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”陰陽水“可以清腸排毒？專家說不靠譜


　什麼是“陰陽水”？飲水機開水與涼水兌後的水，現在被網友統稱作“陰陽水”，並且宣稱喝這種“陰陽水”可以起到清腸毒、養生保健的作用。那麼真相果真是如此嗎?有專家表示：喝“陰陽水”排毒肯定不靠譜的，而且如果飲水機和桶裝水都不干淨的話，喝了就反而會中毒。

 

”陰陽水“可以清腸排毒？專家說不靠譜

 
　　有位女士連續兩個月喝家中飲水機中的“陰陽水”，昨天因腹瀉進了醫院，而罪魁禍首就是家中的飲水機，長時間不清洗，加上桶裝水質量不過關，導致該女士腹瀉。
　　專家表示，冷熱水兌著喝分兩種情況，如果是兌涼開水(煮沸後的水)，因為經過了高溫滅菌的過程，大部分致病菌被殺死，所以對人體造成的影響較小；如果是兌生水，如自來水，就可能帶進去一些微生物，或者是致病菌，水溫又達不到滅菌效果，就有可能引起腹瀉等腸道不適的症狀。
 
　　在熱水中兌入飲水機裡的涼水，飲水機的清潔和桶裝水的質量都很重要。
 
　　如果清潔不到位，飲水機內部濾芯沒有按要求更換的話，水經過濾芯也會帶出很多細菌。如果桶裝水質量不過關，或者飲水機上直接用過濾桶過濾自來水，那麼冷熱水交替喝，則可能會對身體有害。
 
　　所以，“陰陽水”可以清腸毒、緩解便秘的說法不正確。

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　　正確的辦法：人們早晨起床產生的起立反射，和早飯後產生的胃結腸反射，都可促進結腸集團蠕動，產生排便反射。水進入人體後腸胃蠕動產生排便慾望，與陰陽水並無太大關係。建議盡量做到安全飲水，尤其是胃腸免疫力低的人最好喝乾淨的飲用水。

十四種清腸食物腸胃不好應常吃


　每個人都希望擁有一個健康身體，但是很多人在飲食方面不注意，有時候大魚大肉，暴飲暴食，導致了腸胃不好。那麼腸胃不好怎麼辦？吃什麼可以清腸胃？下面就為大家介紹14種清腸胃食物。

 

十四種清腸食物腸胃不好應常吃

 
　　1、木耳
 
　　木耳是一種被稱為“素食中的葷菜”的一種蔬菜，之所以這麼說是因為木耳中含有豐富的維生素、碳水化合物和人體所必須的一些脂類，經常食用木耳可以起到清腸的功效，木耳所具有的強大吸附力可以將體內的雜物和毒素吸附並通過新陳代謝排出體外。
 
 
　　西蘭花、大白菜等十字花科蔬菜中含有一種植物化學物質——異硫氰酸酯，不但有助於清除腸道垃圾，還能抗癌。為了最大化地保留營養，中山大學公共衛生學院營養學系副教授馮翔建議，這類蔬菜最好不要長時間烹飪，西蘭花可以清炒，或焯一下涼拌。
 
　　3、魔芋
 
　　在中醫上稱為“蛇六谷”，是有名的“胃腸清道夫”、“血液淨化劑”，能有效清除腸壁上的廢物，預防便秘作用明顯。
 
　　4、洋蔥
 
　　腸道中益生菌和致病菌共存，當致病菌打敗益生菌時，腸道菌群的平衡就被打破，可能導致便秘、腹瀉等多種問題。為了給腸道內的益生菌補充養分，刺激其增長，要多吃富含低聚醣的食物，洋蔥則是優質選擇之一。

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　　此外，吃洋蔥還可以預防癌症、降低膽固醇、增強血管彈性。研究發現，生吃洋蔥保健效果最好，可以涼拌或加入沙拉中，吃牛羊肉等味重油膩的食物時，搭配生洋蔥能解油膩。
 
　　5、花生
 
　　花生也是不錯的排毒佳品，花生可以強健腸道，因為花生入脾經，有養胃醒脾、滑腸潤燥的作用，而花生中獨有的植酸、植物固醇等特殊物質，可增加腸道的韌性。
 
　　6、大蒜
 
　　大蒜含有的大蒜素，是一種強大的抗菌物質，能活化細胞，加快腸胃蠕動，促進新陳代謝，緩解疲勞。為了保證大蒜的保健功能，最好遵循“吃生不吃熟，吃碎不吃整”的原則，用生蒜拌涼菜、調製蒜泥等都是很健康的吃法。

檸檬水好處多女人常喝能清腸美容


　　檸檬是我們日常生活中常吃的水果之一，它的營養價值與保健功效是非常大的，尤其是排毒功效。接下來小編為大家詳細的介紹一些檸檬減肥排毒吃的方法，大家快來看看具體是怎麼做的吧。

檸檬水好處多女人常喝能清腸美容

 
　　1、檸檬水是美容佳品
 
　　檸檬本身是一種營養和藥用價值都極高的水果。檸檬中最主要的營養成分除了醣類以外，還有鈣、磷、鐵及維生素B1、維生素B2、維生素C和菸酸等。
 
　　鮮檸檬泡水喝，由於維生素含量極為豐富，因此是美容的佳品，能防止和消除皮膚色素沉著，起到美白的作用。
 
 
　　檸檬水不僅可美容還能防治疾病。檸檬水能緩解鈣離子促使血液凝固的作用，所以喝檸檬水可預防和輔助治療高血壓和心肌梗死等心血管疾病。
 
　　檸檬水中含有大量檸檬酸鹽，能夠抑制鈣鹽結晶，從而阻止腎結石形成，甚至可以使部分慢性腎結石患者的結石減少、變少。
 
　　3、經常喝檸檬水可防治感冒
 
　　檸檬含有豐富的維生素C，經常喝檸檬水，可以補充維生素C。維生素C具有抗菌、提高免疫力等多種功效，感冒初起時，不妨用檸檬加蜜糖沖水飲，可以緩解咽喉痛、減少喉嚨乾等不適。感冒時一天喝上500至1000毫升的檸檬水，可以減輕流鼻涕，感冒散得也快，尤其是剛感冒時，可以不藥而愈。
 
　　4、檸檬水祛痰功效強
 
　　眾所周知檸檬水開胃消食、生津止渴還解暑，但鮮為人知的是，檸檬也能祛痰，且祛痰功效比橙和柑橘還要強。將檸檬汁加溫開水和鹽，飲之可將喉嚨裡積聚的濃痰順利咳出。將檸檬切成薄薄的片泡在水中，浸泡時最好選用溫開水，這樣有利於更多地保存檸檬中的營養物質。當然也可以在喝紅茶、飲料時放入檸檬片。

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　　5、喝檸檬水能減肥
 
　　檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天做15分鐘的運動，效果會十分顯著。這套減肥法現在在日本是最流行的，在家裡自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱為“家庭主婦”式的喝水節食法，十分有效。
 
　　方案一：飲水清腸護心法
 
　　首先，“清晨喝杯水，洗洗腸和胃”，這是有道理的。另外，人的心腦血管疾病，常常在凌晨三四時發病，起夜的時候喝少量水，能夠稀釋血液，減少黏稠，降低心血管疾病的發病。再有，運動以後不可飲大量冰水，應少量頻飲溫水。人運動之後喝冰水，冰水經過食道，食道緊挨在心臟，對心臟的血管是個刺激，可能誘發心血管痙攣。

毛冬青的功效與作用常喝清腸排毒效果好


　說起茶療養生，大多數的人對於一些生活中常見的對人體有保健作用的茶葉是瞭如指掌的，而在常見的茶葉品類中，毛冬青茶葉所具有的功效與作用，可謂是人們對該款茶葉最為認可的原因之一。

毛冬青的功效與作用常喝清腸排毒效果好

 
　　毛冬青葉的功效與作用：
 
　　毛冬青是冬青科植物的一種，它的葉子就是毛冬青葉，可以藥用。毛冬青葉當藥用時的濃度為當茶用時的2-3倍，飲用的方法是：一天中分上午，下午和晚上各泡2-3支，一直喝到無味時嚼食茶芽，通過胃粘膜吸收飲用效果更加明顯;如果感到病情已有所減輕時，可適當降低濃度;如感到病情沒有明顯好轉，可適當加大用量。對於高血壓、高血脂、高血糖等的疾病患者來說，通過飲用毛冬青葉將血壓、血脂、血糖降下來之後，可適當降低飲用濃度，但不要完全停止，以免病情反复。如果飲用毛冬青葉的濃度適當，照樣可以在二三十天內把血壓、血脂降下來。這也正是毛冬青葉的價值所在。
　　毛冬青【常用附方】：
 
　　①治肺熱喘咳：烏尾丁根五錢。水煎，衝白糖適量，分三次服。
 
　　②治感冒，扁桃體炎，痢疾：毛冬青根五錢至一兩。水煎服。
 
　　③治血栓閉塞性脈管炎：毛冬青根三兩，煨豬腳一隻服食，每日一次;另取-毛冬青根三兩，煎水浸泡傷口，每日一至二次，浸泡後外敷生肌膏(硼酸粉6725克，氧化鋅16克，黃丹2.17克，梅片2.5克，石炭酸3毫升，凡士林375克)。
 
　　④治刀槍傷及跌打腫痛：烏尾丁根適量。水煎，待冷，每日塗3～6次。
 
　　外用：用一碗水煎剩半碗，小兒起痱子.濕疹.皮膚瘙癢(擦或敷)有顯著的效果。
 
　　內用：即衝即飲

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　　[組成]毛冬青根120克。
 
　　[功用]活血通脈，清熱解毒。
 
　　[主治]①冠心病，心絞痛及心肌梗塞急性期。②腦血栓形成。③血栓閉塞性脈管炎。
 
　　[制法]取鮮毛冬青根120克(乾品45克)，洗淨切細，以清水500毫升煎至300毫升左右，取汁代茶頻飲。每日1劑。
 
　　看了本文對於毛冬青茶葉功效與作用的介紹可知，毛冬青茶葉在調理人體腸胃和提高免疫力上是有著顯著的效果的，雖然大家對於毛冬青茶葉的療效有所認可，但是，大家需要注意的是，有痔瘡和胃潰瘍的病人，是不適宜飲用毛冬青茶的。

清腸排毒食譜腸胃不好常喝這些湯


很多人在日常生活中不注意飲食，有時候突然冷飲冷食、暴飲暴食，導致腸胃不好、體內積毒，排不出來。那麼如何排毒清腸胃？喝湯是一個不錯的選擇，排毒清腸胃喝什麼湯好？下面就為大家推薦幾款排毒清腸胃養生湯譜。

清腸排毒食譜腸胃不好常喝這些湯

 
　　一、陳皮蘿蔔湯
 
　　原料：白蘿蔔一個，陳皮、山楂各10克，鹽少許，香菜少許。
 
　　做法：
 
　　1、先將蘿蔔洗淨後，去皮切塊，同時，將香菜洗乾淨，切碎，把陳皮和山楂過水洗一遍；
 
　　2、在煲中放入適量的清水，煮開之後，將以上所有材料放入，用大火煮，煮開之後轉成小火，煮到蘿蔔熟爛；
　　3、加鹽調味、撒上香菜即可。
 
　　功效：陳皮具有止咳化痰的功效，配上高纖維的白蘿蔔，可以促進腸胃蠕動，改善腸胃功能，很適合當作夏天的補方。
 
　　二、番茄豆腐豆芽湯
 
　　原料：大紅番茄1個(約100克)、北豆腐半盒(約100克)、豆芽菜50克、香菜少許，鹽2小匙。
 
　　做法：
 
　　1、將番茄洗淨切塊，豆腐成切小方塊，豆芽菜去根，洗淨，香菜洗淨切段；
 
　　2、鍋中放清水、豆腐塊，開鍋煮5分鐘，再加番茄塊、豆芽菜略煮，放鹽調味，撒上香菜段即可。
 
　　功效：豆腐是我國的特產，能清熱散血、和脾胃、消腫脹、下大腸濁氣，是清腸瘦身的佳品。豆芽菜有利水消腫的功效。番茄不僅能抗氧化、預防癌症，還是美容聖品。此湯低脂又美味，瘦身又養顏，不妨多食用。
 
　　三、山藥甜湯

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　　原料：新鮮山藥200克，冰糖適量。
 
　　做法：
 
　　1、首先要把山藥洗淨，然後去皮，切成丁；
 
　　2、在煲中加入適量的清水，用大火煮開之後，放入山藥丁，用小火熬煮約30分鐘；
 
　　3、最後，加入適量的冰糖調味即可。

清理腸道這十種食物是好幫手


　在正常情況下，人體內是會存在著一定的毒素的，而由於肝臟等器官具有解毒的功效，因此，在經過一段時間的清理後，人體內的毒素是可以被逐漸清除出來的，而人們在平時如果採用飲食的方式，也是可以有效清理腸胃的毒素的。

清理腸道這十種食物是好幫手

 
　　黃瓜：黃瓜富含蛋白質、醣類、維生素B2、維生素C、維生素E、胡蘿蔔素、尼克酸、鈣、磷、鐵等營養成分，同時還含有丙醇二酸、葫蘆素、柔軟的細纖維等成分，是難得的排毒養顏食品。黃瓜所含的黃瓜酸，能促進人體的新陳代謝，排出毒素。維生素C的含量比西瓜高5倍， 能美白肌膚，保持肌膚彈性，抑制黑色素的形成。黃瓜還能抑製糖類物質轉化為脂肪，對肺、胃、心、肝及排泄系統都非常有益。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS  犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片
 
　　木耳：木耳富含碳水化合物、膠質、腦磷脂、纖維素、葡萄糖、木糖、卵磷脂、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、 維生素C、蛋白質、鐵、鈣、磷等多種營養成分，被譽為“素中之葷”。木耳中所含的一種植物膠質，有較強的吸附力，可將殘留在人體消化系統的灰塵雜質集中吸附，再排出體外，從而起到排毒清胃的作用。
 
　　茶葉：茶葉富含鐵、鈣、磷、維生素A、維生素B1、尼克酸、氨基酸以及多種酶，其醒腦提神、清利頭目的功效尤為顯著。茶葉中富含一種活性物質——茶多酚，具有解毒作用。茶多酚作為一種天然抗氧化劑，可清除活性氧自由基，可以保健強身和延緩衰老。
 
　　綠豆：綠豆富含維生素B族、葡萄糖、蛋白質、澱粉酶、氧化酶、鐵、鈣、磷等多種成分，常飲綠豆湯能幫助排泄體內毒素，促進機體的正常代謝。綠豆具有強力解毒功效，可以解除多種毒素
 
　　苦瓜：苦瓜富含蛋白質、醣類、粗纖維、維生素C、維生素B1、維生素B2、尼克酸、胡蘿蔔素、鈣、鐵等成分。苦瓜中存在一種具有明顯抗癌作用的活性蛋白質，這種蛋白質能夠激發體內免疫系統的防禦功能，增加免疫細胞的活性，清除體內的有害物質。

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　　海帶：海帶富含藻膠酸、甘露醇、蛋白質、脂肪、醣類、粗纖維、胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素C、尼克酸、碘、鈣、磷、鐵等多種成分。尤其是含豐富的碘，對人體十分有益，可治療甲狀腺腫大和碘缺乏而引起的病症。
 
　　冬菇：冬菇含有谷氨酸等18種氨基酸，在人體必需的8種氨基酸中，冬菇就含有7種，同時它還含有30多種酶以及葡萄糖、維生素A、維生素B1、維生素B2、尼克酸、鐵、磷、鈣等成分。冬菇含有多醣類物質，可以提高人體的免疫力和排毒能力，抑制癌細胞生長，增強機體的抗癌能力。

腸毒危害大推薦清理腸毒的方法


　由於很多不良生活習慣所致，很多人的飲食習慣都是處於一個不健康的狀態，因而便會導致各種健康問題的出現，而歸根到底的主要原因是因為腸毒!沒錯，腸毒就是人們健康的“無形殺手”，對人們的身心健康都造成了嚴重的危害，因此只有及時的清理腸毒，才能還身體健康的內環境，讓健康的生命活動有序進行。

 

腸毒危害大推薦清理腸毒的方法

　　很多人都會有便秘的困擾，人體一旦便秘就會使得體內的垃圾不能及時的排出體外，便會囤積在胃腸道內，而這些宿便在體內時間越長，所發酵形成大隊人體的“毒氣”便會被身體重新吸收，損傷正常的五張六腑的器官。
 
　　並且這些宿便會壓迫小腸中的絨毛，使得其絨毛出現降低的狀況，從而縱然攝入多麼珍貴的補品，都不會被身體吸收五分之一的營養成分，嚴重影響人們的身體健康。
 
　　即使是排便正常的嗯而言，體內都或多或少殘留腸毒，有相關數據表明，在50公斤的身體中，會有3公斤的宿便存在身體之中，聽起來是多麼可怕的一件事情，這些腸毒無聲無息的殘留在體內，危害著身體健康。
 
　　如果人體出現腸毒，那麼作用於人體最直接的影響便是損害肌膚，使得皮膚出現鬆弛、皺紋、黑斑等肌膚問題，這就是造成人們出現衰老的主要原因。

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　　同時，這些腸毒會在脂肪的細胞中會肆意堆積，從而導致身材出現走樣，造成人們肥胖的間接原因，影響美麗的身材，造成諸多美麗的困擾。
 
　　因此，為了身體健康和美麗的容顏，一定要及時的將體內的腸毒進行清除，下面就為大家介紹一個行之有效的方法。

這些時間喝蜂蜜水最好早晨喝能清腸排毒


蜂蜜水什麼時候喝最養生?蜂蜜是一種營養豐富的天然滋養食品，含有與人體血清濃度相近的多種無機鹽和維生素，便於人體吸收，而且有提高免疫力，滋潤養顏的等多種功效。但你知道嗎?不同時間喝蜂蜜水，功效也不同。告訴你蜂蜜水什麼時候喝最養生。

這些時間喝蜂蜜水最好早晨喝能清腸排毒

 
　　早晨一杯蜂蜜水清腸排毒
 
　　經常早晨喝蜂蜜水的朋友會發現，基本每天都會廁所便便一次，非常規律，會形成一種習慣，這樣每天排毒非常及時。清晨起來一杯蜂蜜水，有利於清理腸胃，有助於排除體內垃圾。
 
　　蜂蜜所產生的能量比牛奶高約5倍，能夠在很短時間內補充給人體能量，消除人體疲勞和飢餓。早晨喝蜂蜜，可以快速補充體能，讓一天有充足的精神。
 
　　做法：每天早晨起來後，空腹喝一杯涼開水或一點溫的開水沖泡一勺即可。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS  犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片
 
　　健康提示：空腹喝蜂蜜水容易使體內酸性增加，本身腸胃不好的人最好是用30度的水泡著喝，否則容易引起腹瀉、腸胃炎等。
 
　　午後一杯蜂蜜水補充能量
 
　　每天下午3、4點，正值午餐與晚餐之間，也是能量消耗最大最疲勞的時候，此時機體處於“飢餓”狀態，及時補充一杯溫熱的蜂蜜水，既讓混沌的大腦在芬芳香味中有所清醒，還能夠補充一些糖分和能量，為接下來兩三個小時的工作和生活提供活力基礎。
 
　　同時，蜂蜜水還可以與酸奶、果蔬汁等混合食用，使機體補充更多營養物質。
 
　　做法：下午茶時間，為自己準備一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶飲。

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　　睡前一杯蜂蜜水安神助眠
 
　　中醫有句話：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。說的意思是：每天早起空腹喝淡鹽水，每天晚上睡前喝蜂蜜水。
 
　　蜂蜜中的葡萄糖、維生素可以調節神經系統功能，緩解神經緊張，促進睡眠，而且沒有任何副作用。睡前一杯蜂蜜水，可以幫你舒緩情緒，提高睡眠質量。
 
　　做法：睡覺前喝一勺蜂蜜即可，用涼開水沖泡更好。
 
　　餐後一杯蜂蜜水消食助消化
 
　　蜂蜜對胃腸功能有調節作用，可使胃酸分泌正常。進食後，尤其是飽食後，胃部消化功能易下降，大腸蠕動變弱。

擺脫便秘吃什麼幾款食譜清腸治便秘


　便秘吃什麼好?便秘是春季最常見的病症，一般造成便秘的情況有很多，比如飲食不良，或者偏食，這些問題都應該糾正一下，那麼春季便秘吃什麼好呢?這是便秘患者迫切想要解決的問題，今天小編就為大家精選了四款美味食譜，清理腸胃遠離便秘，來跟著小編一起看看吧。

擺脫便秘吃什麼幾款食譜清腸治便秘

 
　　紅棗山藥排骨湯
 
　　健康功效
 
　　排骨：補腎、益氣、潤燥
 
　　山藥：止瀉、健脾、補肺
 
　　紅棗：安神、補脾胃、輔助降血脂
　　做法
 
　　1.準備好山藥，排骨，紅棗
 
　　2.山藥去皮切斜塊
 
　　3.將山藥立刻放入水中浸泡，防止氧化
 
　　4.排骨洗乾淨
 
　　5.鍋中加入水，排骨，紅棗
 
　　6.撇去浮沫

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　　7.蓋鍋蓋熬一個小時
 
　　8.加入山藥，繼續熬半個小時，放入適量鹽即可。
 
　　9.加入山藥，繼續熬半個小時，放入適量鹽即可。
 
　　小貼士
 
　　山藥皮中所含的皂角素或黏液裡含的植物鹼，少數人接觸會引起山藥過敏而發癢，處理山藥時應避免直接接觸。山藥不要生吃，因為生的山藥裡有一定的毒素。

健康清腸排毒法清腸排毒只吃素不行


吃了偏重油膩、高脂肪類的食物，會給我們的腸胃帶來較重的負擔，並且容易引起、胃痛、腹脹等問題，此時，沒有很好的解決方法怎麼辦?許多人會選擇清腸，那麼怎樣清腸才是既健康又有效的呢?

健康清腸排毒法清腸排毒只吃素不行

 
　　葷素巧搭配爽口助消化
 
　　“既然冬季吃了那麼多肥膩的食物，那我現在就只吃素，好好清理清理腸胃。”很多人都有這種想法，並且也是這樣做的。但營養師提醒，這種做法是不正確的，不僅達不到預想的效果，反而更容易出現消化不良的症狀。因為蔬菜裡富含不可溶性的粗纖維，可延緩胃排空，造成腹脹、食慾下降、消化不良等症狀的出現，甚至還可能影響下一餐的進食。科學的方法應當是注重膳食平衡，葷素合理搭配。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS  犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片
 
　　營養師介紹，葷素搭配是指一餐中包括1/3素菜、1/3葷菜、1/3 半葷半素菜，其中素菜應選擇綠色蔬菜、紅色蔬菜、食用菌、豆製品，而葷菜建議優先選魚蝦等水產類、雞鴨等禽類和蛋類。在三餐外還可多吃一些水果，既爽口又能平衡消化功能，此外應注意多飲水，加快胃腸道的，使胃腸道盡快恢復到正常狀態。
 
　　喝些茶解膩又潤腸
 
　　春季清腸，喝些“降火茶”未嘗不是一種清理腸胃的好辦法，營養師介紹，這樣做既可以給胃腸道補充水分加快新陳代謝，又可以解除油膩、潤腸清火，是清腸的好辦法。
 
　　例如大麥茶具有健脾胃、解油膩的功效，其中的澱粉酶有增加胃酸跟胃蛋白酶的作用，有助於消除積食促進消化，但大麥具有回奶作用，不建議哺乳期婦女飲用。金銀花、茶都具有清熱去火的功效，飲完茶水後還可把花瓣敷在眼睛上，緩解眼部疲勞。柚子茶可潤腸清火，對於進食油膩食物導致便秘的人們是不錯的選擇。
 
　　適當做促進腸蠕動

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　　除在飲食方面注意外，營養師還建議大家在條件允許的情況下盡量做些運動，以減輕胃腸負擔。比如按摩腹部促進腸道蠕動，即雙手重疊放於右下腹，用自身可以接受的力度，由輕到重順時針按摩腹部，時間約20-30分鐘;或是多進行家務勞動和體育鍛煉，以幫助副交感神經對腸道消化系統產生刺激作用，促進胃腸道蠕動。
 
　　健康提示：清腸期間不能吃油膩，含有刺激(腥，辣，酸，澀)的食物，切記要吃清淡的食物!


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