩功能受損，肝氣停滯於中焦，氣不能上行，久而化為肝火，主要表現為視物模糊、眼部分泌物多、眼紅、眼乾、耳鳴等。
材料：桑葉10g，菊花5g，枸杞10g，蜂蜜適量。
做法：將桑葉、菊花、枸杞洗净備用，鍋內加水500ml，煮沸后加入桑葉，菊花、枸杞子，煮2分鐘即可，濾去藥渣，取汁，加入適量蜂蜜攪拌均勻后飲用。
功效：清肝火，疏風養陰，平肝明目。
常做3種夢，可能是身體在「求救」！ 這“除夢”4法，可對證選擇~
睡覺時做夢，這無可厚非。 但睡覺時總做噩夢，一定要小心——
在睡眠中，有時我們會經歷一些令人不愉快的夢境，如反覆做噩夢、夢境中出現身體疼痛或傷害等。
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這可能是身體發出的求救信號，提示我們需要及時到醫院去檢查身體——
✿反復做噩夢通常意味著我們的心理狀態不穩定
長時間的壓力、焦慮、抑鬱等情緒會影響睡眠品質，使我們容易做惡夢。
✿如果在夢境中出現身體疼痛或傷害，也可能是身體在發出求救信號
這種情況下，我們可能需要去檢查身體是否有問題。
✿突然醒來，感到心跳加速或呼吸急促也可能是身體在求救
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這種現象常常發生在夢境中出現緊急情況或者身體出現嚴重問題時，我們的身體會自動出現這種反應。
現代醫學研究認為，人體在睡眠中有一個時期叫做快速眼動期，此時身體處於最活躍的狀態，呼吸和心率都會變快，同時我們也容易做夢。
中醫認為，正常的夢是由於陰陽晝夜節律變化所致。
所謂「衛氣入陰則寐」，但陰主靜，陽主動，在陰中潛藏的衛陽，其活躍主動出擊的特性是不會改變的。
在人體睡著的時候，這種陰陽之間的對抗、爭鬥會不斷加劇，人就會進入多夢的睡眠之中。
而後隨著陰陽交爭達到一個新的相對穩定時期，多夢時刻就告一個段落。
如此反覆幾次，當衛氣終於衝出陰分的涵抱之時，人也就覺醒了。
所以說，夢並不是一件不該發生的事情。
但是，如果我們整夜亂夢紛紜，擾亂正常睡眠，又或是夢境複雜、噩夢重重，以致產生恐懼、失落、煩躁的情緒時，就預示著我們體內可能出現了陰陽失衡的問題，需要及時予以關注~
“壞膽固醇”過低的人更容易出現腦出血！ 一定要警惕
問：「壞膽固醇」為何不是越低越好？
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以往，很多人都覺得「壞膽固醇」（低密度脂蛋白膽固醇）越低越好，但現如今也有研究發現：「壞膽固醇」過低，也可能會對健康造成威脅！
2019年發表在《Nature Medcine》的一項研究中，北京大學及中國食品藥品安全風險評估中心，對超過50萬人進行了近10年的隨訪，分析低密度脂蛋白膽固醇水準與腦梗、腦出血的關係。
結果發現，低密度脂蛋白膽固醇每降低1mmol/L，腦梗風險降低了20%，但出血性腦卒中的風險卻升高了17%。Apcalis-sx口服果凍 Avana 艾凡娜 bigfun jelly 大趣果凍 卡維塔caverta 印度威爾鋼 檸檬酸西地那非Cenforce FM 西地那非檸檬酸鹽 sidenafil citrate cenforce soft 克羅米芬檸檬酸鹽 clofi 超級阿伐那非 Extra super avana 萬艾可 必利吉雙效威爾鋼 印度超級希愛力
2020年，上海交通大學附屬瑞金醫院納入了中國心血管代謝性疾病與癌症佇列研究中的13.78萬名受試者，對於受試者的血脂，血糖水準，以及與罹患癌症風險之間的關係進行了研究。
結果顯示，與低密度脂蛋白膽固醇高於3.4mmol/L的人群相比，低密度脂蛋白膽固醇小於1.8mmol/L的人群癌症風險增加了48%，特別是血糖控制不良的糖尿病患者，癌症風險增加最多。
所以說，大家也不要盲目追求“降低膽固醇”，反而應該在出現低密度脂蛋白膽固醇異常降低時，及時就醫檢查。
一般來說，這可能與營養不良或長期的疾病消耗有關，建議積極治療原發疾病以保證膽固醇指數處於正常水準。
重要提醒！ 除了新冠，五一期間這兩種傳染病也要防！ 記得戴口罩~
日前，國務院聯防聯控機制疫情防控組發佈《預防新型冠狀病毒感染公眾佩戴口罩指引（2023年4月版）》，對不同情形或場景戴口罩的建議。
隨著五月臨近，即將進入手足口病、登革熱等傳染病的高發季節。
對於傳染病預防，大家切莫掉以輕心，務必明確自己健康的第一責任人，積極做好夏季傳染病防範應對。
戴口罩是預防呼吸道傳染病最簡單高效的措施。
眾所周知，戴口罩可有效降低呼吸道傳染病的傳染風險，對自身有較好的保護作用。 對於已有發熱、咳嗽等呼吸道癥狀的人群，戴口罩不僅可保護自身，也能防止噴濺飛沫，保護身邊的人。
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1. 新型冠狀病毒抗原或核酸檢測陽性期間。
2. 出現發熱、咽痛、咳嗽、流涕、肌肉酸痛、乏力等疑似新冠病毒感染癥狀期間。
3. 生活、工作或學習的社區、學校發生聚集性疫情時。
4. 前往醫療機構就診、陪診、陪護、探視時。
5. 外來人員進入養老機構、社會福利機構等脆弱人群集中場所時。
6. 養老機構、社會福利機構及托幼機構、學校、校外培訓機構等重點機構醫護、餐飲、保潔、保安等公共服務人員工作期間。
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1. 乘飛機、火車、長途車、輪船、地鐵、公交車等公共交通工具時。
2. 進入超市、影劇院、客運場站等環境密閉、人員密集場所時。
3. 老年人、慢性基礎疾病患者、孕婦等前往室內公共場所時。
4. 參加人員來源較廣、流動性較強且沒有核酸檢測或抗原檢測、健康監測等防控要求的大型會議或活動舉辦時。
1. 露天廣場、公園等室外場所。
2. 人員相對固定的室內工作場所和會議室等。
3. 參加人員來源較廣、流動性較強但有明確核酸檢測或抗原檢測、健康監測等防控要求的大型會議或活動舉辦時。
4. 對於定期開展核酸檢測或抗原檢測、健康監測等特定人員，如慶典活動演職人員、儀仗隊隊員等，在參加大型活動時。
5. 進行運動的人員，佩戴口罩可能導致呼吸困難時。
6. 3歲及以下嬰幼兒。
7. 學校師生在校期間。
人未老眼先衰！ 三個穴位解決眼乾、眼澀，恢復眼睛活力，太好用
春季多發的眼乾、眼澀癥狀是很多人的日常困擾，加之當今社會許多人天天與手機、電腦、電視形影不離，長時間用眼過度，也導致眼乾、眼澀癥狀的頻頻發生。
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肝開竅於目，眼睛受肝血滋潤和濡養充分，則視物清晰，若無充沛之血滋潤濡養，就會出現眼乾、眼澀。
長時間用眼，不僅使眼部血液運行不暢，導致氣滯血瘀，也會消耗氣血，影響氣血對眼睛的濡養，出現乾澀。
風為百病之長、六淫之首，易與他邪相合為病。
眼居高位，位於體表，六淫之邪所致的眼病初期常夾有風邪，特別是眼乾、眼澀等癥狀，無不與風邪有關。
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因此，治療春季眼乾、眼澀，要針對以上病因，施以祛風散邪、養血填精之法。
足少陽膽經腧穴，在項部，枕骨之下，胸鎖乳突肌上端與斜方肌上端之間的凹陷中。
膽與肝相表裡，膽經起於目外眦瞳子髎穴處，膽經諸穴可治療外眦疼痛等眼睛疾患。
風池穴為搜風要穴，可平肝息風，祛風散邪，通利頭面諸竅。
按揉風池穴，可促進頭面部氣血流通，有效緩解眼乾、眼澀。
手陽明大腸經合穴，在肘外側，尺澤與肱骨外上髁連線的中點處。
5種食物讓「壞膽固醇」難升高！ 照著吃，不給心血管添堵
膽固醇過高，對人體健康不是一件好事。
尤其是被稱為「壞膽固醇」的低密度脂蛋白膽固醇過高，就會粘附在血管壁上，引起炎性反應，造成各種心腦血管疾病。印度藥 助勃增硬 女性藥物 早洩延時 助勃延時 印度保健 西地那非 達泊西汀 他達那非 助勃增硬 助勃 壯陽藥 早洩 延時 早洩延時 助勃延時
管理好「壞膽固醇」（低密度脂蛋白膽固醇LDL-C）對於血管健康非常重要。
根據2023年3月25日發佈的《中國血脂管理指南（2023）》：
普通健康者低密度脂蛋白膽固醇（LDL-C）只要不超3.4mmol/L就可以; 而40歲以上的糖尿病患者屬於高危人群，建議「壞膽固醇」要在2.6mmol/L以下。
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具體的風險等級可以由醫生結合自身狀況判斷。
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風險等級 |
LDL-C推薦目標值 |
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低位 |
＜3.4mmol/L |
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中、高危 |
＜2.6mmol/L |
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極高危 |
<1.8mmol/L，且較基線降低幅度>50% |
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超高危 |
<1.4mmol/L，且較基線降低幅度>50% |
人體內的膽固醇主要有兩個來源：1/4是吃進去的，3/4是自身肝臟合成的。
在引起我國人群膽固醇水平不斷升高的因素中，「吃」這一方面，佔據了相當大的比重。
飽和脂肪、精製碳水化合物和反式脂肪酸等攝入過多，但蔬菜、水果等攝入不足，會導致維生素等必須營養素缺乏，致使參與膽固醇代謝的關鍵酶輔助因數減少，最終使得膽固醇在體內堆積。
飽和脂肪來源：牛肉、羊肉、豬肉、帶皮禽肉，以及黃油、奶油、芝士、全脂牛奶、椰子油、棕櫚油等。
反式脂肪酸來源：一些加工食品，如麵包、餅乾、方便麵、蛋糕、零食、薯片、酥餅等。 這些加工食品的反式脂肪酸含量在標籤營養成分表上均有標示。