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春季如何養肝護肝從這些方法開始


  春季如何養肝護肝?春季是陽氣生髮的季節,萬物復甦,更是一個適合養生護肝的季節,借助春天的陽氣,順應天時地利。但是你知道春季該如何護肝嗎?對於護肝的那些事你知道嗎?對於肝你知道如何的保養嗎?接下來小編就給你細緻的講解一下春季護肝的有關常識

春季如何養肝護肝從這些方法開始

 
  保肝,顧名思義就是保護肝臟的意思。但保護肝臟並不是把肝臟包起來不讓病毒來侵犯,這裡的保肝至少含有三種意思:即減輕肝臟負擔,增加肝臟營養和改善肝臟供血。中醫講,肝屬木,“木遇春而旺”。此時,人的肝,也感受到了春的氣息,活躍起來,一年裡前所未有的生機勃勃。所以春天適合養肝護肝!

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  飲食上,春天護肝,要多喝水。初春乍暖還寒,氣燥,多喝水可以潤燥,使肝火不致太過旺盛。保證每天喝三到四大杯溫白開水。要知道,任何加工果汁相比白開水來說只是口感好,而白開水才是真正的美容益壽飲料。再有要多吃綠色蔬菜、水果,盡量少吃辛辣刺激的飲食,少飲酒。
 
  平穩情緒
 
  中醫提到“怒則傷肝”,情緒起伏過大,很容易影響到肝。通常自我要求高、急躁、完美主義的人,較容易產生焦慮、不安,這在中醫裡是屬於較易產生肝火的體質
 
  肝屬木,木喜調達。可以把肝想像成一棵大樹,樹木喜歡自由、無拘無束,因此,養肝首重情緒調節、心情愉快。
 
  足夠睡眠

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  肝主藏血,黃帝內經素問篇提到:“人臥則血歸於肝。”足夠的睡眠,肝臟才可以得到完全的修復。
 
  以中醫觀點而言,晚上11點至凌晨3點,血液流經肝、膽,此時應讓身體得到完全的休息,否則肝的修復功能受到影響,體力無法恢復,連帶思考能力也會變得遲緩。
 
  睡眠品質不佳,也會造成肝火上升。因此專家建議,晚上不適宜從事太過耗損腦力的工作,容易影響睡眠品質。
 
  適當的休息則有助於強化肝臟
 
  平時累了就要休息。對肝最好的方式,就是每天找時間休息。
 
  我們的身體很敏感,只要忙了、累了,就隨時調節、抓空檔休息,比如中午睡午覺,通常疲倦的感覺都可以清除。

春季養肝多喝水少飲酒做到飲食均衡


春季如何養肝護肝?春季是陽氣生髮的季節,萬物復甦,更是一個適合養生護肝的季節,借助春天的陽氣,順應天時地利。但是你知道春季該如何護肝嗎?對於護肝的那些事你知道嗎?對於肝你知道如何的保養嗎?接下來小編就給你細緻的講解一下春季護肝的有關常識。
 
 
春季養肝多喝水少飲酒做到飲食均衡
  春季屬木、屬陽,肝也屬木、屬陽。春季肝陽容易升發太過,肝火過旺或肝氣鬱結等等,會使人頭暈腦漲、脾氣暴躁、抑鬱煩悶、失眠、脾胃不適等。長此以往,還會積累成一些難治的疾病。所以春天養肝非常重要,是保證肝氣順達,氣血調暢的重要措施之一。
 
  飲食上,春天護肝,要多喝水。初春乍暖還寒,氣燥,多喝水可以潤燥,使肝火不致太過旺盛。保證每天喝三到四大杯溫白開水。要知道,任何加工果汁相比白開水來說只是口感好,而白開水才是真正的美容益壽飲料。再有要多吃綠色蔬菜、水果,盡量少吃辛辣刺激的飲食,少飲酒。
 
  養肝護肝需多飲水
 
  多喝水可補充體液,增強血液循環,促進新陳代謝,多喝水還可以促進腺體,尤其是消化腺和胰液、膽汁的分泌,以利消化、吸收和廢物的排除,減少代謝產物和毒素對肝臟的損害。

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  養肝護肝要注意飲食平衡
 
  不要暴飲暴食或常飢餓,這種飢飽不勻的飲食習慣,會引起消化液分泌異常,導致肝臟功能的失調。所以,飲食要保持均衡,食物中的蛋白質、碳水化合物、脂肪、維生素、礦物質等要保持相應的比例;盡量少吃辛辣食品,多吃新鮮蔬菜、水果等。
 
  養肝護肝少飲酒
 
  肝臟代謝酒精的能量是有限的,多飲酒會傷肝。據醫學研究表明,體重60公斤的健康人,每天只能代謝60克酒精,若超過限量,就會影響肝臟健康,甚至危及生命。
 
  春景賞心悅目,吐故納新,既怡情又養肝,何樂而不為呢?

春季養肝做到六點多吃枸杞養肝排毒


中醫說五臟裡面,肝在季為春,也就是說肝在春季對人體起到非常重要的作用。為什麼這麼說呢?因為肝有抒發的作用,它調節氣機,可以讓你氣血往外走。“肝喜調達,而惡抑鬱。”說的就是肝希望你非常高興、非常愉快,所以大家記住,春天的時候一定不要鬱悶,因為在春天你一鬱悶,肝氣就要受影響了,氣血就不能夠順暢地生髮。所以春天的時候,最好每天都高高興興的,別鬱悶。這是非常重要的養肝法則,因為自然界萬物都在生髮,你天天見誰誰不高興,你自己就把自己變成了一種鬱悶的狀態,就和這個時令不能夠和諧在一起了。

春季養肝做到六點多吃枸杞養肝排毒

 

  春季養肝要做到以下幾點:

 
 
  春季易使肝旺,而肝臟在人體內是主理疏泄與藏血,因此,春季養生宜順應陽氣自然升發舒暢的特點,以養肝為要務。杞子性平味甘,功能潤肺清肝、滋腎益氣、生精助陽、補虛勞、強筋骨,是滋補性強壯藥,為廣東民間煲湯的常用藥材,如《食療本草》說它“堅筋耐老”,“補益筋骨,能益人,去虛勞”。所以在春季可以多吃枸杞養肝。
 
  2、保證睡眠的質量
 
  要擁有健康的肝臟,睡眠是必須保證的。睡眠是人類自身對腦和整個神經系統的有效調節,在高質量睡眠狀態下,體內出現一系列有利於生理、生化的變化,起到祛病延年的作用。
 
  3、注意保暖
 
  春天因氣候變化大,加上陽光普照,常讓人忽略初春的善變與寒冷。因此衣著最好慢慢減少,不要一下子換上夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急於減穿衣服。

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  4、運動注意強度和速度
 
  春季乍暖還寒不適宜劇烈運動,應以節奏緩和的運動為主,避免因過度運動造成津液耗傷、陽氣損傷,從而有悖於“春夏養陽”的原則。溫長路指出,春遊、放風箏、散步、慢跑、打太極以及並不劇烈的球類運動都是春季運動的良好選擇。慢運動也需適度,並持之以恆,運動時要及時補充水分。

春季養肝效果好推薦四款養肝食譜


中醫說五臟裡面,肝在季為春,也就是說肝在春季對人體起到非常重要的作用。為什麼這麼說呢?因為肝有抒發的作用,它調節氣機,可以讓你氣血往外走。“肝喜調達,而惡抑鬱。”說的就是肝希望你非常高興、非常愉快,所以大家記住,春天的時候一定不要鬱悶,因為在春天你一鬱悶,肝氣就要受影響了,氣血就不能夠順暢地生髮。所以春天的時候,最好每天都高高興興的,別鬱悶。這是非常重要的養肝法則,因為自然界萬物都在生髮,你天天見誰誰不高興,你自己就把自己變成了一種鬱悶的狀態,就和這個時令不能夠和諧在一起了。

春季養肝效果好推薦四款養肝食譜

 
  清明氣候可能熱中偏燥,再兼去年寒濕重,故很容易導致內寒外熱、肝氣鬱滯。另一方面,春天又是肝氣升發的季節,由於肝氣上逆,肝病患者容易出現病情變化,肝功能異常,嚴重者甚至會發生出血。春季養肝藥膳食療應重在平肝氣、養肝陰、去風熱。推薦以下幾種養肝食療方。

  春季養肝食譜

 
  1、豬肝枸杞子
 
  準備豬肝100克,枸杞子30克。將豬肝與枸杞子一起滾燙,調味即可。具有能補肝、養血、明目的作用。
 
  2、紅棗花生湯
 
  準備紅棗50克,花生80克,冰糖50克。將紅棗、花生洗淨,同放砂煲內,加清水適量,武火煮沸後,改用文火煲至花生熟爛,加入冰糖再煲片刻,即可食用。具有補脾和胃、養血止血的功效。

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  3、杞棗雞蛋
 
  選用枸杞子30克,紅棗10枚,雞蛋2只。將枸杞子洗淨,紅棗洗淨去核,一起放於砂鍋中,加清水適量燒開後,加入雞蛋煮熟,調味即可。此款藥膳補肝腎,健脾胃,滋陰潤燥,養血除煩。適用於肝腎虧損、脾胃虛弱者以及慢性肝炎患者。枸杞子味甘,性平,功能滋補肝腎,益精明目。紅棗能補中益氣,養血安神。

春季養肝多喝養肝湯推薦兩款養肝湯食譜做法


中醫說五臟裡面,肝在季為春,也就是說肝在春季對人體起到非常重要的作用。為什麼這麼說呢?因為肝有抒發的作用,它調節氣機,可以讓你氣血往外走。“肝喜調達,而惡抑鬱。”說的就是肝希望你非常高興、非常愉快,所以大家記住,春天的時候一定不要鬱悶,因為在春天你一鬱悶,肝氣就要受影響了,氣血就不能夠順暢地生髮。所以春天的時候,最好每天都高高興興的,別鬱悶。這是非常重要的養肝法則,因為自然界萬物都在生髮,你天天見誰誰不高興,你自己就把自己變成了一種鬱悶的狀態,就和這個時令不能夠和諧在一起了。
春季養肝多喝養肝湯推薦兩款養肝湯食譜做法
 
  1、菠菜豬肝湯
 
  材料:菠菜1把、豬肝250克、油、鹽、姜、白醋。
 
  做法:豬肝切薄片,放進大碗,加入沒過豬肝的水,滴入幾滴白醋,浸泡15分鐘後用流動水沖洗至沒有血沫為止;菠菜清洗乾淨,切兩段;生薑刮皮後切薑絲。燒鍋開水,放菠菜焯水,撈出,放進涼水中浸泡。重新燒開一鍋水,放進菠菜、豬肝、薑絲,淋少許油,豬肝熟透後放鹽調味即可。
 
  功效:菠菜性甘涼,具有補血止血、利五臟、滋陰平肝、助消化、清理腸胃熱毒的功效,對肝氣不舒的輔助治療常有良效。所以說菠菜湯成為春季養生的最佳選擇。
 
 
  材料:猴頭菇80g,冬瓜500g,田螺300g,白朮120g,瘦豬肉120g,陳皮1角,生薑1片,細鹽少許。
 
  做法:猴頭菇用清水浸透洗乾淨,切片,備用。冬瓜用清水洗乾淨,保留冬瓜皮,瓤和仁,備用。揀選活田螺約半斤重左右,用清水浸養24小時,並勤換清水去掉田螺排出的泥污,再將田螺的尾部打破,備用。白朮、瘦豬肉和陳皮分別用清水洗乾淨,備用。生薑用清水洗乾淨,刮去薑皮,切一片,備用。瓦煲內加入適量清水,先用猛火煲至水滾,然後放入以上全部材料,候水再滾起,改用中火繼續煲3小時左右,以少許細鹽調味,即可以飲用。
 
  功效:此湯有清肝解毒、健脾開胃、利尿消腫的作用。也適用於肝癌腹部結塊,肝區疼痛,腹脹,精神不振,身體消瘦,小便不暢等病症。
 
  上面為大家介紹了春季養肝的食譜,春季養肝還要保持心態平和,避免抑鬱,心情好了肝氣順暢,這樣才能讓肝臟更健康。

春季養肝正當時喝湯養肝護肝臟


  中醫說五臟裡面,肝在季為春,也就是說肝在春季對人體起到非常重要的作用。為什麼這麼說呢?因為肝有抒發的作用,它調節氣機,可以讓你氣血往外走。“肝喜調達,而惡抑鬱。”說的就是肝希望你非常高興、非常愉快,所以大家記住,春天的時候一定不要鬱悶,因為在春天你一鬱悶,肝氣就要受影響了,氣血就不能夠順暢地生髮。所以春天的時候,最好每天都高高興興的,別鬱悶。這是非常重要的養肝法則,因為自然界萬物都在生髮,你天天見誰誰不高興,你自己就把自己變成了一種鬱悶的狀態,就和這個時令不能夠和諧在一起了。
 
 
春季養肝正當時喝湯養肝護肝臟
 
  芹菜紅棗湯
 
  材料:芹菜400克、紅棗12個、生薑3片。
  做法:將食材分別洗淨;紅棗去核,芹菜切小段狀待用;在鍋內加入清水200毫升,放入姜、棗,大火滾沸後改小火約滾10分鐘;放芹菜,改中大火滾至剛熟,放入鹽、油便可。
 
  功效:該湯清甜鮮潤,有疏肝利膽健脾之功效。
 
  菠菜鴨血豆腐湯
 
  材料:鴨血、豆腐、菠菜、枸杞子
 
  做法:預備好鴨血、豆腐、菠菜、枸杞子等幾種材料,將菠菜洗淨、切段,鴨血、豆腐切片,待用。砂鍋內放適量高湯,放入鴨血、豆腐燉煮。將熟時,放入菠菜和枸杞子,加鹽、味精、胡椒粉調味,再煮片刻即成。

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  功效:鴨血含有較高的蛋白質,有清潔血液、養肝護肝的功效,與菠菜互相配搭,可增強其營養與保健效果。而枸杞子具有補腎益精,養肝明目,補血安神,生津止渴,潤肺止咳的功效。
 
  上面為大家介紹了春季養肝的食譜,春季養肝還要保持心態平和,避免抑鬱,心情好了肝氣順暢,這樣才能讓肝臟更健康。

養肝食療效果好推薦幾款養肝湯做法


 中醫說五臟裡面,肝在季為春,也就是說肝在春季對人體起到非常重要的作用。為什麼這麼說呢?因為肝有抒發的作用,它調節氣機,可以讓你氣血往外走。“肝喜調達,而惡抑鬱。”說的就是肝希望你非常高興、非常愉快,所以大家記住,春天的時候一定不要鬱悶,因為在春天你一鬱悶,肝氣就要受影響了,氣血就不能夠順暢地生髮。所以春天的時候,最好每天都高高興興的,別鬱悶。這是非常重要的養肝法則,因為自然界萬物都在生髮,你天天見誰誰不高興,你自己就把自己變成了一種鬱悶的狀態,就和這個時令不能夠和諧在一起了。
養肝食療效果好推薦幾款養肝湯做法
 
  菊花豬肝湯
 
  材料:豬肝250克,鮮菊花10朵。
 
  做法:豬肝洗淨,切薄片,用清水浸泡至水清,用適量生粉、油和鹽醃10分鐘;鮮菊花洗淨,取花瓣。先將菊花放入清水鍋內煮10分鐘,再放入豬肝,煮至豬肝熟下鹽調味即成。
 
  功效:有滋養肝血,養顏明目功效。
 
  天麻雪耳魚頭
 
  材料:天麻、雪耳各15~20克,鮮紫蘇葉3~5克,大魚頭1個(約600克),生薑4片。

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  做法:各物分別洗淨。天麻、雪耳稍浸泡;把魚頭去鰓,切塊,煎至微黃,濺入少許熱水。一起與姜下瓦煲,加入清水2000毫升(約8碗量),武火滾沸後改文火煲約1個小時,下鹽便可。
 
  功效:養肝潤肺、嫩顏潤膚、延年益壽。
 
  蟲草花枸杞湯
 
  材料:蟲草花15克,枸杞子10克,銀耳10克,無花果10克,薏米仁15克,雞爪1對,排骨50克。
 
  做法:將蟲草花、枸杞、銀耳、無花果、薏米仁清洗乾淨,瀝乾水分後備用;將雞爪、排骨斬件,飛水;將所有材料放進湯煲,加適量水,大火煲開,轉中小火煲1.5小時,即可調味食用。

 


春季養肝穿衣攻略注意防風保暖


 春季該如何養肝?進入春季,萬物復甦,春暖花開,是養生的大好時節,這個時候養生關鍵是養肝,說到春季如何養肝,很多人只想到多吃養肝食物。其實春季養肝的方法有很多,衣食住行都要注意。具體春季如何養肝?下面小編教你春季養肝的穿衣攻略。
 
春季養肝穿衣攻略注意防風保暖
 
  衣著最好慢慢減少,不要一下子換上夏季的短袖短褲,寒邪傷肺,容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等,尤其中老年人不要急於減穿衣服。尤其是早晚與中午的溫差還相當大,因此,宜穿著方便添減的兩件衫。
 
  平時總是手腳冰涼,怕冷的氣虛陽虛體質人群更要注意防風保暖。保暖的重點部位在後背,後背是陽氣聚集的地方,保護好後背即是保護好了陽氣。所以建議大家早睡早起,穿著寬鬆衣服多到公園、廣場、樹林、山坡等空氣清新的地方慢走、打拳、做操,這對陽氣增長有利。
 
  春季著裝宜寬鬆,不宜過緊,以適應春天陽氣生長升發的需要。衣著寬鬆舒適有利於氣血流通,促進陽氣生髮;衣服過緊,會影響氣血循環,使陽氣被抑制,進而影響人體臟腑的生理功能。尤其是女性春季著裝更要少穿緊身衣、塑身內衣;男性也不要把腰帶

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束得過緊,應選擇領口寬鬆的襯衣、避免穿襪口過緊的襪子。
 
  衣料選擇以保暖柔軟透氣吸汗為原則,如純棉、純絲綢的料子最適宜做內衣內褲,對皮膚有保養作用,不會引起皮膚瘙癢症;色澤的選擇上可根據年齡和膚色來進行挑選,紅、、黃是暖色,符合春天的熱烈、明快,適合於青少年;綠、藍、紫為冷色,色調清新、素雅,適合中、老年人在春天穿著。
 
  上面為大家介紹了春季養肝的方法,春季養肝要保持心態平和,避免抑鬱,心情好了肝氣順暢,這樣才能讓肝臟更健康。

春季養肝飲食攻略少酸多甘常吃綠


  春季該如何養肝?進入春季,萬物復甦,春暖花開,是養生的大好時節,這個時候養生關鍵是養肝,說到春季如何養肝,很多人只想到多吃養肝食物。其實春季養肝的方法有很多,衣食住行都要注意。具體春季如何養肝?下面小編教你春季養肝的穿衣攻略。威爾鋼viagra 樂威莊LEVIRA 犀利士 CIALIS  犀利士代購 魔鬼撒旦 乖乖水 犀利士CIALIS 犀利士CIALIS 美國黑金 西班牙金蒼蠅 威爾柔 撿尸片
春季養肝飲食攻略少酸多甘常吃綠
 
  按中醫五味入五臟的觀點,酸入肝,如果春季多吃酸味食物,會使本就處於上升趨勢的肝氣更旺,進而傷害脾胃之氣。一年之計在於春,脾胃是後天之本,是人體氣血生化之源。甘味入脾,春季多吃甜味食物,如大棗山藥等,少食酸味食物,如山楂、酸梅等,補益脾氣同時,可以防止肝氣過旺,為夏季養生打好基礎。
 
  順應春升之氣,春季可以多食微辛的食物輔助陽氣揮發,如春韭、洋蔥、大蒜、魔芋、生薑等味辛食物,既能疏風散寒,又能殺滅病菌。民間立春當天有吃春餅的習俗,其中,春餅裡所含的韭菜正契合陽氣揮發之道。
 
  此外,應多食新鮮時令瓜果。春季大量新鮮蔬菜、瓜果陸續上市,為人們合理選擇、均衡搭配提供了最佳的條件。“綠色”食品是保肝養肝的最佳選擇。新鮮的蔬菜既可以生食,也可以煮湯,每日交換食用,像黃豆芽、綠豆芽、香菜、春筍、萵筍、菠菜、香椿、薺菜、芹菜油菜、柳芽等既能補充多種維生素、無機鹽及微量元素,又可清熱潤燥,有利於體內積熱的散發。

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  上面為大家介紹了春季養肝的方法,春季養肝要保持心態平和,避免抑鬱,心情好了肝氣順暢,這樣才能讓肝臟更健康。

春季養肝要注意:夜臥早起和心情開朗


  春季該如何養肝?進入春季,萬物復甦,春暖花開,是養生的大好時節,這個時候養生關鍵是養肝,說到春季如何養肝,很多人只想到多吃養肝食物。其實春季養肝的方法有很多,衣食住行都要注意。具體春季如何養肝?下面小編教你春季養肝的穿衣攻略。
 
春季養肝要注意:夜臥早起和心情開朗
 
  生機盎然的春季給人以生機勃勃積極向上的力量,養生應順乎陽氣的升發、萬物始生的特點,使自身的精神、情志、氣血也如春日一樣舒展暢達,生機盎然。這個季節要夜臥早起,放鬆情緒,樂觀向上,使肝氣舒暢。心情愉悅了,自然就增強了疾病的抵抗力。
 
  現代人晝夜顛倒的生活習慣對於肝臟的損害尤其嚴重,很多人的肝病其實是“熬”出來的,熬夜的人大多雙目赤紅,這是肝火上升的症狀。長期如此,必然傷肝。肝的排毒,需在熟睡中進行,而凌晨1:00—3:00是肝臟排毒的最佳時間,所以在該時間段應該熟睡,不要熬夜。
 
  青少年和中年人每天需保證8小時的睡眠,60歲以上老年人應在7小時左右,80歲以上的老年人則要睡8~9小時,體弱多病者可適當增加睡眠時間。晚飯不要吃得過飽,睡前切勿飲濃茶及咖啡。睡前應用熱水洗腳,以幫助提高睡眠質量。睡姿講究“臥如弓”,以右側臥位為宜。

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